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🍓일주일 다이어트🍓 | 인스티즈 

 

같이할 익인이들은 댓 달면 호출 해줄게~! 

٩(๑ ᐛ ๑)و 

+호출은 저녁 자기전 

++몸무게랑 식단 적어줘! 그 다음 내 댓글은 삭제할게!  

댓글장 일부러 아무갓듀 안달았어!!! 다들 호ㅓ이팅팅!!! 

+++호출은 아침 저녁으러 할게! 

++++일주일 넘어도 나는 쭉 하려고.!.! 원치 않으면 호출 풀어줘!!!쀼들!

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글쓴쀼
21일 56.6
아침 8-9 키위1 허쉬초코우유,,,,(130칼러리)
점심 닭가슴살 샐러드
저녁 요거트 그래놀라 고구마우유꿀 간거!
운동 무산소30분 유산소30분 땅끄부부 팔운동 2개

5년 전
글쓴쀼
22일 56.1
아침 허쉬초코 우유 그래놀라
점심 밥 1/2 닭가슴살 양상추 파프리카 쌈장조금
저녁 요거트 그래놀라 , 카카오파우더가루 아몬드5알 우유 바나나1 브라질넛1 갈아서 마시기
무산소30분 유산소30뷴 땅끄 팔운동 2개

5년 전
글쓴쀼
55.3
아침x
점심 닭가슴샐러드 허쉬초코
2시쯤에 abc초코렛 1개
저녁 요거트 그래놀라,카카오파우더 아몬드5알 우유 바나나1 브라질넛1 갈아서 마시기 땅끄부부 팔운동2

5년 전
글쓴쀼
55.6 ..........
아침 허쉬초코
점심 닭가슴살 밥1/2 쌈장조금 상추
앙버터 미니초코크로와상 밥김김치
저녁 커리퀸 콜라 라면.....
운동x .........

5년 전
글쓴쀼
25일 56.8
아침x
점심 고구마1 계란1 허쉬초코 요거트 그래놀라
저녁 바나나 우유 코코아파우더 브라질넛 아몬드 간거유산소30무산서30 땅끄 팔운동 2개

5년 전
글쓴쀼
글쓴이에게
26일 55.4
아침 허쉬초코
점심 돼지김치찌개 밥1/2 아몬드프레즐 아아메
저녁 바나나 우유 아몬드 카카오파우더 유산소30 무산소30 땅끄부부운동 3개

5년 전
글쓴쀼
글쓴이에게
27일 54.9
아침 ❌
점심 우유 그래놀라시리얼 청포도 10알 계란
저녁 바나나 우유 카카오파우더 즈라질넛 꿀
땅끄 스쿼트 등살 운동 유산소30무산소 30

5년 전
글쓴쀼
글쓴이에게
28일 54.9
아침 x
점심 그래놀라시리얼 우유 계란
저녁 계란1
유산소 30 무산소 30

5년 전
글쓴쀼
글쓴이에게
29일 54.5
아침 x
점심 우유 그래놀라시리얼 오렌지
저녁 닭도리탕.,,,,,

5년 전
글쓴쀼
글쓴이에게
30일 54.6
아침 그래놀라 요거트 키위
4시 핫도그
저녁 두끼
야식 허니콤보 배라
,,,,,

5년 전
글쓴쀼
글쓴이에게
31일 56.5
아침 x
점심 김밥 떡볶이 계란말이
저녁x
한시간반 걷기

4년 전
글쓴쀼
글쓴이에게
4/1 55.6
아침 허쉬초코
점심 시리얼 우유
저녁

4년 전
쀼1
21일 78
아침: 일반식 (7시~8시)
저녁: 그냥 내가 먹고 싶은 것 (5시 30분~ 6시)

5년 전
쀼2
같이 하자 빠샤!
5년 전
글쓴쀼
몸무게랑 식단 적어줘! 적어주면 내 댓글 삭제할겡! 다같이 화이팅٩(ˊᗜˋ*)و
5년 전
쀼6
쩌욥
5년 전
글쓴쀼
몸무게랑 식단 적어주세영~
5년 전
쀼7
자엽
5년 전
글쓴쀼
몸무게랑 식단 적어주세용!~
5년 전
쀼8
나도할래!!
현재 57.6
식사는 보통 오후늦게 샐러드 또는 탄수화물없는 일반식이나 육류위주로 하루 1끼나 1.5끼
운동은 유투브 땅끄부부나 여리나핏 검색해서 하나씩하는정도 이번주는 팔에 피부 꿰멘일이 있어서 운동 못하고있어
3월7일 59.4로 시작해서 일주일에 1kg정도 목표로 빼는중이야
다이어트성공하자!!

