다이어트 할때 단백질 섭취량 채우기 가능해?

자기몸무게x1.6이 좋다는데 한 80g 채운다 치면 고등어한마리 다 먹어도 많아야 30g인데.... 내가 잘못 알고 있는거니...

[쀼1]

그래서 단백질 쉐이크 먹나봐

[글쓴쀼]

근데 시중 단백질 쉐이크도 한회에 많아야 15?이렇더라

[쀼2]

근디 다이어트 하기전에 막살았잖아 구거 생각안하고 채워야된다라는 생각을 강하게 앙가져도 될듯

[글쓴쀼]

그건 진짜 그래... 영양소 부족때문에 좀 걱정되서 그냥ㅠㅠㅠ

[쀼4]

비타민이나 무기질 신경쓰는게 더 도움 많이돼♡ 평소에 먹던대로 (단백질은) 어느정도만 챙겨먹으먄 탈모 걱정도 없고

[글쓴쀼]

옹옹 괜히 걱정했는데 고마워❤️ 비타민 무기질 더 신경써야겠다!!

[쀼3]

어 나는 다이어트땐 최소로 자기 몸무게g 만큼 먹으면 되는걸로 알고있당?!

[글쓴쀼]

진짜? 난 최소 x1.2로 봤는데?!

[쀼7]

찾아보니까 하루 권장량은 자기몸무게×1이고 근육증가나 노년층한테는 1.2래!🙂

[글쓴쀼]

아 정말?? 그럼 이제 진짜 신경안써도 되겠당 고마오!!☺️

[쀼8]

건강하게 다이어트 하는 모습 보기 좋당!! 화이팅💕

[글쓴쀼]

8에게
응응 고마워ㅎㅎ🥰

[쀼5]

나는 최대한 많이 챙겨먹으려고 의식적으로 노력해!! 반찬을 골라도 두부, 고기, 달걀로 고른다든지? 밥을 좀 줄이고 삶은 달걀이나 두부를 먹는다든지!!!

[쀼6]

유튜브 영상 중에 단백질 잘 설명한 거 있는데 여기서 추천해도 되려나 모르겠다 쓰니 혹시 원하니...?

[글쓴쀼]

웅웅 해주라!! 나 완전 필요해!!!

[쀼9]

나는 이 분 진짜 좋아하거든ㅜ 도움도 많이 됐고ㅜㅜ 근데 인티에서 언급 많이 안 돼서 내가 다 속상쓰,,,무작정 굶어서 빼는 게 아니라 건강하게 먹으면서 천천히 뺄 생각이면 이 분 영상 진짜 도움 많이 돼!!! 이거랑 탄수화물 양 설명해준 영상이랑 식이섬유 설명 영상이 나는 제일 도움 많이 됐어!!!

[글쓴쀼]

헉 대박 한의사면 벌써 신뢰 엄청 온다...!! 구독하고 열심히 챙겨볼게!! 좋은 정보 공유해줘서 넘 고마워 쀼😘

[쀼10]

글쓴이에게
응응 우리 건강하게 살 빼자 화이팅!!!

[쀼11]

매일 빡세게 운동하고있으면 1.2x자기몸무게
운동안하면 0.8x자기몸무게
잉여단백질은 지방으로바뀜