단기간에 살 뺀 익들 팁 다 뿌리고 가 - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	쀼1 일주일 3키로 뺐는데 단기는 식이가 대부분임 4년 전 글쓴쀼 키랑 몸무게 궁그매! 4년 전 쀼2 160 56>53이었오 4년 전 쀼11 헉 어떻게뺐어???? 뭐먹었오? 4년 전
	쀼3 168 67에서 61까지 2주? 만에 빠졌는데 ㄹㅇ 안먹는게 최고임.. 4년 전 쀼8 헐 그럼 하루에 뭐먹은거야?? 4년 전 쀼21 그냥 한끼만 먹었음 ㅠㅠ 4년 전 쀼42 쀼야 아무거나 다 먹어쏘? 4년 전 쀼44 웅 나 피자도 먹고 햄버거도 먹고 어떤날은 쿼터 한통 ! 근데 물을 진짜 많이 먹었던거 같당 4년 전 쀼45 옹... 나 163에 59-60인디 꼭해볼게ㅠㅠㅠ고마오 4년 전 쀼107 댓글 보다가 나랑 스펙 똑같아서 놀랐다 꼭 성공하길 바라 ❤️❤️ 4년 전 쀼132 107에게 옹 웅웅 우리같이 성공하자아♥️♥️ 4년 전 쀼64 운동 했어..?? 4년 전 쀼65 아니.. 좀 많이 먹었다 싶으면 유튜브에 유산소 암거나 쳐서 하고 물을 진짜 많이 먹었어 그래서 응가 먹자마자 나오고 그러는 수준 이였음 ㅠㅠㅋㅋㅋ 4년 전 쀼77 65에게 혹시 약 몇리터먹었어...? 4년 전 쀼78 77에게 거의 삼리터..? 그냥 한번에 거의 1.5리터씩 계속 마심.. 근데 진짜 최고야 나 요즘 다시 물 많이먹기 하는데 변비 사라지고 하루에 화장실 2번은 기본으류 감 ㅜㅜ 대신 방콕할 때만 해야해.. 4년 전 쀼79 78에게 와 진짜 존경... 난 2리터도 힘들어 죽겠던데 4년 전
	쀼4 167/65->59 2주 반 걸림 저염식,샐러드 식단으로 11시,5시에 식사하고 밀가루랑 간식류 일체 안 먹음 배가 고프니까 하루에 물 2리터는 마셨음 한겨울이라 넘 추워서 운동 안하고 스트레칭만 해줌 4년 전 쀼25 와 개강전 2주동안 해봐야지 고마워!! 4년 전
	쀼5 두달동안 8키로정도?뺐는데 원래 운동안했다가 일주일에 두번 운동 + 자주 걷기 + 평소보다 2/3만 먹었엉 4년 전
	쀼6 일주일4키로 일주일중 이틀 클렌즈주스마심 4년 전 쀼48 홀 ㅈ스펙이 어떻게됑 ?? 4년 전
	쀼7 일주일 3키로고 하루 한끼 먹었어.... 지금도 4키로 더 빼려구 식단유지중 4년 전
	쀼9 2주 동안 정말 최소한만 먹고 6키로 뺐오 4년 전 쀼68 운동은?? 4년 전 쀼72 운동은 그냥 간단한 다리 스트레칭만 했오요 4년 전
	쀼10 1일반식 4년 전
	쀼14 식이! 4년 전 쀼15 먹는 거 반으로 줄이고 풀떼기랑 고기만 먹고 물많이 마시고 아침에 공복 걷기운동 한시간! 4년 전
	쀼16 난 방학때 거의 14시간씩자고 일어나서 한끼씩만 먹었더니 살빠졌오 4년 전
	쀼17 이주만에 보통~마름에서 마름까지 뺐는데 삼일동안은 양배추 버섯 이런 채소 위주로 최소한만 먹고 죽어도 여섯시 이후에 안 먹은 후에 여섯시 이전에 못 해도 삼십분은 운동했우 4년 전
	쀼18 하루 한끼 혹은 아무것도 안 먹고 빡세게 살게 되니까 7키로 금방 빠짐 4년 전
