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l조회 2922l 0
 
익인1
오 나도야 몸 만족해??
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글쓴이
웅 ..! 적어도나는..ㅋㅋ가족들은다걱정함
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익인2
와....와....
•••답글
글쓴이
흐흐흐
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익인3
요정님🧚
•••답글
글쓴이
고마웡..근데요정은아니고 그냥 작은사람ㅋㅋ
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익인4
헉 대박 53에서 39,,
•••답글
글쓴이
근데 밀가루안먹은지 삼만년..한예민한당ㅋㅋㅋ에혀
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익인4
와,,,난 진짜 밀가루 못끊는다ㅏ..하하ㅏㅏㅏ 이래서 매번 실패ㅐㅑㅑㅑ
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글쓴이
한달에한번 어쩌다는먹는데 그게 많이는 아니구..! 그래도 앞으로는 살짝씩 식단 풀라그랭 밀가루는아니구 통밀먹으려구
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익인5
와 얼마나 걸렸어??
•••답글
글쓴이
한...3달반정도...? 근데 내가원래잘빠지는체질이긴해 근육도좀잇는편이구
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익인7
워우 부럽다
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글쓴이
근데 좀 예민해지긴햇오ㅠ확실히 안가리고먹을때 더행복하긴햇닼ㅋㅋ
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익인7
글쿠나..
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익인6
식단 조절만한거야???
•••답글
글쓴이
아닝 운동맨날해!
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익인8
나 쓰니랑 키 똑같은데 지금 43인디 내 목표 38이야ㅠㅜㅠㅠㅠㅠ퓨ㅠㅠㅠㅠ 난 3달동안 4키로 밖에 못뺏움 ㅜㅜ
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글쓴이
근데 우리키는 42가 정상이드라.. 난 근육으로 증량하고픈 원대한 목표가잇으ㅋㅋ너무나원대해ㅋㅋ
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익인8
그치 ㅠ 근데 사람들이 맨날 그 정도면 됐다함 ㅋ.. 아니라구요.. 난 3달 운동해서 근육량 0.2 늘음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쓰니 헬스해??
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글쓴이
아니..ㅠㅠ돈없어서 홈트해ㅠㅠ나도웨이트받고싶다ㅠㅜ
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익인9
와 밀가루 어케 끊어 일주일만 끊어도 사나운 개 되던데
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글쓴이
ㅋㅋㅋ근데소올직히 아주안먹는다면 거짓말이구 한달에한번은먹는거같엉ㅋㅋㅋ아주어쩌다한번
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글쓴이
그래도절대안먹는게잇다면 떡볶이
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익인10
44인데 40까지 빼고싶다.... 운동 해야지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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글쓴이
웅웅 나식단만햇으면 이렇게 못뺏오 운동이최고이어다..
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익인11
헐 운동뭐하는지 물어봐도 될가???
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글쓴이
나 땅끄로 시작햇오 근데 칼소폭은 런지때매 못하겟드라궁 그래서 짧은거여러개 하다가 지금은 복근9분짜리 에다가 크런지브릿지플랭크 하고 사이클 한시간에서 한시간반 하구잇오 힘들면 몇개안할때도잇구 유동성잇게한당
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익인11
와 쓰니 대단해... 땅끄하다가 포기했는데ㅠㅠ 매일한거야???
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글쓴이
웅 생리때는 하루정도빼고! 그리고아플때도 쉬엄쉬엄..요새는홈트보다는 실내사이클에 집중하는편이야 하체근력이중요하다생각해서
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익인12
나55인데 40까지 빼고싶다,, 비결좀 알려조 쓰냐
•••답글
글쓴이
식단은 아침요거트바나나견과류 점심 일반식 ( 걍집밥 좀 헤비한정도) 저녁 고구마 토마토 계란
운동은 윗댓에써놧엉ㅎㅎ

