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하루에 1분만해봐

나 진짜 20일동안 1분만했거든

뱃살업어졌어

일부러 내놓고싶어도 안보인다..

배가 탄탄해진느낌?ㅠㅠㅠ꼭 해바
좋은 글은 공유해서 같이 봐요!
 
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익인322
플랭크 한 40초 넘어가면 진짜 온 몸이 부들부들거려ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나만그런가 ㅠㅠ 하여튼 내 땡땡해지는건 인정!!!!!! 좋아
•••답글
익인323
이거 자세 잘못 잡으면 안 하니만 못해..
•••답글
익인324
허리 안조은 익들은 하지말래
•••답글
익인325
1분? 30초도 힘들어 ㅠㅠ
•••답글
익인326
어떠케 하는게 올바른자세야?’ㅜ
•••답글
익인328
플랭크 고수님덜 도와주세오 ㅠ ㅠ
•••
익인331
엉덩이 완전 내리고 배에 힘 주듯이!
•••
익인345
골반을 약간 말듯이 해야 허리에 무리가 안가 유튜브에라도 검색해보고 시작해바
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익인375
엉덩이 들지 말고 일자로 쫙 펴진 상태에서! 허리 말고 배 힘으로 버틴다 생각하면서 해야 돼
•••
익인329
웅 마자 효과는 좋은데 허리 안 좋은 익들은 하지말오! 나 지금 피티 다니는데 허리가 안 좋아서 플랭크 해봤자 20초-25초 밖에 안 해! 것도 한 달에 두 번 밖에 안 했옹
•••답글
익인334
허리 안좋은데 해도 되나...?
•••답글
익인335
안되는구나
•••
익인336
나 진짜 허리랑 어깨에 힘 몰빵이어서 1초도 못해 제발 이거 어케 고쳐요 저도 하고싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
•••답글
익인338
난 하면 어제 ㅇㅍ에 올라온 엉덩이랭크처럼 할 거 같아^^....
•••답글
익인339
하려고 했더니 허리 안 좋으면 하지 말라고..? 흑흑
•••답글
익인340
익인341
유ㅐ안쳐졌지 난 5초도 겨우함..^
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익인342
다들 허리 안좋으면 데드버그 하셈!!!!!
•••답글
익인356
헐 신기하다!!! 고마웡!!
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익인343
5초부터 고비던데...ㅎ^^
•••답글
익인344
어깨는 왜 아픈거임...? 자세가 안 좋아서?
•••답글
익인347
그렇지,,,
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익인346
나는왜 허리가아프지??
•••답글
익인348
나 이거 보고 바로 했어!! 배 땡긴단 매일 해봐야지 고마웡
•••답글
익인349
코어에 힘주는 느낌 모르는 익들은 하지마... 허리만 안좋아지고 코어 근육 생기는데 도움 하나도 안돼 정말...
•••답글
익인352
한번에 1분을 하는거야????
•••답글
익인353
쓰니 뱃살 나처럼,, 남산 아니지? 다 알아.....
•••답글
익인354
아 잠깐만 나 일초도 힘드러
•••답글
익인355
와우 잠깐 했다가 아옭하면서 포기했다
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익인357
3분씩 했는데도 소용없는 나 ,,, 이어서 3분 아니고 한 50초 단위로 끊어서 3분 채운거지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 요즘은 안하는데 이 글 보니까 다시 해야겠당
•••답글
익인358
그게 뭐야?
•••답글
익인359
방금 했는데 배도 땡기고 허리도 아프면 자세 잘못된거야?
•••답글
익인360
플랭크하면 팔만아파ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ자세를 잘못했나봐,,,
•••답글
익인361
익인362
나도 해봤는데 팔 어깨 다 부들거림...
•••답글
익인363
와 1분 대단.. 난 10초가 마지노선이야ㅠ 버티기 너무 힘들어ㅠ
•••답글
익인364
어떻게 1분울 넘기지?? ㅜㅜㅜ 난 최대 8초야
•••답글
익인365
나 진짜 5초도 못 버팀...1분넘기는거 대단하다..
•••답글
익인366
폼롤러로 플랭크 하는 것도 괜찮은데 문제는 폼롤러 꺼내기가 귀찮아서...하..
•••답글
익인367
와 이거보고 오늘 안 한 거 생각났어 어제 시작햇는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
•••답글
익인371
tmi지만 나 고등학교 선배 중에 플랭크 40분 한 사람 있었음 공부도 잘해서 스카이 체교과 갔던가
•••
익인369
원래 허리 안좋은거아니면 허리힘도 길러지나??
•••답글
익인370
나 고딩때 체육 수행평가가 플랭크얐는데...난 진심 5초도 못 해...
•••답글
익인372
나 힘 잘못 줘서 허리 망가짐
•••답글
익인373
1초도 못해ㅜㅜㅜ1분 말이 쉽지ㅜㅜ
•••답글
익인374
거짓말 안 하고 3초도 힘들면 근육부터 키워야 하지...?
•••답글
익인377
필라테스 다닐 때는 같이 하는 거기도 하고 익숙해져서 2분씩 했는데 지금은 어떨지 모르겠다...
•••답글
익인378
팔아픈건 자세문제야..?어깨말고 팔 ㅋㅋㅋㅋ
•••답글
익인379
최대로 엉덩이랑 등이랑 일자되게 하는데 할 때마다 어깨도 후들거리고 요가매트에 닿은 팔꿈치도 너무 아파와ㅜㅜㅜㅜㅜ할 때마다 이게맞나 싶음..
•••답글
익인380
나 플랭크 하루 1분씩하다 점점늘려서 2분씩만 했는데 허리사이즈 L에서 남는 M으로 바뀜 진짜 효과 짱이야 뱃살빼는데!!
•••답글
익인382
플랭크 조아 ... 할거없고 찌뿌등 하면 플랭크 하는데 길게는 못하고 ㅋㅋㅋㅋ 배랑 엉덩이 근육이 빡 ! 그 힘 주는 느낌이 너무 좋아 ㅠㅠㅠㅠㅠ 변태 같지만 고통이 나름 잘 맞더라구
•••답글
익인383
어깨 밀리지 않게 유지하고 허리 휘지 않고 엉덩이 들리지 않게 몸이 1자가 되어야합니다...홍홍,,, 다들 사이드플랭크도 해보세여,,,허리라인 귯
•••답글
익인385
10초 넘어가는 순간 아무런 소리도 들리지 않는다... 여기 지금 이 공간엔 플랭크와 나 둘 뿐이다...
•••답글
익인386
승모근 안생겨??
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