규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
검색 옵션
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
피부
헤어
성형잡담
렌즈·안경
성형후기
명품
식단이랑 운동이랑 같이 병행하면서 살뺄생각인데
6
l
다이어트
새 글 (W)
5년 전
l
조회
168
l
글 내용 보기
•••
이런 글은 어떠세요?
와 25년 추석연휴 ㄹㅈㄷ네
일상 · 12명 보는 중
섹시가수 츄 인스타 근황 .jpg
이슈 · 29명 보는 중
광고
파워링크
롬앤 이거 이 팔레트 맞아...? 완전 색이 다른데
일상 · 14명 보는 중
💖다이소 하울🎀
일상 · 17명 보는 중
아이유 뷔 티키타캌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 5명 보는 중
쿠로미 진짜 인기 개거품이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일상 · 22명 보는 중
광고
파워링크
(공지라니... ++추가)새로생긴 회사 복지.. 미쳐서 도저히 일을 못하겠네.. (추가....)++추가
이슈 · 33명 보는 중
@간호사 진짜 쓰레기 직업됨
이슈 · 36명 보는 중
셀프 인테리어 전후
이슈 · 28명 보는 중
이 가사 성적인 말같아?
일상 · 33명 보는 중
광고
파워링크
아 뷔 인스스 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 7명 보는 중
침대 헤드에 이런 수납공간 있으묜
일상 · 11명 보는 중
쀼1
단백질 보충제는 남자들 벌크업하는데 좋고 여자들에게는 딱히... 단백질만 들어있는게 아니라 콜레스트롤 등등 다이어트에 안 좋은 성분들도 많이 있어서.
탄탄한 몸매가 그냥 날씬한 몸매보다 만들기 힘든게 근육을 늘리면서 체지방을 줄여야 함.
그러려면 평소보다 적게 먹으면서 근력운동을 빡세게 해야돼.
운동 처음 시작하면 유산소 위주로 하다가 점점 무산소를 늘려가는게 효율적일 거야.
5년 전
쀼2
단백질 보충제까진 몰라도 운동끝나고 식이섬유나 단백질 챙겨주면 운동효과에 +되는걸로 안다~!
(대표적으로 바나나가 식이섬유가 많다구 들었고 단백질은 삶은달걀이나 닭가슴살 같은거!)
쓰니가 체지방이 많은지 근력이 많은지 모르겠지만
둘다 비슷하지만 근력운동만해서는 안대! 유산소로 몸을 깨워준다하나 열어준다고해야되나 튼 해주고 그다음 무산소 운동을 해줘야 효과적이고 운동하는동안 쉬는텀이 길면안대니까 헬스를 다닐거라면 한번 물어보는것도 좋을거같다!
5년 전
글쓴쀼
체지방이 훨씬많은데 체지방을빼려면 유산소운동먼저해야해??
5년 전
쀼3
다른 익인데 운동 순서는 워밍업(빠르게 걷기나 사이클 10-15분) ➡️ 무산소 ➡️ 유산소 순서가 맞아! 체지방을 빼려면 무산소 후에 유산소를 꼭 해줘야 돼
5년 전
글쓴쀼
무산소나 유산소할때 최소한 해야하는시간은 따로없는거야??
5년 전
쀼4
무산소 같은 경우는 시간 보다는 루틴이나 자세 신경 써서 해주는 게 중요하고 유산소는 30 분 이상~~! 나 같은 경우 웨이트 50분, 유산소 한 시간 이렇게 해~
5년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
나 그냥 건강한 돼지된 건지 봐줄 익..
24
04.18 02:47
735
0
다이어트
변비 해결책이 많이 먹는거 뿐이야??..
14
04.17 11:06
633
0
다이어트
나 생리를 너무 안하는데 지방량 엄청 늘리는게 맞을까?
19
04.17 14:04
388
0
다이어트
15키로 차이 턱선변화 40
20
04.17 22:02
468
0
다이어트
식단 빡세게 하는 익들아 카페에서 제로 어쩌고 음료들 먹어??
7
04.17 15:38
392
0
뷰티
생리대 엄청 두꺼운거 찾아줘....
18
04.17 20:16
189
0
다이어트
165 48-49 어때??
7
04.18 10:28
174
0
다이어트
158/45 어떤거야?
14
04.18 11:56
222
0
다이어트
절식 다이어트 하다가 일반식 으로 다시 돌아온 이야기
10
04.17 12:38
452
2
성형
가슴 수술 사이즈 고민
12
04.17 23:24
131
0
다이어트
익들아 닭찌 고구마 조합 말고 진짜 맛있는 식단 비결 있어?