	쀼19 일주일 5키로 영양제하고 물만 마심 4년 전 쀼112 운동은??? 4년 전 쀼129 헐 운동은?? 스펙은 어떻게됐어???ㅜㅠㅠ 4년 전 쀼133 164/60->55 고등학교 다닐 때라서 점심 석식 먹고 나서 친구들이랑 운동장 걷기 4년 전
	쀼20 식단이 넘 어려워서 그냥 밥 대신 두부 반모를 반찬이랑 먹었어 김에두 싸먹구!! 그대신 국,찌개종류는 안먹었당 한모먹으면 진짜배불러서 반모가적당해ㅎㅎ 가벼운 운동병행해서 1주일2.5키로빠졌어 4년 전
	쀼22 운동 유산소 2시간 아침 샐러드 점심 일반식 저녁 소고기(단백질) 2주에 7키로 빠짐 4년 전
	쀼23 2주동안 아침 점심으로 다이어트쉐이크+사과 반개만 먹고 8~9키로 빠짐 48에서 40됨 4년 전 쀼49 헐 .. 대나대 4년 전 쀼66 운동은 안한거야??? 4년 전
	쀼24 점심은 일반식 알바에서 주는거 먹고 저녁 먹고 싶은거 먹고 운동은 하루 8시간 서서 있는 알바 2주만에 4키로 감량 4년 전
	쀼26 2주에 4키로 뺐는데 진짜 식단으로 뺐다... 운동 안 하는 대신 알바 하루 두세 시간 계속 서 있고 돌아다니는 거랑 하루에 두 끼 정도 당 들어간 음료 x 밀가루 거의 x 저염식에다가 더러는 알바에서 일반식 먹었긴 해 그럼 저녁은 거의 안 먹고...? 보조제도 먹었어 4년 전
	쀼27 나 155 49 > 46 .. 2주동안인가 안 먹었더니 빠졌오 억지러 안먹은거 어니고 그냥 입맛없어서 하루에 한끼먹고그랫오 4년 전
	쀼28 식욕억제제 한약 먹으면서 일일 일식+간식 운동2시간씩 배고프면 잠 4년 전 쀼29 요요 있을줄 알았는데 전혀 없이 6개월 유지중 4년 전
	쀼30 1주일에 5키로 고양이 간식만큼 먹음 4년 전 쀼36 순간 고양이 간식을 먹었다구 읽어서 깜짝 놀랐어ㅋㅋㅋ 1주일에 5키로 대단하다 4년 전
	쀼32 166/ 72->58 한달만에 뺐다. 2주정도했을때는 8키로정도 빠졌던것같아! 원래 잘찌고잘빠지는 몸이긴해 운동 집에서 근력 10분하고 헬스장가서 2시간 유산소하고 식단 하루에 500칼로리 안넘게 먹고 주말에는 먹고싶은데로 먹었다! 4년 전 쀼80 혹시 머리카락 안 빠졌어?? 4년 전 쀼82 엥?안빠졌는데? 4년 전 쀼97 살 빼고 사이즈 얼마정도 줄었어?? 4년 전 쀼98 상의 기준 77에서 66~55? 55입으면 맞는데 크게입는거 좋아해서 66! 근데나는 근육량이 많은편이야! 운동하기싫어도 근력운동은 꼭해ㅜㅜ! 단백질 꼭 먹구! 4년 전 쀼99 헐 자세하게 적어줘서 고마워 쀼야 😊 열심히 해볼게 ㅠㅠ 귀찮게 하는건 아닌지 모르겠는데 혹시 살 빼고 얼굴 많이 달라졌어 ? 4년 전 쀼100 아니양 안귀찮아ㅎㅎㅎ 난 매일 보는게 내 얼굴이니까 잘 모르겠는데 주위에서는 많이 예뻐졌다고 했어!ㅎㅎ 근데 다이어트와 별개로 젖살도 빠져서 그런거일지도... 4년 전 쀼108 100에게 아 ㅎㅎ 정말 고마워 쀼야 ! 앞으로도 다이어트 성공하길 바라😊 4년 전
	쀼33 굶는게 ㄹㅇ 짱인데 이렇게 빼면 살도 빠지지만 머리카락도 엄청 빠짐... 4년 전
	쀼34 굶음 3일만 했는데도 3키로 빠짐 4년 전