•••
익인13
왁 대단하다 나는 153/50>>44까지 뺐는데 아직 멀었군 부럽다ㅜㅜ
•••답글
글쓴이
근데나는 증량할고야ㅎㅎ좀 말랏다고 그래서 근육으로증량하려는 큰꿈을꾸고잇어
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익인14
식단 운동 병행한 거야???
•••답글
글쓴이
웅 고럼고럼!!ㅎㅎ 난 둘다아주중요하다생각해
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익인15
헐 나랑 키 몸무게 똑같아... 근데 지금 내가 식욕폭발이라 무게 좀 더 나가 ㅠㅠ 쓰니야 몬 운동한 거야 아 방금 댓글 달린 거 확인해따 근데 대바기다... 1달 했을 때는 얼마나 빠졌었어? 그리구 식욕 참는 거 안 힘들어써?? 또 머리카락 빠지거나 모 그렇짐 않지??
•••답글
글쓴이
나는 1달사이에 갑자기 빠졋어! 거의 5키로 6키로 이정도로 식이를처음엔 더빡세게하다가 후반으로 갈수록 운동을 더빡세게햇어 식욕은 원래 심하게는 없어서..양치하면안먹는수준정도..?머리카락은 그닥 잘모르겟엉 계란매일먹구 점심 식단에 고기가 자주올라와성..
•••
익인16
어우 나도 153 53에서 지금 51까지 뺐는데...난 걍 48이정도가 목표야
•••답글
글쓴이
웅 딱좋다생각행 나두 좀증량하려궁!
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익인16
마음은 더 빼고싶은데 그럴 자신이 없어서..ㅋㅋㅋㅋ 대단하다 진짜...키 비슷하고 42키로까지 뺀 애도 봤는데 엄청 독하더라고 쓰니도 진짜 👍👍👍
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글쓴이
ㅋㅋㅋ고마웡ㅠㅠ힘내서유지할게고마웡..!
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익인17
와 난 153인데 10키로 빼서 겨우 50왔엌ㅋㅋㅋㅋ 더이상 뺄 용기가 안났는데 덕분에 자극받았어 고마워🔥🔥
•••답글
글쓴이
히히 할수잇오 운동 열심히하자 단탄지골고루먹고
너무 단백질만먹어도 안좋앙

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익인17
웅웅 진짜 달려야게쏘 고마웡 ㅠㅠㅠ❤️❤️
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글쓴이
웅! 어쩌다 많이 먹어두 운동으로 극복하면된다 가볍게마음먹구!
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익인18
할 나 150/48에 44가 목푠데ㅜㅜㅠ 운동이랑 식단 어떤 식으로 했는 지 알려줄 수 있을까?
•••답글
글쓴이
운동은위에자세히 써놧궁 식닷은 애초에 일반식을 하루한끼는 꼭챙겨먹어서 어쩌다과식해도 크게 찌지는않드라 글구 운동해서 하체근력 키우니까 타격도 덜한거같아 나는ㅎㅎ다른운동은 잘모르겟는데 사이클이 좀 좋은듯..! 그리구 스쿼트랑프랭크도!
•••
익인19
153 나도 52 시작.. 지금 49 됐다 10키로만 더 빼려구 ㅜㅜ
•••답글
글쓴이
웅웅 힘내서 빼고 또 유지도잘하쟈 힘쇼!!
•••
익인20
아직 한 발 남았다 드립인 줄 알았는데 진짜 대단하다...
•••답글
글쓴이
흐흐 고마워고마웡
•••
익인21
와 대박 대단해.. 나는 쓰니보다 거대한 인간인데ㅋㅋㅋ 뱃살이 요새 나와서 넘 힘들다ㅠ 식단조절부터 해야겠지..? 하
•••답글
글쓴이
난 갠적으로 뱃살은 탄수인거같앙 하루안먹어도 들어가드라 그치만 난먹지 쌀밥ㅎㅎ 밀가루안먹는게 어딘가싶다 흐흐
•••
익인21
나 예전엔 안먹으면 들어가는게 보였는데 요샌 또 안그러더라구ㅜㅜㅜ 운동안해소 그런지... 밀가루 끊은게 진짜 너무 대단하다 와
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글쓴이
흑밀가루..통밀은 일주일에 한번쯤 먹어볼까 생각중이야 아침에
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익인21
쓰니가 말한대로 나도 함 해봐야겠어,,, 살 찌면 찌는대로 놔두고 이래서 다이어트를 지대로 해본적이 없어서 잘 모르거든ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 진짜 대단한거 같음 혹시 복부랑 팔뚝살 박살 낼만한 운동 추천해줄 수 있을까?!!
•••
글쓴이
21에게
팔뚝살은 땅끄꺼햇는데 그때 확빠졋던거같어 다른운동병행하면서 체중감량되면서 빠진거라 효과를 확신은못하겠오ㅠㅜ근데 요새 플랭크하면서 안하게되드라 복부는 초반엔 땅끄 15분정도짜리 뱃살베스트5하다가 요새는 질려서 프랭크 브릿지 크런치 하구잇옹
•••
익인21
글쓴이에게
자세히 알려줘서 고마워!!! 플랭크가 효과가 역시 대단하긴 하구만 ㅠㅠ 지옥의 운동ㅋㅋㅋㅋ 쓰니 근육 증량까지 화이팅! 나는 체지방 컷팅 화이팅...!
•••
글쓴이
21에게
웅 고마워..! 익이니도나도 화이팅!!😍🥰
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익인22
와 나 153~4정도에 52였다가 1월부터 해서 지금 44인데 어떻게 하면 30키로대까지 가는거야? ㅠㅠㅠㅠ 아직 군살 많아서 더 빼도 싶은데 대박이다..
•••답글
글쓴이
솔직히 나두 딱 42까지만 뺄라햇는데 갑자기 툭툭빠지드라구 운동의힘이컷오 첨엔 식단이중요한데 뒤로갈수록 운동이중요한거같어 특히 하체
•••
익인23
나 키 152인데 40초반이 목표얌 ! 나도 열심히 빼야지 얼굴살 다 빼고싶당
•••답글
글쓴이
웅웅 같이 힘내십당
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익인24
헐 나도 153에 53인데 지금은 48정도가 목표야! 혹시 팁 같은 거 있을까?
•••답글
글쓴이
적어도 하루한끼는 일반식 ! 그냥 집밥
나는근데원래시즈닝을안좋아하긴행 케첩이런거ㅎ
후반으로 갈수록 운동열심히 특히 근력운동하체 그래야 치팅때먹어도 유지가되드라
그리구..어쩌다먹더라도 운동으로 커버칠수잇음 심지어하루만으로도 가능!

