2달 다이어트 같이 할 사람~ 일주일마다 올게용 - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	쀼1 나나 같이하장 지금 9일 만에 4키로 뺐어! 원래 뚱뚱이라 확 빠졌당 지금 161에 60인데 두 달 동안 54까지 빼는 게 목표! 나도 늦게 일어나서 아침 안 먹고 12시 전에 바나나랑 계란이랑 아몬드브리즈랑 방울토마토 먹고 저녁은 샐러드 먹을라구! 샐러드에는 목살이나 닭가슴살 같이 고기 든 걸로! 운동은 평소에 걷는 거랑 집에서 간간히 홈트 할 예정 4년 전 글쓴쀼 나는 지금 164/58>164/49 만드는게 목표!!! 자기전 8시간 공복 꼭 챙기고 그럴려구!! 둘다 힘내자!! 일주일 후에 다시 올게! 4년 전 쀼16 9일만에 4키로 어캐했엉??ㅠㅠ 4년 전 쀼55 샐러드, 아몬드브리즈, 계란, 바나나, 방울토마토 같은 거만 먹고 하루에 8시간 넘게 걸었어! 원래 시험 기간에 걸으면서 공부하는 습관이 있어서 밤새 걷다 보니 그렇게 빠진 거 같아ㅎㅎㅎㅎ 그래서 그런지 시험 끝나고 나서 최근 8일 동안은 식단 관리 했는데도 하나도 안 빠졌어! 천천히 빼려구! 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼54 60.2였는데 오늘 아침에 59.95키로! 9일 동안 거의 안 먹고 4키로 갑자기 훅 빠졌던 거라 최근 8일 동안은 거의 안 빠졌나봐 ㅎㅎㅎ 그래도 건강한 음식으로 적정량 지켜가면서 (간간히 케이크나 마카롱 같은 것도 먹어주고 ^_^) 스트레스 없이 천천히 빼는 중이야!!! 그리고 나도 오늘부터는 땅끄부부 운동 시작하려구! 4년 전
	쀼2 나난나 160 50-->44 목표다ㅏ 7월말에 워터파크 가야돼서 한달동안 초절식에 스트레칭으로 최대한 빼고 나머지 한달동안 유지+운동으로 탄탄하게 만드는 게 목표!! 4년 전 글쓴쀼 나도 평소엔 일해서 운동 간단하게만 하고 쉬는 날엔 빡세게 운동 할라구! 최대로 빼자 우리!!! 일주일 후에 또 올겡 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼36 오오옹 얼굴살 빠진거 부러워ㅠㅠㅠㅠ나는 하루두끼 일반식에 배고플 때마다 곤약젤리 쭙쭙 빨면서 엘자다리랑 땅끄부부 영상 하루 두개정도 해주고 있는데 공복일때는 48.7까지 내려가는데 밥먹으면 또 50뙇 찍는 상태다ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ그간 일반식은 먹고싶은거 먹었는데 얘도 조절좀 해야겠어!!이제 일주일동안 밥먹었는데 48 도저언~~~! 4년 전 글쓴쀼 도저언~~~ 쀼의 도전을 응원해🥰🥰 나도 일반식은 이제 좀 줄이구 이제 운동도 시작해 보려구!! 이제 여름이다!! ㅠㅠㅠㅠ난 다이어트 성공해서 위에 반팔하나랑 아디다스 레깅스 입는게 꿈이야ㅜㅠ 우리 둘다 힘내자! 4년 전
	쀼3 나낭 !! 현재 162 - 58 이틀전부터 저녁 야식 금지했구 내일부터 저녁 조절! 4년 전 글쓴쀼 난 오늘부터 시작! 우리 꼭 성공하자❣️ 일주일후에 다시 올게! 4년 전 쀼5 우웅 ! 나도나동 😃 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전
	쀼4 나나!! 나 할래 ㅠㅠ'ㅜ !! 지금 한 4일째인가 그런데 몸무게 안재봐서 정확히 얼마인지는 모르는데 대략 173/80초중반? 정도야! 그리고 새벽4시에 일어나서 아메한잔먹고 유산소1간하구 집에와서 홈트 40분정도 할 예정! 저녁에는 스트레칭하구!!!! 식단은 아침 운동하고와서 닭가슴살이나 오리고기 또는 샐러드 방울토마토 참치 같은걸로 돌려서 먹을 예정! 점심엔 일반식! 4년 전 글쓴쀼 우리 둘다 2달동한 한번 열심히 해보자!!! 일주일에 한번씩 총 8번정도 올게!!!💪🏻💪🏻 같이 운동 하자~~!!!!! 난 일다니는 입장이라 그냥 일반식 먹구 저녁은 최대한 적게 먹는 걸로 생각할라구ㅠㅠ 대신 잠자기 8시간 공복 꼭 지키고 출근은 걸어서 할라구!! 4년 전 쀼7 웅웅 나 진짜 열심히할거야 ㅠㅠ 같이 힘내서 꼭 성공하자!!! 나도 이글 스크랩해서 혹시 쓰니안오면 댓글달러오께 화이팅해!!!포기하면안대💕💕 4년 전 글쓴쀼 웅웅 너쀼도 포기하지 말구!! 너무 무리 하지 않기야~~ 건강이 젤 중요하니까!! 아자아자🥰🥰 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전
