공지가 닫혀있습니다 l 열기
댓글
l조회 1582l 0
 
익인1
플랭크해바
•••답글
익인2
플랭크 윗몸일으키기 달리기 이거 ㄹㅇ 내가 이거하고 허리만 얇아짐 ㅎ ㅠ
•••답글
글쓴이
하루에 한 두시간 정도 하면 2-3주 안에 좀 많이 달라질까??
•••
익인2
음 난 그 정도론 안 했어.. 달리기 30분 플랭크 20초씩 3세트 윗몸일으키기 2분 안에 67개 이상 막 이렇게 했는데도 바로 줄었엉 원래 하체비만이라 상체가 잘 빠진 거일스도 있겄지만
•••
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
•••답글
글쓴이
많이 먹는편도 아니구 하루 두끼정도 먹는디 뱃살만 엄청 이상하게 나와있다... ㅠㅠㅠ 더 조금먹어야하나
•••
익인8
혹시 기초대사량이 낮은 편이야?
2끼 먹으면 하루 총 몇 칼로리야?

•••
익인4
복부운동 하루에 30분~1시간만 하면 금방 빠졍!
•••답글
익인5
뱃살은 식단조절하고 유산소이 답 ... 식이가 한 80은 하는 거같음
•••답글
익인6
이소라 다이어트 복부랑 옆구리 허리 운동 추천 ㄹㅇ 잘빠져
•••답글
익인7
Chloe ting이거 ㄹㅇ 다음날 바로 효과봄
•••답글
익인9
식이가 중요하다고 보는데 밀가루랑 설탕 끊으면 됨 ㅠㅠ
•••답글
익인9
아 술도...
•••
익인10
달리기 계단오르기 플랭크 가 답이야
•••답글
익인11
식단+운동
진짜 배는 식단이라ㅜ

•••답글
익인12
특정 부위만 빼는거 불가능해 게다가 뱃살이면 높은 확률로 내장지방인데 일반인은 그렇게 짧은 기간안에 빼기 힘들어 사실
•••답글
익인12
복부나 코어 운동한다고 뱃살 안빠져...근육은 적게나마 생길지 몰라도 살 빼는건 식이가 제일 영향 크고 운동으로 부족한 (근육+칼로리 소모) 하는거야
•••
익인12
하루 활동량이 너무 적거나 지속적으로 섭취량이 적었던 경우는 오히려 대사가 안돼서 살이 더 찔수도 있어, 너무 절식 하지 말고 운동량을 늘려봐. 여자는 특별한 이유없이 아랫배쪽이 신체 구조가 조금 튀어나와있긴 하니 너무 스트레스 받진 말고
•••
익인13
밀리터리 플랭크랑 팔굽혀펴기해봐!
•••답글
익인14
그 플랭크 중에 무지개 그리면서 하는 거 있는데 그거 추천
•••답글
익인15
식단할때 배가 쏙 들어갔었는데! 고구마 샐러드 닭가슴살 조합
•••답글
익인16
22 식단 조절하면 뱃살 금방 빠지더라
•••
익인17
플랭크 잘못하면 허리나가 조심해 식단이제일중요햐
•••답글
익인18
마른 편인데 뱃살만 있으면 내장지방일듯... 식이조절 ㄱㄱ 탄수화물 줄이고 밀가루 끊어! 막무가내로 굶지말고 영양소 잘 챙겨먹구
•••답글
익인19
식이조절 ㄹㅇ임
•••답글
익인20
나는 밀가루랑 설탕끊기
•••답글
익인21
머튜브에 출렁이는 뱃살 치면 나오는 영상 그거 조아.. 힘들고 빠지더라
•••답글
익인22
레그레이즈랑 플랭크 엄청하면 금방 쑥쑥빠진다!! 경험담이야
•••답글
익인23
많이 먹지는않더라도 혹시 달달한 군것질이나 카페음료, 과일쥬스 탄산 등 마시는거 살펴봐봐. 당분 많이 들어간거 먹으면 배 진짜나옴.. ㅠㅠ 군것질 싹 끊고 아침에 1시간씩 걸어줘도 배 들어가드라. 복부근력운동해주면 더 좋궁
•••답글
익인24
응가잘하고 근력운동
•••답글
익인25
긂고운돈
•••답글
익인26
진짜 일주일만 딱 6시이흐로 먹지말고 닭가슴살 샐러드 이런거만 먹어봐 밥 먹지말고 나도 마른데 배만 나와서 그렇게했는데 들어가더라
•••답글