6
04.18 00:23
206
0
피부
등드름 가드름 때문에 고민이야
5
04.18 01:38
116
0
패션
여쿨라 이거 어때....?
4
04.17 04:45
247
0
화장품
주름 미치겠네ㅜㅜ
4
04.17 07:06
92
0
화장품
올영 스킨유 샤워젤 써본 사람?!
3
04.17 11:11
49
0
다이어트
다이어트할때 물 별로 안마시는편인데 이런것도 영향있어?? 비만인데 살이 안빠져
04.18 23:58
13
0
다이어트
날씬에서 마름은 도대체 어떻게 가야행???
1
04.18 23:53
16
0
다이어트
생당근 잘라서 먹으니까 진짜 맛있다.. ㅠㅠㅠ
1
04.18 22:52
36
0
다이어트
이시간에 제로음료 마시는것도 안좋아?!
2
04.18 22:41
29
0
다이어트
157 52kg인데 45-46까지 빼고 싶어
6
04.18 22:25
44
0
다이어트
10키로 빼면 얼굴 많이 달라져?
1
04.18 22:00
67
0
다이어트
물 많이 마시면 아침저녁 몸무게 차이 많이 나나?
1
04.18 21:31
51
0
다이어트
다이어트 4일차.. 붓기만 빠지고 몸무게는 1키로..
04.18 21:14
20
0
다이어트
단백질 챙길 수 있는 방법 뭐가 있을까?
2
04.18 20:46
55
0
다이어트
다이어트에 좋다는 영양제 뭐 있을까?
1
04.18 17:33
53
0
다이어트
다이어트 잘 하고있는거맞나? ㅜ
6
04.18 16:25
163
0
다이어트
이거 많이 먹은건가 ..?
04.18 12:29
55
0
다이어트
158/45 어떤거야?
14
04.18 11:56
224
0
다이어트
165 48-49 어때??
7
04.18 10:28
174
0
다이어트
나 PT처음하는데
2
04.18 09:18
81
0
다이어트
탄수 아예 끊어본 쀼 있어?
4
04.18 06:40
103
1
다이어트
나 그냥 건강한 돼지된 건지 봐줄 익..
24
04.18 02:47
736
0
다이어트
이틀 단식 vs 초절식
3
04.18 01:32
79
0
다이어트
익들아 닭찌 고구마 조합 말고 진짜 맛있는 식단 비결 있어?
6
04.18 00:23
207
0
다이어트
어제 식단/운동 열심히 했는데 하루만에 0.6kg 증량했어
4
04.18 00:18
112
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
CREZL (크레즐) - Fall On Me
Crush - By Your Side
김호중 - 결국엔 당신입니다
RIIZE - Impossible
EPEX (이펙스) - 청춘에게
CREZL (크레즐) - 그게 너라서
BOYNEXTDOOR - Earth, Wind & Fire
최유리 - Promise
전체 인기글
l
안내
4/19 0:46 ~ 4/19 0:48 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
앞머리 길이 유지가 얼굴 컨디션에 영향 개많이 미침 진짜
31
2
이슈
왜 지각은 1분 늦어도 지각인데..
27
3
이슈
오늘자, 피드백 수용해온 아일릿 앵콜
10
4
이슈
1년전부터 대기해야 한다는 홍석천 생일파티 근황
11
5
일상
오늘 소개팅봤는데 진짜 기분 더럽네ㅋㅋㅋㅋㅋ;
18
6
이슈
노는 사람이 더 버는 실업급여…"폐지 검토
77
7
이슈
3천원 소금김밥.gif
14
8
일상
이거 남친이 하기 싫어하는것같아??
10
9
이슈
한 직장인의 퇴사이유.txt
5
10
일상
이거 하루 벼락치기 가능?
13
11
이슈
다이소 갔을때 모두가 한번씩은 드는 생각
47
12
일상
난 진짜 미용목적으로 몸에 칼 대는 사람들이 신기해....
21
13
이슈
아이돌은 절대 못하는 프로필 사진 포즈
2
14
일상
다들 집에 "이것만큼은 절대 못판다" 하는 물건 있어??
4
15
이슈
환승연애때랑 얼굴 달라졌다는 말에 대한 해명 올린 환연 지수
23
16
이슈
조회수 70만 넘긴 채소 먹방 ASMR 영상
17
이슈
커플탄생이 많다는 드라마 촬영 현장
13
18
일상
그거아니 서성한 중에 학벌콤플렉스 개ㅡ쩌는 사람 많음
17
19
이슈
강아지 유튜버 못생긴 노을이 논란 정리.jpg
178
20
일상
카페 레시피 어케 외우니... 진짜로...
11
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위