플랭크 진심 1분씩만 매일해봐 1분 30초하면 더 좋고

뱃살 없어진다 진짜로

[익인1]

허벅지 종아리는 ?ㅠㅠ
힙업도 간절해

[글쓴이]

힙업이랑 허벅지는 맨몸스쿼트하면 되고 종아리는 폼룰러로 풀어주셈

[익인1]

오 맨몸도되는구나! 해볼게...

[익인2]

하루에ㅡ몇번?

[글쓴이]

두번 정도? 처음엔 한번으로 시작함

[익인2]

30초도 못버티지만 일단 해볼게

[글쓴이]

처음엔 30초로 시작해봐 넘 무리하지말구

[익인3]

낼부터 도전...

[글쓴이]

ㅎㅇㅌ

[익인4]

눈에보인건 몇일부터야?!!

[글쓴이]

1주반 정도?

[익인5]

식단도 같이 한 거 아냐?

[글쓴이]

식단 빡세겐 안했어! 그냥 야식 덜 먹고 밥 좀 덜 먹는 정도

[익인5]

배는 솔지키 거의 식단으로 들어가서,, 플랭크 저렇게 하면 코어에 조금 도움되긴 하지만 눈바디로는 큰차이 없을 거라!!

[글쓴이]

그런가?? 난 뱃살 들어간 거 딱 눈에 보였엉 식단 때문인가

[익인5]

웅웅 사바사지만 나같은 경우에도 밥 좀만 덜먹으면 배 들어감!!

[글쓴이]

5에게
흠 그렇군… 난 여태까지 플랭크 때문인줄

[익인5]

글쓴이에게
도움은 될 거얏 잘하고 있는듯

[익인10]

5에게
그건 너 아니야? 쓰니는 효과 봤다는데 왜...

[익인5]

10에게
아니 원래 그래... 부위 근력한다고 지방이 그렇게 막 연소되는 게 아니니까

[익인10]

5에게
ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

코어 근육 1도 없는데 하면 허리 무리가겠지ㅣㅠ?

[글쓴이]

흠… 30초로 시작해봐

[익인7]

혹시 아랫배도 빠져...?

[글쓴이]

ㅇㅇㅇㅇ

[익인8]

허리 안아파? ㅠ 내가 자세를 잘 못잡는건가

[글쓴이]

난 안 아프던데 코어 넘 부족하면 허리 아플 수도? 아닌 거면 자세를 잘못잡는걸수도

[익인9]

나 진짜 뱃살 몰빵인데 지푸라기 잡는 심정으로 해뷸까

[익인11]

근데 진짜 플랭크는 자세 제대로 안하면 오히려 허리 박살이라는 소리 들어서 혼자 도전하기 조끔 뮤섭다

[익인12]

나도 하고 싶다ㅠ
내가 해도 되는지 모르겠어서 못하는중

[익인12]

발목수술한 사람은 좀 위험할라나?

[익인13]

난 어깨가 아프던데…

[익인14]

코어가 없어서 자꾸 어깨에 힘 들어가서 그래 30초씩만 해서 코어 길러봐!

[익인13]

오케이!! 30초는 버티는데 1분이 힘들다ㅠㅠ 오늘 40초 3세트 했으니까 일주일 가본다!

[익인14]

멋있어

[익인14]

진짜임 ㄹㅇ로

[익인15]

https://x.com/birdprofilepic/status/1812976118670192974?t=Gy1WIDmayFIpwFoGOi8pdw&s=19
나 진짜 헬스쌤이 등 말으라고 하는거 뭔소린지 몰랐는데.... 정확히 잘못된 자세로 했던거임....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인19]

와... 나도 진짜 정확히 잘못된 자세로 하고 있었넼ㅋㅋㅋ

[익인16]

1분이 된다고? 말도 안돼

[글쓴이]

처음엔 30초로 시작해바 코어 없는데 1분씩하면 무리갈수도있어ㅜ

[익인17]

ㄹㅇ 공감
다이어트하면서 죽어도 안빠지던 아랫배가
매일 플랭크 1분씩5세트 조져주는데 일주일만에 쏙 들어감 ㅇㅇ

[익인18]

ㅇㅈ 그거하구 마운틴 플라이머도 같이하면 자극 오져

[글쓴이]

얘들아 여기에 레그레이즈 30개씩 3세트 추가해서 해주면 짱이다 복근도 생길 듯