❓폭식다음날 1(식단그대로) 2(18시간공복유지)❓

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[쀼1]

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[쀼2]

다이어터면 몰라두 유지어터면 1해도댈듯

[쀼3]

근데 지금 식단도 다이어트 식단이라 1해도 될듯

[쀼4]

공복유지 하고 첫 끼니는 평소대로 먹으면서 운동 조금만 더 하는게 맞을 듯

[글쓴쀼]

일단 운동은 지금 한시간 동안 빡세게 했고 내일 아침에도 산책+하체웨이트 합해서 한시간반??정도 빡세게 하려고!! 공복은 몇시간 정도 갖는게 좋을까ㅠㅠ? 계속 물어봐서 미안해😭

[쀼5]

헐... 밤중에 그냥 자버렸다ㅜㅜㅜㅠ 공복은 16-8 처럼 8시간 정도 맞추면 될듯!! 아침에 굳이 너무 빡세게 하지말고 먹은거는>에너지 라고 생각하고 오늘 먹은만큼 에너지를 다 쓰자는 맘으로 활동적으로 움직이고 운동하면 될거 같아! 해도 안지칠수도 잇오 ㅋㅋㅋ