5년 전
쀼9
저욥!!☺️☺️
5년 전
글쓴쀼
몸무게랑 식단 적어주세욥!!
5년 전
쀼10
<21일 66.5>
아침(11~12시) 공기밥, 된장찌개 ->일반식
점심
저녁

5년 전
쀼11
나나나
3/21 65
아침 사과+야구르트 셰이크
점심 일반식 (비지찌개)
저녁 컵라면

5년 전
쀼12
나도
3/21 72
아점 다노도시락 02(11-12)
점저 선식 (3-4)
잘참았다 내자신ㅠㅠㅠ

5년 전
쀼48
3/25 몸무게는 못쟀어ㅠㅠㅠ
아점 다노도시락 (11-12)
점저 밀크티,아메리카노(3-4)

5년 전
쀼49
3/26 몸무게는 또 못쟀다ㅠㅠ
아점 다노 도시락(11-12)
아메리카노마시고 끝!

5년 전
쀼53
3/27
아점 다노 도시락(11-12)
점심 칼바 1조각
아메리카노!

5년 전
쀼13
나두나두🙌🙌
3/21 52.8
아침❌

5년 전
쀼14
호출!!!
21일 53.5

5년 전
쀼15
21일
점심: 삼겹살+밥 1/4+계란 두개
간식:계란 1개

5년 전
쀼16
나도할래!
5년 전
글쓴쀼
몸무게랑 식단 적어저세영~!~!
5년 전
쀼17
나!
해외라서 시간대는 좀 다르지만 여기다가 계속 추가할게❤️

5년 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
5년 전
쀼20
21일
52.5

아침: 플레인요거트, 사과반쪽

헬스 싸이클 40분 + 근력 조금

점심: 초콜렛 한통.. , 파스타
저녁: 아보카도 샌드위치

5년 전
쀼18
나!!!
5년 전
글쓴쀼
몸무게랑 식단 적어조!!!
5년 전
쀼19
저욤!
21일 59.7
샐러드+베이글1/3+아메리카노

5년 전
쀼38
22일 59.4
아침 샐러드
점심 삼겹살+쌈+계란+아메리카노 1/4잔

5년 전
쀼21
21일 163cm 52.5
오전 리코타치즈 샐러드 + 고구마 반덩이
점심 인절미떡 6덩이 + 매실쥬스 두컵
저녁 고민중~ 오리훈제 먹을까

5년 전
쀼22
21일 50.2
아침 계란후라이
점심 참치돌솥
저녁 컵라면

5년 전
쀼24
21일 51.9kg
과식 후 여서
아침 호박사과즙
점심 호박사과즙
저녁 X

5년 전
쀼25
21일 55.1
아침 일반식 두 숟가락
점심 학식
저녁 일반식

5년 전
쀼41
22일 53.9
점심 일반식
저녁 딸기 세 개 빵 반 쪽

5년 전
쀼26
21일 1일차 155 50.3
아점 팔도비빔면 반개+연어장3점+ 밥 약 100g
이거 먹고 몸무게 재고 충격먹은 뒤 다이어트 시작! 저녁은 간단하게 딸기+요거트 먹을 계획
6시 이후로 물 제외 아무 것도 먹지 않기!

5년 전
쀼27
21일 53.7
아침 X
점심 일반식
간식 오렌지 하나!
저녁 X

5년 전
쀼39
53.0
아침 X
점심 일반식
저녁 피자 두 조각 글구 과자..
내 생파엿으니까 봐조

5년 전
쀼28
난 먹고싶은거 먹지만 양 조절이랑 운동할거야!
오늘21일 55.2(아침 공복 기준)

5년 전
쀼29
21일 51.2
아침 안먹음
점심 일반식
저녁 달걀2개,바나나1개

5년 전
쀼30
21일 46.5
아침 x
점심 샤브샤브
저녁 x
물 2리터
땅끄부부 복근운동 다리운동 스쿼트 150개

5년 전
쀼40
22일 46.5
아침 x
점심 카레라이스 그릇 반 정도
저녁 돼지갈비...비빔냉면 조금..jnj
물 2리터
땅끄부부 복근운동 다리운동 팔뚝살운동 스쿼트 200개

5년 전
쀼31
21일 61
아침 X
점심 X
저녁 불닭볶음밥
땅끄부부 칼소폭, 뱃살운동2번 종아리운동2번 팔운동2개 플랭크 40초 2번 허리스트레칭 100번

5년 전
쀼32
21일 62.9
아침 두유
점심 일반식 1/3
저녁 다크초콜릿 네조각

5년 전
쀼33
21일 67.2
점심 감자탕 마니
저녁 아메리카노

홍진영 다이어트 알오 ? 그거 하는데 사실 어제 저녁이랑 0.4빠짐 ,, !!