	쀼35 2일 4키로 할리우드 48함 근데 진짜 먹으면서 해 제바루ㅜ 4년 전 쀼50 스펙이 어떻게돼 ??? 4년 전 쀼70 나 173에 63>59!! 4년 전 쀼58 와 보식은 가졌어? 요요는 안왔오?? 4년 전 쀼71 낼 보식 가질려구 근데 요요는 안올거양!! 이건 확신 100 4년 전 쀼113 급찐급빠야??운동은? 4년 전 쀼128 웅 그냥 한시간 수영했어! 4년 전
	쀼37 164/ 54>50 2주동안 하루에 2끼 먹었어 아침 안먹고 점심엔 일반식 절반, 저녁엔 단백질쉐이크랑 과일 먹고 하루에 2시간 유산소 운동했어! 4년 전
	쀼38 168/68👉62 2주동안 2시간씩 동영상 보면서 춤추기.. 춤추다 쉬는 것도 물 한모금 마실만큼만 쉼. 거의 풀로 2시간 춤을 춤 4년 전
	쀼39 4kg/4일걸렸고 정말 단기간 원푸드다이어트했엉 그리고 춤이나 운동 4년 전
	쀼41 안먹ㄱㅣ~~ 4년 전
	쀼43 스크랩해갈게>_<!! 4년 전
	쀼46 6시 이후에 안 먹고 거의 과일만 먹고 조싀앤바믜 춤 8번이상 추고 땅끄부부 10분?정도 운동하고 뺐음... 근데 할 거면 여기서 식단 조금 더 먹고 하고 끝나고 꼭 그 몸무게가 제대로 유지? 되기 전까지 식단 꼭 짜서 먹는 걸 추천할게 4년 전
	쀼47 일단 나는 최소2주는 굶었어 진짜 과일만 먹었고 여섯시이후로 금식.. 이유는 위 줄이려고 이때도 쫙빠지긴 하는데 수분이 빠진다는게 맞는거같아ㅠㅠ 그리고 천천히 조금씩 먹으면서 매일매일 꾸준히 운동! 한달동안 6키로 뺐어 4년 전
	쀼51 나 2주만에 6키로!! 방법은 탄수화물 일주일에 한번만 먹고 에어컨 선풍기 다끄고 춤2시간동안 추기 4년 전 쀼52 69에서 63까지뺏어 4년 전 쀼53 키는 172! 4년 전
	쀼54 158 74->60 14키로 3주! 고등학생때 방학때 뺐어ㅠㅠ 아침 칼바 두봉 중 1봉 두유 1팩 점심 밥or샐러드 저녁 칼바 남은 1봉 두유 or 가지+요쿠르트 갈아서 1잔 운동 노래 총 20곡으로 원하는 곡 랜덤 5곡은 경보 5곡은 달리기 반복 2세트씩 후 스트레칭! 지금은 55키로얌! 한번 조절하니까 아까워서라도 잘 안먹고 스스로 조절하게 되더랑 4년 전
	쀼55 나나 키 169에 57>54까지 2주정도 걸림 하루에 한끼나 한끼를 두끼로 나눠먹고 2시간씩 빠른걸음으로 걷기했음 물2리터씩마시고 4년 전
	쀼56 163 52 - 48 3주걸렸어 운동 두시간씩 꼬박꼬박 해주고 밥 멀리하고 다이어트식단+물만이먹기 4년 전
	쀼57 초절식하면서 많이 쉬는 거 하루종일 누워서 숨쉬기 운동 +걷기 2시간 4년 전
	쀼59 158 58>55 까지는 수능 끝나고 자연스럽게! 이 상태에서 살 빠지눈 게 눈으로 보이니까 다이어트 시작했엉 55>47 기간은 한 달 정도! 하루에 한 끼만 먹었어 한 2시나 4시쯤? 배 고플 때! 이때 입맛이 없기도 했고..((근데 1일 1식 몸에 진짜 안 좋대..!))) 운동은 땅끄부부랑 조싀앤바믜 5분에 50칼로리 춤 동영상 중에 골라서 그날그날 하고 싶은 거 했어~~ 4년 전