한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행 l 익외거주
번호카테고리
  1 / 3   키보드
날짜조회
옆집 아가 고민편지 답장왔어ㅠㅠㅠㅠ1341 08.03 11:20 36647 96
나 말투에서 30대인거 티나?1282 08.03 16:19 21739 15
이성 사랑방 20대 초반 익들아 40살 남자랑 결혼전제로 사귀는거 가능해?508  08.03 16:28 9906 0
근데 진짜 교정 미용이 목적이면 하지마.....706 08.03 19:42 17839 2
익명뷰티 ❣️여드름8년시달리고 일주일만에 좋아졌는데 팁 적어줄까??❣️143 08.03 15:17 5561 5
37771747 😭😭급해 대익들 나 초과신청하는데 사유 한번만 봐쥬 9:31 1 0
37771746 아 연습해야하는데 컨디션 뭐같네  9:31 1 0
37771745 이것도 은근슬쩍 협찬이란 말 추가할까봐 캡쳐해뒀던 내가 레전드다;어휴 9:31 11 0
37771744 약국 진통제 얼마 정도해? 9:31 6 0
37771743 다들 엄마가 우리딸 오구오구 해줘 아니면 에휴 저 웬수 이렇게 대해?? 9:31 5 0
37771742 아 오늘 교감선생님이 밥 사준신다는데 뭐 먹지? ㅠ 제발 골라줘 9:31 5 0
37771741 난 왤케 여름 노래가 싫지ㅠㅠ 9:31 9 0
37771740 해외여행가고싶당ㅎ1 9:31 11 0
37771739 근데 개명하면 다시 여권 만들어야 돼?3 9:31 10 0
37771738 이 치마 따로 이름이 있어? 뭐라고2 9:30 19 0
37771736 이번에 정보처리기사 붙은 익들앙 9:30 8 0
37771735 편순이들아악!!!! 시급 얼마 받아???(받았었어?)1 9:30 7 0
37771734 먹방 음식광고 얼마 정도 받아?1 9:30 17 0
37771733 주식 네이버 장초에 삼...^^ 9:30 10 0
37771732 다들 요즘 코노가고 싶을때 어떡해? !4 9:30 13 0
37771731 익들아! 식사량 조절해서 7개월동안 9n -> 75 찍었는데3 9:30 15 0
37771730 내가 사랑하는 먹방 유튜버 홍사운드 나도 푸메 프란 꿀키(? 홀남매(? 9:30 11 0
37771729 이성 사랑방 진도빨리나가면 애인금방 편해져??4 9:30 25 0
37771728 셀프 경락도 효과 있을까?4 9:29 9 0
 처음   @@@
123456789101112다음
이용 규칙
   새 글 (W) 
 
인스티즈 트렌드 l현재 트렌드가 없습니다
전체 인기글 l 안내
8/4 9:28 ~ 8/4 9:30 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
익명잡담 잡담의 인기글 l 안내
8/4 9:28 ~ 8/4 9:30 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
급인기 게시판 l 익명예잡 엔시티 18
신설 메뉴 l 허광한 l 슈퍼스타 l 강동원 l 쥬빵
이메일 문의 l 개인정보취급방침 l 권리 침해 l 광고 l 채용 l 모바일
사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 (등록 정보 확인) l 대표 : 김준혁
주소 : 서울특별시 강남구 논현로 94길 25-8, 3층 l TEL : 070-7720-0983 (FAX : 050-7530-7181)
© instiz Corporation