5년 전
쀼34
21일 46.0
아침 x
점심 소고기 조금
저녁 우동

플랭크 30초씩 5세트랑 시우민 다이어트

5년 전
쀼35
22일 55
아침x 점심 에너지바
저녁 자유식....

5년 전
쀼36
22일 52>51
5년 전
쀼37
22일 54
닭가슴살 토마토

5년 전
쀼42
나 내일부터 할게!!! 댓글달아조🔥🔥
5년 전
글쓴쀼
뿅 화이팅♪ ٩( ´ω` )و ♪
5년 전
쀼43
22일 58
점저 족발
간식 핫도그, 녹차아이스크림, 감자튀김

5년 전
쀼44
오늘 먹은걸 까먹었... 낼부터해야겠다!!
5년 전
쀼45
22일
52.6
아침: 아메리카노 1잔, 토스트,초콜렛 한통
점심: 사과,당근,토마토 갉은 주스
저녁: 야채튀김, 제육볶음, 상추조금, 계란으깬거랑 마요네즈 섞은거ㅠ_ㅠ...

5년 전
쀼46
나 오늘부터 할게! 지금 아침 9:00 일단 기상!
161/57 ㅠㅠ 52가 목표얌

5년 전
쀼47
🌸23토요일엔 라면
🌸24일요일엔 아침 찜닭과 밥 점심 떡볶이 저녁 요거트 그리고 땅끄부부 유산소30분
🌸25월요일 아침x , 점심 계란 닭가슴살 쌀밥 시금치, 저녁 바나나 뮤즐리 아몬드브리즈 간식 딸기모찌, 삼겹살김밥 두 점
🌸26화요일 아침 닭곰탕과 밥/ 점심 아보카도바나나스무디,통밀빵 한 쪽/ 저녁 닭곰탕과 밥, 불만두 세개 스쿼트 90개 복근 40개

5년 전
쀼50
27수요일
아침 바나나, 뮤즐리
점심 현미밥, 가지, 닭안심, 무생채
저녁 닭갈비

오늘 진짜 기분도 안좋고 힘들어서 빵도 먹었다 이휴

5년 전
쀼56
28목요일
아점 백반(계란말이 동구랑땡 잡채 계란후라이 짜글이)
저녁 밥 조금 떡갈비 한조각
운동 x

5년 전
쀼51
쓰니야!! 이거 언제까지얌!
5년 전
글쓴쀼
지금 보니까 딱 오늘이 일주일 같더라고!!! 근데 쭉 하려고!!!! 4월 중반까지는 할거샅아!!! 같이 하려면 댓글 달아주세용~.~
5년 전
쀼52
ㅎㅎ나 윗댓러야 내일이 일주일 째구나 내일 몸무게 재볼게!! 같이 할래!!
5년 전
글쓴쀼
응응!! 호출 눌러줘!!
5년 전
쀼57
헐 머야
3년 전
쀼58
22 어쩌다 이 글에 들어오게됐딩
3년 전
쀼59
33 1년 전이넹
3년 전
쀼60
댓글 달려왔더니 1년전 글이네
3년 전
글쓴쀼
벌써 일년전 글이네용..... 쓰니는 새로운 일주일 다이어트를 하고 있습니다용...
3년 전
쀼61
1년전글이었고곡
3년 전
쀼62
낙낙 아직 문여나여
3년 전
쀼63
낙낙
3년 전
쀼64
1년전 글이네
3년 전
쀼65
할 싱기해
3년 전
쀼66
나 제일몸무게많이나가네.. 해볼게!!
167 / 75

3년 전
글쓴쀼
https://www.instiz.net/name_beauty/1354644?category=34&green=1&grnpage=3
여기로 들어와줘! ~~ 오늘부터 호ㅓ이팅팅!

3년 전
쀼67
어머 오래 된 글이넹! 다덜 다이어트 잘 되어 가나여?ㅎㅅㅎ
3년 전
글쓴쀼
우왘ㅋㅋㅋㅋㅋ 일단 쓰니는 아니!! 공부 하느라 지금은 포기^^!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3년 전
쀼68
쓰니 돌앙ㄴ게 개웃기네 ㅋㅋㅋ
3년 전
글쓴쀼
나도 댓글 달리는게
지짜 신기햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ컄ㅋㅋㅋㅋ

3년 전
   
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