우울증 극복한 익들아 뭐가 제일 도움 됐어?

도와주라ㅠㅠ 너무 힘들어

[익인1]

가족들이랑 이야기하고 일주일에 한번씩 드라이브 가는거

[익인1]

난 가족들이 많이 도와줬어
그리고 코빅보기

[익인1]

주3회 운동하고 운동했다는 것을 기록해서 내가 오늘 무엇을 했다는 것에 대한 성취감을 가지는 것

[익인2]

병원

[익인2]

그리고 적어도 2일에 한 번은 외출하기

[익인3]

규칙적인 생활 이거 겁나 중요

[익인3]

그리고 좋은 사람 만나는 거

[익인4]

그냥 시간......

[익인4]

생각하는걸 멈췄어야 함

[익인2]

22 그냥 간단하고 단순하게 생각하게 도ㅣ는데 어느 순간 행복해짐 그래서

[익인20]

33

[익인5]

재밌는 예능프로보면서 웃기 나는 새벽에 무턱대고 거실에 나가서 런닝맨 아침까지 봤어 그 다음날 조금은 괜찮아지더라

[익인6]

집에만 있는 거 절대 금지

[익인6]

일단 나가서 산책이라도 하기

[익인7]

가족들이 내 생활에 개입안하는 거

[익인24]

222

[익인8]

나는 종교 믿기 시작했어 그냥 뭔가 좀 위안이 되더라 물론 아직 극복한건아님 병원 가서 또 약 타와야지..

[익인13]

2222나도 종교가 엄청난 도움 됐어 나보다 날 더 사랑하는 존재가 잌ㅅ단 게 넘 조았음

[익인9]

휴식 그냥 아무도 생각안하고 나를 위해서만 살았던거같아 푹 쉬기 잘 놀기 맛있는거사먹기 돈 막 쓰기

[익인12]

규칙적인 생활 ㄹㅇㄹㅇ 중요해

[익인12]

절대 밤에 깨어있지 마... 이 시간에 일어난 거면 몰라도 아직까지 안 잔 거면 ㄴㄴ... 이렇게 말하는 나도 안 자고 이러고 있지만 ㅠ

[익인14]

사람 만나기

[익인15]

사람 만나기 맛있는거 먹기 꾸미기

[익인16]

1. 규칙적인 생활
2. 하루에 30분이라도 햇빛 보며 산책하기

[익인17]

나는 현재 상황에서 벗어나는거. 쓰니 지금 상황이 어때? 뭐로 인해 우울증이 시작됐는지 원인을 알아? 난 회사에서의 스트레스가 우울증으로 와서 우율증 약 먹으면서 회사생활 했어서 일단 퇴사를 했어. 상황에서 분리돼야 한다고 생각해서. 일단은 푹 쉬기. 그담엔 운동 시작했어. 몸과 마음은 하나야 진짜. 우울하면 다 하기 싫어져서 나는 pt끊어서 일주일에 두번씩 쌤 만나서 웅동했는데 극복하는데 많은 도움이 됐어. 어디 여행다녀오면 좋은데 코로나 땜에... 쓰니가 힘든시기에 많이 힘들겠다. 그래도 댓글이 많이 달렸는데 맞는 방법이 있어서 잘 해결되길
바랄게. 나는
약으로도 치료 안되던게 운동으로 나았어! 혼자하난 운동 말고 선생님이랑 함께하는걸로 추천해.

[익인18]

좋은 사람 만나고 내 일에 집중하기

[익인19]

일단 집 안에 있기 보다 나가려했고 이부분은 친구들이 많이 도와줬지 계속 밖으로 불러내려했어 그리고 밤에 딴 생각 안하고 잔잔한 노래 틀고 폰 안하고 잤어

[익인21]

약

[익인22]

난 그럴땐 뭘해도 우울하더라 항상 시간이 해결해준것같아 내가 할 수 있는일하면서 조금이라도 성취감 느껴보려고 노력한게 그나마 도움이 되는 느낌

[익인23]

나는 다이어트하고 내자신을 가꾸는거. 외면이 가꿔져야지 내면을 채울 여유가 생기더라

[익인25]

주변에 우울증 극복한 사람 딱 두명 있는데 신기한게 둘다 종교로 극복함..

[익인26]

밤에 자는 거

[익인27]

상담

[익인28]

웨이트 크로스핏

[익인29]

밤에 잠자기 젤 중요한 것 같아

[글쓴이]

불면증때문에 잠이 안오는 상황이야...

[익인30]

맛있는 거 먹으러가기!

[익인31]

난 잡생각 안나게 진짜 완전 나랑 관련 없던 분야 쪽으로 취미 만들었어. 아예 상관없는 분야쪽에 취미 생기니까 첨엔 서투르고 힘드니까 거기에 완전히 몰입해서 조금씩 나아지더라구.

[익인32]

우울한게 극심하게 몰려올때는 내감정을 일기처럼 써내려갔어 그순간이 올때마다 그리고 마지막에 내이름사랑해를 꼭 붙였어 사실 나도 힘들면 그만하고 싶다는 순간이 몰려오거든 그때마다 일기를 쓰고 그 일기를 읽어봐 내가 얼마나 힘들었는지
그리고 힘들걸 사실 인정해 병원이나 심리 센터가기전에 혼자 극복할 시간이 젤 필요로 한데 난 그렇게 버티고 있어 사실 밖에 나가는게 제일 중요한거긴한데 정말 우울하면 나가고 싶은거 조차 귀찮고 무섭고 힘들거든 나에대해서 더 스스로가 다독여주는거 같아

[익인33]

위에 다른 익들이 잘 써줘서 댓 다 읽어보구 쓰니한테 도움 됐음 좋겠어
우울의 원인이 뭔지 자기가 왜 그런 감정에 빠지는지 알아내는 게 제일 중요하다 생각하는데
가장 좋은 건 상담이야 상담 하다보면 원인을 찾기가 수월하니까 상담 추천하고
규칙적인 생활 중요한데 정 안되겠음 약을 통해서 생활 리듬 찾을 수 있어
그리고 뭐 하려고 꼭 노력하기 보다는 지금의 나 자신을 많이 돌아보는 쪽으로 에너지를 많이 썼던 것 같아 특히 그 감정에 취하지 않으려고했고
술 절대 마시지 말구