다이어트 처음 시작해보는데 식단 조언해줄 사람 (사진o)

 

 

 

일단 아침은 이런식으로 먹었는데 어때..?!(계란 흰자1, 고구마 반개, 딸기 4개 , 키위 1) 

그리고 점심은 일반식으로 해서 평소 먹던 밥 3분의 1공기 

저녁은 아직 고민 중이야 ! 

 

조언부탁드려요'ㅁ'

[쀼1]

괜찮은 것 같은데 과일 너무 많이 안먹고 저녁에는 단백질 위주로 먹는거 추천

[글쓴쀼]

아 과일 줄일게 !!! 피드백 고마워 :)

[쀼3]

아 아니야 하루에 저 사진 정도로만 먹으면 괜찮아 저기서 더 많이 먹지만 않으면 다이어트 화이팅!

[쀼2]

아침으로 좋은 거 같아! 저녁엔 단백질 챙겨서 먹구 ㅎㅎ 다이어트 화이팅!!💪💪

[글쓴쀼]

조언해줘서 고마워 화이팅 !!:)

[쀼4]

노른자는 왜 안먹어?

[글쓴쀼]

내가 노른자를 안좋아해,,,, 먹는게 더 좋을까??!

[쀼6]

ㅇㅎ 안좋아하면 굳이 안먹어도 될거같아...! 먹는게 더 영양가는 높고 좋지

[글쓴쀼]

우오 그렇구나.. 그러면 반만 먹을게 조금 더 영양가를 주기위해 !! 피드백 고마워:)

[쀼5]

점심이나 저녁때 샐러드 (식이섬유) 챙겨먹음 좋겠다!

[글쓴쀼]

오오 저녁에 단백질이랑 같이 챙겨먹을게 식이섬유 생각도 못했다 고마워 조언:)

[쀼7]

저기서 아몬드나 아보카도같은 지방도 추가해!

[글쓴쀼]

아보카도는 무서우니까 아몬드 추가해야겠다 피드백 고마워 :)

[쀼8]

과일줄이고 계란을 더먹자!! 단백질은 많이먹어두대 아차피 계란에.들어있는 단백질은 소량이라서 하루에 섭취해야할 단백질에 한참 못미칠거야 단백질은 먹어도 살이찌는게 아니니까 많이 먹어줘
과일은 당이라서 흡수가 잘돼서 거의 바로 살로 간다고 보면돼..ㅜㅜ 그래도 비타민 등등 좋은 영양소가 많으니까 딸기처럼 달달한 과일보단 키위처럼 새콤한 과일을 먹는게 도움될거야!!

[글쓴쀼]

헐 .. 고마워 ㅠㅠㅠㅠ이렇게나 자세하게 피드백을 단백질 더 챙겨먹을 수 있게 할게 고마워 :)