	쀼6 나도나도 ! 나도 낼부터 다시 식단도 운동도시작!!! 목표는 몸무게는 우선 - 44인데 몸무게보다는 엉덩이 힙업이랑 엉덩이살 승마살 빼기랑 복근만들기가 목표야 눈바디가 먼저!!!화이팅 하자 4년 전 글쓴쀼 우리 둘다 화이팅!!!! 난 10키로 가까이 빼는 게 목표야!!! 너무 무리하지않는게 중요해!!!! 쀼 건강이 젤 최고인거 알지?? 4년 전 쀼8 웅웅 당욘하지 🙆🏻‍♀️ㅎㅎㅎ아자 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼40 우와 대단해 ㅜㅜ 나 목표몸무게 까지 달성했다가 최근에 폭식 터져서다시 쪘어 ㅜㅜ 식단 조절하는게 맘처럼 안되더라 나도 낼부터 진짜 다시 열심히 해야지 나는 운동 땅끄부부랑 심으뜸 도움 많이 받았어 ㅎㅎ 진짜 낼부터 식단도 운동도 열심히 해야겠어 우리 다시 힘내보잣 4년 전
	쀼9 나도나도! 입시하느라 30키로 찐거 빼야해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 한달전부터 하고 있는데 6키로 뺐음 지금 스팩은 168/83! 갑자기 찐 살인 만큼 관절도 안좋아져서 일단 식단조절로만 하고 앞자리 바뀌면 가벼운 운동 시작할 예정이얀 재수하고 있는데 예쁜 몸으로 대학 붙고 싶다 화이팅!!!! 슼 해갈게 우리 열심히 하자❤ 4년 전 글쓴쀼 웅웅 진짜루 힘내자!! 건강에 무리 안가게 하는게 젤 중요해🥰🥰🥰 난 방학동안 빡세게 일하면서 술도 멀리하구 맘 독하게 먹고 뺄라규!!! ㅠㅠㅠㅠ학교 생활 하다보니 10키로 쪄서 옛날에 입던 옷들이 다 안맞아서 슬퍼ㅠㅠㅠ우리 진짜 열심히 하자!! 익이니는 대학 여신이 되길 바래💗 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼45 안농 쀼야! 나는 81.2까지 뺐었는데 생리 터져서 지금 83-4 왔다갔다하고있어 낼모레 끝나면 다시 재봐야겠옹~! 갑자기 하루 아침에 3키로가 쪄서 띠용했는데 생리더라😂😂 생리때는 먹는거에 스트레스 안받을려고 먹고싶은건 잘 챙겨먹었고 과식은 최대한 자제했어 후... 이제 끝나면 황금기니까 최대한 빠짝 쪼이고 필라테스 시작할려궁!!! 담주에도 열심히 하장 화이팅🙌🙌 4년 전
	쀼10 나ㅏ난나!! 1월부터 3월까지 7키로 뺐는데 안먹고 뺀거여서 다시 돌아왔어ㅠㅠㅠ 160/63.5 에서 쓰니가 말한대로 8월 24일까지 최소 7키로 최대 10키로 빼는게 목표ㅠㅠㅠ 전에 굶으면서 운동하는 다이어트 해봤더니 몸에 진짜진짜진짜 안좋은것같아서 식습관 고치려고! 배부르다 싶으면 숟가락 놓기, 탄수화물 (밥/국수/빵) 반으로 줄이기, 먹고 눕지 않기, 자기전에 먹지 않기! 운동은 칼소폭2, 주3회 수영, 땅끄부부 안벅지, 이소라 팔뚝운동 이렇게 하려고! 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼47 안녕! 난 식이는 그냥 죄책감 안들도록? 아침은 자느라 못먹었고 점심은 단백질 많이 예전보다 채소 많이 탄수화물은 반으로 먹고 저녁은 방울토마토 먹거나 안먹었어! 사실 일주일동안 방토 먹은게 이틀? 밖에 안된다ㅋㅋㅋ 맨날맨날 칼소폭+안쭉빠 했더니 저번주 일요일보다 1.4키로 빠졌다 매일매일 몇백그람씩 줄더라!! 내일부턴 수영 시작이라서 아마 더 빠질듯! 다음주엔 얼마나 빠지려나 기대된다 4년 전
	쀼11 나도! 나도1월에 한 십키로뺐는데 한 오키로쪄서 68키로되고 다이어트 결심했다 ㅠㅠ 지금 다이어트 일주일째인데 삼키로빠져서 65이고 두달목표는 53이야! 나는 아침은 일반식 밥반공기 점심은 콩 저녁은 일반식먹거나 계란두개정도? 운동은 땅끄부부 영상 한 네개정도 따라하구 하루 한두시간 정도 걷는게 목표야 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전