	쀼61 안 먹는게 젤 좋긴 한데 물 엄청 마시는 것도 좋아 4년 전
	쀼62 죽지않을만큼 먹고 죽을만큼 운동하기... 4년 전
	쀼63 시험기간에 귀찮아서 빠바 샐러드 위주로 먹고살았는데 + 근로한다고 많이 걷다보니까 2주만에 50->46됨 4년 전
	쀼67 나 54-48 2주 만에 만들어 봤어! 식단은 점심 안 먹고 아침 저녁에 고구마, 과일, 계란 중에서 돌려먹었어 운동은 티파니 허리-와이드스쿼트/런지/사이드런지 50개-마일리 사이러스 복근 운동 이렇게 했어! 주말에 폭식 한 적도 있었는데 오히려 그러고 나서 절식 하니까 더 빠지더랑 4년 전
	쀼69 3끼 다 밥 반의반공기 김치 먹고 줄넘기 1000개 2주 8키로 4년 전
	쀼73 일주일 3키로 54.6에서 51.5 운동없이 식이로 물이랑 구운계란, 빵집 샐러드로 하루에 한끼 먹었엉 4년 전
	쀼74 170 67->62 24일걸렸당 4년 전
	쀼75 153/48 ->153/45 까지 5일만에 뺐는데 하루에 400 칼로리씩 먹고 성격이 워낙 활동적이라서 그냥 자연스럽게 친구들이랑 놀다 보니까 빠짐 4년 전
	쀼76 내가 단거를 도저히 못끊어서 아침양배추먹고 점심먹기전 과자먹고싶은거 먹고(뚱카롱4개씩도 먹음) 점심 고구마한개 그 다음날까지 물만 마심 이거 반복하면 잘빠지더라구 근데 배고파서 저녁에 엄청 힌들긴함 다이어트할때 과자 못끊는익들은 이렇게 해봐 4년 전
	쀼81 팁? 탄수화물류,당류 줄이면 쉽게빠짐 158 52-45 4년 전
	쀼83 헐리우드 48시간.. 4년 전
	쀼84 162 65>60 지금하고있는중이긴한데 거의 안먹어..오늘로 5일째! 4년 전
	쀼85 한달 5키로. 건강하게. 빵과자 등 밀가루 간식 끊고 쌀밥 대신 현미밥 먹고 반찬은 똑같이 먹었어. 운동 안하고 많이 움직였어. 요요도 없었음. 4년 전
	쀼86 한달반 거의 10키로? 12키로 감량하고 건강 잃음.. 다시 돌아옴.. 다시 한달 8키로 감량 하루에 삶은계란 두개 과일하나 이렇게 먹고 배고프면 달걀 먹었댜 운동은 하루에 3시간씩! 너무 힘들었다 다시 돌아와서 지금은 건강하게 빼려고 노력중이야 밥 먹고 운동하면서 빼려고!ㅠ 저땐 급하게 빼야해서 극단적으로 한거지만 다이어트는 건강하게 하자..ㅠ 4년 전
	쀼87 3주 8키로! 줄넘기 4000번씩 하고 점심은 급식 먹는데 급식은 거의 밥만 먹다싶이 했고 아침 저녁은 다이어트 쉐이크 먹었어! 4년 전
	쀼88 155 49 > 45 일주일 동안 아무것도 안 먹었어 운동은 박봄 다리운동 플랭크 그냥 생각나면 해주고...? 4년 전 쀼89 물만 먹었어!- ! 4년 전 쀼93 어디 빠졌어???? 4년 전 쀼134 나 배는 복근 좀 생기고 다리는 확 빠진 건 아니지만 예전 사진 비교해 보니까 허벅지랑 발목 갭차이 짱 크더라... 근데 난 어릴 때부터 운동했어서 ㅜㅜ 복근은 안 생길지 몰라도 뱃살은 좀 빠질 거야! 근데 건강에는 지인짜 안 좋으니까 하지 마 웬만하면 ㅜㅡㅜ 4년 전
	쀼90 한달만 식이 운동 빡세게하고 그담은 먹을거 다먹으명서 유지하고 11키로 뺐다 56->45 한시간정도는 꼭 걷기, 버피테스트 백개씩, 스트레칭 4년 전
