운동 침대 위에서 하면 효과 없어???

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

웅

[익인2]

허리 다쳥

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[익인2]

웅 요가매트에서 할때 허리 아픈건 자세가 잘못 된거거나 아직 그 주변 근육이 잘 안잡혀서 그런거얌 침대 위에서 운동하면 침대가 지면이 왔다갔다 하니까 더 다칠 위험이 커!ㅠㅠ

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[익인2]

참고 하지말고 일단 제대로 된자세가 뭔지 영상같은걸로 찾아보고 집에 익이니 몸 볼수있는 큰 유리나 거울 보면서 자세를 바로 잡아봐! 참고 한다해서 다 좋은게 아니라서ㅠㅠ 아픈상태에서 참고 안좋은 자세로 계속해도 의미가 없는거니까ㅠㅠ

[익인3]

웅웅

[익인5]

침대에서 하면 자세 안좋아서 몸 망가져

[익인6]

옹 나는 엘자다리 말고는 침대에서 할 생각도 안해봤는데 신기하다

[익인7]

난 요가매트가 없어서 가끔 무릎꿇고하는 스트레칭이나 누워서 하는 운동 꼬리뼈 너무 아프면 그냥 침대에서 하게되더라ㅜ 최대한 참아보긴 하지만... 특히 무릎은 못견디겠어...

[익인8]

난 그래서 무릎에만 베개나 쿠션 깔고해!

[익인43]

마자 쇼파용 납작한 쿠션 데고 하면 좋다!!

[익인9]

침대 위에 그냥 폼롤러 스트레칭 하는것도 안되려나,,?
막 물컹한 호텔 침대같지는 않은데 흠🤦🏻‍♀️

[익인10]

아니?

[익인10]

내가 힘드니까 운동 효과있는 거임 아무튼 그럼

[익인10]

난 허리 안 좋아서 침대 위에서 할 때 많아 레그레이즈 같은 거 바닥에서 하면 허리 작살남

[익인17]

인정 레그 레이즈 동작 자체가 허리에 부담이 심함 그래서 허리에 폼롤러 받치고 하면 좋대

[익인36]

레그레이즈 할 때 허리 아픈 거 아마 자세가 잘 못 됐을 거야.. 나도 처음 할 때 엄청 허리 아프고 그랬는데 올바른 자세로 하니까 이젠 심하게 아프진 않더라구

[익인10]

레그레이즈 할 때 뿐만이 아니라 애초에 허리가 안 좋아서 평소에도 아플 때가 많아...
레그레이즈는 더 부담이 가는 것 뿐이구

[익인11]

엉 침대에서 하면 푹신해서 어디 힘들어가는지도 모르고 그냥 하게 되더라

[익인12]

어떤 운동을 하는데???? 자세 제대로 안 잡히면 효과도 없고 몸만 힘들어! 운동 할 땐 자세가 중요한데 자세 안 잡히면 말짱도루묵임..

[익인14]

침대에서 해도 ㄱㅊ은게있고 안되는게있지않나

[익인15]

나 상체운동할때엔 침대에 앉아서 했는데 잘만 빠졌었으

[익인16]

잘못하면 자세 잘 안잡혀서 다칠수도

[익인18]

관절에 무리 갈 것 같아

[익인19]

덜한거지 없진않음
대신 부작용잇읅수있읍

[익인20]

난행

[익인21]

자세 틀어져 밸런스 안잡혀서

[익인21]

뭐 웨이트를 하진 않겠다만 기본 맨몸운동도 밸런스 중요해

[익인21]

힘들고 땀난다고 운동 효과 좋다고 생각하는데 그냥 노동일뿐임 제대로 안하면. 부상 조심하구 매트위에서 해용~~

[익인22]

허리나가 조심

[익인23]

헐 나도 침대에서 운동하는데...혹시 돌침대면 괜찮은거야?

[익인28]

22.. 나도 돌침대인데.. 그건 괜찮지..?

[익인24]

코어 약하면 허리 나가 바닥에 매트 깔고 해

[익인25]

허리 와그작...

[익인26]

난 많이 해...!

[익인27]

나도 침대에서 하는데...!

[익인29]

나 현생가..? 미안 쓰니야..

[익인30]

헐... 플랭크 이런것도 침대에서 하면 안되는거야..????

[익인31]

침대에서 플랭크가 되나? 동작만 따라하는 거 말고 어깨 내리고 팔꿈치로 바닥을 밀어내야 하는데 안 되지 않아?? 바닥에서 해야 돼

[익인32]

침대운동 검색해서 해바!

[익인33]

다리 올렸다 내렸다 그건 해도되지않나???(내가 함) 하늘자전거랑 아놔

[익인34]

꼭 요가매트 깔아야돼? 그냥 바닥에서 해도 되지?

[익인35]

침대말고 바닥에 이불몇겹깔고 홈트도 별론가..? 우리집에 운동할공간이없어서 내 이불위에서 해야함...ㅜ

[익인37]

되는게 있고 안 되는게 있지않을까
나 필라테스밴드로 다리운동할때는 침대에서 하고든

[익인38]

섹스도 살빠지지 않나?

[익인46]

..???

[익인39]

침대에서 할 수 있는것도 있긴할텐데 그래도 혹시 모르니까 요가매트 써요 다친다!!

[익인40]

(음흉) 다른운동은 효과있어

[익인45]

푸학 너어~~( ͡° ͜ʖ ͡°)

[익인41]

안하고 누워있는 것보단 효과 있지 않을까? 나 침대에서 운동하는데 그렇다고 해줘ㅠㅠㅠㅌㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

[익인42]

나도 ㅂㅂ 다리운동이랑 엘자다리만 침대에서 하는 중...

[익인44]

어떤침대냐에 따라 다를 듯