	쀼12 나도... 59-49만들기! ! ! 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼43 왕!!!!!! 난 지금 2키로 빼서 57!!! 4년 전
	쀼13 나나!!! 23키로 빼고 살짝 쪄서 46이다! 목표는 42! 졸업식날까지 빼려구!ㅎㅎ 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼35 ㅠㅠㅠㅠ쀼 대단해 저는 아니요....1키로 빠졌어요...ㅠㅠ 오늘도 초밥먹고 왔습니다 반성합니다.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 4년 전 글쓴쀼 1키로 빠진것도 대단하자나~~!!! 한번쯤은 먹고 싶은 거 먹어야 스트레스 안받고 다이어트한다지만 다음부터는 안되요~~!!! 😣😣 좀 만 더 노력해서 원하는 몸무게 달자!!! 4년 전 쀼38 네...!!!!!! 낼부턴 제대로 하겠슴돠!!!!!!!! 4년 전
	쀼14 나나나 현재 84kg인데 74되는 게 목표! 6~7시 이전에는 먹고 그 이후에 물빼고 안 먹을 거야! 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼39 몸무게는 하나도 안 줄었다ㅠㅠ 지금 생리 중이라 식욕폭발해서 좀 많이 먹음 그래도 몸무게 유지되고 얼굴쪽은 빠져보여서 다행ㅠㅠㅠㅠ 생리 끝나고 황금기에 다시 마음 잡고 운동열심히하려구! 4년 전
	쀼15 165,80 !!!! 화이팅 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼53 ㅠㅠㅠ5일동안 조금씩 먹고 하다가 마지막날에 술마셔서 다시 원래대로 돌아왔다... 하 술 진짜 마시면 안되는데.. 4년 전
	쀼17 나도나도! 56->48목표양 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼52 오오♥️♥️수고햇엉 나는 54.8까지 뺐어! 4년 전
	쀼18 나나나 155 45에서 38 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼51 고마육쓰나ㅠㅠㅠ덕부네 다시 의지다진다 지굼 43.7 4년 전
	쀼19 나나! 자세한 건 내일 적을게!! 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전
	쀼20 나두나두~!~! 167 72에서 62정도가 목표!! 젭알 작심삼일 안하고 열심히 할 수 있길... 모두 화이팅!! 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전
	쀼21 나나 151/43.5☞40 목표~ 그냥 천천히 야식 최소한 기름진 거나 고칼로리 같은 거 안 먹고 자제하고, 하루 한 끼는 일반식+한끼는 적당히 신경 좀 써서 먹기? 너무 배 터져라 먹지 않는 습관 들이고ㅋㅋㅋㅋ 단 거 끊고!!! 40이라 쓰긴 했는데 그냥 이런 식으로 습관 바꿔서 얼마나 갈까 볼라구ㅋㅋㅋ 지금 3주 쯤 야식 끊고(몇 번 빠구...ㅎ) 신경 썼는데 2kg 정도 빠진 듯하여.. 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전
	쀼23 나두!!딱 그때까지 7kg 뺄거야 지금 165/59 -> 52 되도록! ㅎㅎㅎ 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼50 나는 요즘 먹는양 2/3로 줄이고 이틀에 한번씩 줄넘기중이야!자꾸 외식할 일이 생겨서 이번주는 드라마틱하게 빠지지는 않았다ㅠㅠ다음주는 57킬로대 찍는게 목표라서 먹는 양을 좀 더 줄여보려구! 4년 전
	쀼24 나나 165/52>50목표 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼48 나는 오늘 운동해따! 헬스장 안 열어서 유산소는 안 하고, 그냥 집에서 덤벨 / 케틀벨 / 세라밴드 가지고 근력 운동 (오늘은 하체, 어깨 운동) 한 다음 폼롤러로 풀어주고! 이제 내일 아침에 다이어트 식단으로 먹으려구 닭가슴살 냉장실로 옮겨서 해동즁ㅎㅎ 4년 전