•••
익인24
고마워ㅜㅜ 쓰니 덕분에 자극 받고 간다!!
•••
글쓴이
웅 힘쇼!!😄
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익인25
쓰니 진짜 대단하다.... 존경합니다😤😤
•••답글
글쓴이
흐흐 내가 이런말을듣다니...😊
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익인26
난 150에 35였다가 지금 48로찌웠는데 나랑반대네
•••답글
글쓴이
ㅎㅎ살이라는게 찌기두하고 빠지기두하고..그런듯ㅎㅎ
•••
익인26
아니 난 고의로 찌운거였어ㅎㅎㅎ
•••
익인27
와 나랑 키 똑같아 42가 정상이라니 난 멀었는걸ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
•••답글
글쓴이
42가 정상의 마지노 이더라구,,! 최소한의 무게가!bmi기준으로말한거엿옹 근데 bmi만으로 하는건 정확치않다드라
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익인27
나는 진짜 60에 가까워지기 때문에 나 진짜 얼른 빼야겠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
•••
글쓴이
웅웅 가벼운맘으로 시작하쟝 운동도 가볍게하구
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익인28
헝 난 30대 들어가고 싶다... 38이 목표 ... 7키로를 빼야 되넹.. 이제 다이어트 시작해야지...! 근데 언제부터인가 여기서 찌지도 빠지지도 않게 됐는데 엄청 운동해야게ㅛ지.. ㅠㅠ
•••답글
글쓴이
그러다 훅훅빠져..!난 42정도엿다가 갑자기 툭툭빠졋오
•••
익인29
150 38->45 됐어 나 ㅠㅠㅠ 다시 전 몸무게로 돌아가기 위해 다욧트 중인데 먹는거 끊기 너무 힘들다,,, 쓰니 왕 칭찬해!!!!
•••답글
글쓴이
먹는게은근스트레스지ㅠㅜ근데한번그러다먹고 운동겁나빡세게하면 빠지드라궁 히히 칭찬 고마워...!!!
•••
익인30
헐 그럼 배달음식 이런거는 일절 안먹은거야??
•••답글
글쓴이
웅 배달은 거의안먹엇어 맛들릴까바서..치킨시키더라두 3조각?먹고안먹구..근데 치팅1주일에한번 햇오 외식으로 찜닭 쭈꾸미..기억나는건이정도,.
•••
익인30
와...진짜 자극 받고 간다...ㄹㅇ루..쓰니 고생했오:)
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글쓴이
웅웅 고마워,..!!😍🥰
•••
익인31
헉 쓰니 진짜 대단하다 난 지금 44ㄴ데 꼭 38까지 빼야지 ㅜㅜ 슼할게!
•••답글
글쓴이
웅..! 운동열심히하쟈..!즐기면서!
•••
익인32
쓰니 멋쨍이!!
•••답글
글쓴이
고마웡!!
•••
익인33
나도 지금 다욧트 중인데 식이도 중요하지만 운동 중요한거 진짜 계속 느낀다.. 운동하니까 더 잘 빠져서 그만두고 싶다는 생각도 덜하는듯 ㅠㅠ
•••답글
글쓴이
그치..!나두그래!!운동맛들리면좋은듯!!난 질리면 다른거 찾아서 해보기도하는데 그게 도움이된듯ㅋㅋ
•••
익인33
ㅇㅈㅇㅈ 똑같은 운동만 하면 너무 질려서 주기적으로 좀 루틴이랑 운동도 바꿔줘야 할 맛도 나는것 같구 ㅎㅎ 우리 목표치까지 다이어트 열심히 하자!!
•••
글쓴이
마자마자 매너리즘에 빠짐안되겟드랑ㅎㅎ힘내쟈!!🥰😍🤩
•••
익인34
쓰니 멋있다!
•••답글
글쓴이
고마웡😄
•••

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