거의 45일만에 9키로 감량하고 느낀점

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[쀼1]

다이어트 어떻게 했어ㅠㅠㅠㅠ 진짜 시급해.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ도와주세요ㅠ

[글쓴쀼]

식단
아침: 버섯 닭가슴살 양배추 볶음, 두부 삶은 거 (간 일도 안 하고), 사과 <삼일에 한 번은 일반식>
점심: 딸기 5알 or 블루베리or 키위 + 당 없는 요플레
저녁: 새우 삶은 거, 두부, 방울토마토

이런 식으로 아예 간 안 한 음식 위주로 꾸준히 먹었오 양은 진짜 허기가 사라질 정도로 아주 조금씩 세끼 먹음!

운동은 런닝머신 6.5, 7.0 속도로 경보 점심, 저녁 한 번씩 총 2시간 했고 하루에 2번씩 피티 100개 윗몸일으키기 25개 했어

내가 지방형이라 그런지 운동 이렇게 해도 금방 빠지더라

[쀼4]

운동은 어떻게 하겠는데 진짜 식단.........대단해 쀼!!! 수고했어요!!👍

[쀼2]

수고했어👏👏

[쀼3]

수고했다 ㅠㅜㅠㅜ 나도 다이어트중인데 진짜 ㅠㅜㅠㅜ