	쀼25 나두나두 같이할래!!! 나는 -40이 목표야!! 우리 빠이팅하장!💪🏻❤😘 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼44 나는 이제 -34남았당! 4년 전
	쀼26 나도!! 158/60>50 목표! 지금 디톡스 2일차고 이거 끝나면 아침저녁은 샐러드나 간단한 거 먹구 점심은 일반식 양 줄여서! 운동은 아침 공복 한시간 걷기랑 근력운동이랑 발레핏! 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼37 쀼 일주일동안 수고했어!!! 나는 오늘이 GM다이어트 7일차라서 내일부터 아침은 닭가슴살+샐러드랑 점심은 일반식 저녁은 현미 씨리얼+두유 이렇게 먹고 운동은 가능하면 매일 근력운동이랑 일주일에 두번 발레핏하고 아침 공복 한시간 걷기하려구!! 지금은 56.4kg고 앞으로는 요요 안오게 조심하면서 천천히 스트레스 안받고 살빼야겠어! 조금만 더 힘내자💛 4년 전
	쀼27 나! 오늘부터 다시 시작! 이번주는 첫 주라 위 먼저 줄이고 붓기 빼기! 운동은 홈트 2시간 잡기 최종 목표는 160/67>>55 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼42 나는 자연식물식 시작했고 근데 딱 생리 터지는 바람에 몸무게는 크게 안줄었다.. 66키로! 이제 생리 끝나가서 황금기니깐 운동도 해볼게! 4년 전
	쀼28 나두나두!! 같이 하자 아침 안 먹고 점심 일반식에 저녁은 닭가슴살 혹은 담백질 위주 식단! 운동은 매주에 3번 필라테스+런닝 30분 목표는 155/46->4~42 !! 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼49 일주일동안 고생했오~~ 운동은 계획한대루 다 했고 식이만 약속때문에 조절을 못했어 ㅠ 폭식한 다음날엔 20:4 단식하고 평소엔 18:6 점심 먹는날엔 일반식 먹구 저녁은 닭가슴살 아니면 단백질선식! 몸무게는 아직 46키로 그대로고 인바디 측정해볼려고!! 쓰니 식단 유지하면서하면 쑥쑥 빠지겠당!! 열심히하자!! 이번주도 화이팅! 4년 전
	쀼29 나도! 운동은 어제부터 시작했고 오늘부터는 식단도 조금씩 조절하려고! 80키로된거보고 너무놀라서 어제 바로 운동시작해부렀어ㅠ 나는 두달동안 -13키로가 목표야! 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전
	쀼30 나둥!! 오늘부터 할래! 10키로 목표얌 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전
	쀼31 나 !!!! 목표 몸무게:65->55 알바가 합숙이여서 거기서 주는 식사에 밥은 다섯숫가락만 먹으려고 알바가 워낙 힘들어서 운동은 따로 안하고 가벼운 스트레칭만! 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전
	쀼32 저두여!!! 62->50 난 운동하면 식단 조절이 안 돼서 ㅠㅠㅠ 일단 식단 조절만으로 최대한 빼고 운동 시작할래!! 일주일에 2키로 빠지기 도전~ 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전 쀼41 헐 쓰니 마니 빠졌다!!!! 난 61 ㅠㅠ 4년 전
	쀼33 나나!!! 70 >> 58 일단 목표가 7월말이기때문에 7월말까지 무조건 63까지는뺀다!!! 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전
	쀼34 나여나용 160 58! 4년 전 글쓴쀼 짜잔 제가 왔어용 쀼는 다이어트 잘 하구 있으려나!! 일단 나는 일 적응기간 해서 식이만 좀 조절했어! 아침은 따뜻한 물한잔 마시구 점심은 일반식으로 막 완전 배불러! 이느낌 안들정도만 먹고 저녁은 두유&계란 아니면 닭가슴살 샐러드나 아니면 양파 듬뿍 들어간 닭가슴살 볶음 해 먹었어!! 일단 지금 몸무게는 56.8KG 별로 안빠졌긴한데 얼굴살은 많이 빠진거 같드라! 이제는 운동도 조금 시작해보려구! 4년 전

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