	쀼91 안 먹고 물 많이 마시고 만보 걷기 4년 전
	쀼92 일주일동안 아침 사과 1개 먹음 4년 전
	쀼94 11일동안 7kg,,,, 죽고싶었지만 보람있었음ㅠ 4년 전 쀼115 어떻게 했어???? 4년 전 쀼118 포카리랑 방울토마토만 먹고 운동은 티파니허리랑 이소라허리랑 땅끄 15분짜리랑 플랭크 3세트씩! 4년 전 쀼119 세끼다 방울토마토만 먹은 거야? 4년 전 쀼120 웅~~~!! 4년 전 쀼121 120에게 한끼에 몇개정도 먹었어??? 포카리믄 하루에 몇리터 정도였어? 자꾸 물어봐서 미안 ㅠㅠ 4년 전 쀼122 121에게 정해둔거 없이!! 그냥 배고플때마다 계속 주워먹었오,, 포카리는 하루에 한병 마신듯?? 4년 전 쀼123 122에게 500미리 한병이야? 4년 전 쀼124 123에게 아니! 1.5리터짜리! 4년 전 쀼125 124에게 고마워!!!!! 4년 전 쀼126 124에게 혹시 전후 스펙 물어도 괜찮을까? 4년 전 쀼130 126에게 167/68 -> 61 4년 전 쀼131 130에게 고마워♡♡♡ 4년 전 쀼135 130에게 티 마니 났어?? 4년 전
	쀼95 하루에 만이천보~이만보 걸으면서 탄수화물 50g미만으로 섭취 자기전에 땅끄부부 천칼로리 운동+ 힙업운동1세트해서 5일만에 164에 46->42 4년 전
	쀼96 안먹으면서 힘든운동 4년 전
	쀼101 15일에 7키로 하루에 제로콜라 1.5리터만 마심 4년 전
	쀼102 여기만 봐도 안먹기가 답인데 그게 제일 힘들다ㅜㅜ 4년 전
	쀼103 근데 안 먹는게 젤 잘 빠지긴 하더라 4년 전 쀼104 2주에 5키로 안먹어서 빼고 한달 내내 식단+ 운동해서 겨우 6키로 뺏어ㅠ 정체기 중간에 와서 더 그런것도 있지만 굶는거 짱... 4년 전
	쀼105 일주일 54-> 51인데 ㅋ ㅋㅋ ㅋ 애들이 그정도면 안먹운거래...근데 난 진짜 런닝머신 30 줄넘기 500 훌라후프 10분 한건데ㅠㅠㅠㅠ 4년 전
	쀼106 하루 한끼 먹었구 유튜브로 아무거나 홈트 하루에 두시간씩했어 물 2리터 정도씩 먹고 통통에서 보통됐다 2주만에 7키로 뺌 근데 머리카락 엄청 빠져서 숱 엄청 적어졌어 원래 많았는데 4년 전
	쀼109 한 달에 8키로 뺐는데 물 많이 마시고 아침 X 점심 귀리 우유 500ml 저녁 고구마 or 계란 1~2개 7시 이후 금식하고 운동은 필라테스 한 시간 홈트 한 시간 했었당 4년 전 쀼110 피부도 되게 좋아지고 등드름이 다 사라졌었어!! ㅎㅎ 4년 전
	쀼111 5일동안 8kg 방울토마토랑 닭가슴살 샐러드 먹음 방울토마토 먹다가 질려서 많이 안먹어서 먹는 칼로리가 없어서 빠진거.. 4년 전 쀼114 운동은? 4년 전 쀼117 안했엉 4년 전
	쀼116 스피닝+하루1끼 4년 전
	쀼127 한달 78>70 간헐적,,, 근데 지금 폭식함ㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전

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