23년 살면서 처음으로 운동을 시작했는데
정말 내 생활 습관이 개판이었더라구
고친 습관도 있고
아직 못 고친 습관도 있고
고치려고 노력중인 것도 있고,,
64.9 -> 59.0 (진행중!!) 키는 168 ㅠㅠ
운동 시작한지 겨우 1달 좀 넘엇지만
정리하는 차원에서 써보는 내가 고친 습관들
1. 밥먹고 바로 눕지 않기 - 원래는 밥 먹자마자 바로 눕거나, 바로 2시간 정도 잤음 식곤증이 엄청 심했어 ㅋ ㅋ
2. 물 많이 마시기 - 밥 먹을때만 물마시던사람 나다..
3. 밥 양 적게 먹기 - 고기든 뭐든 뭘 먹을때 반드시 밥을 '많이' 먹어야 했던 사람.. 지금은 큰 숟갈로 2숟갈 정도 먹는듯
4. 자기 전 공복 유지 - 6시간 정도 공복 유지 하려고 하는데 실패할때도 있음.. 토마토를 먹거나 시리얼을 먹고.. 그런다..
5. 당연하겠지만 튀김류 탄산 패스트푸드 밀가루 간식 X - 진짜 외식 반의 반의 반으로 줄인듯. 원래는 요기요 등급 높을 정도로 하루 걸러서 배달 꼭 시켜먹엇어. 그리고 콜라 귀신이었어. 일주일에 3~4번은 콜라마심
6. 조리할 때 기름 사용 줄이기 - 계란을 하나 부어도, 닭가슴살 스테이크를 구워도 기름을 되게 적게 둘렀어
7. 하루에 두시간씩 운동하는 습관 - 웨이트 1시간 유산소 1시간 꼭꼭 해준당
더 있는데 기억이 안나네!!!!
55키로 까지만 빼고 싶다 ........~~~~