+다들 아직도 관심 줘서 고마워! 나는 결국 내가 하고싶었던 일로 가려구 담달부터 필라테스자격증따 ! 따고나면 더 좋은 스트레칭을 들고 찾아올께 ! 고마웡 ! 이렇게 스크랩 많이 받아도 되나ㅠ 처음이야ㅠㅠ 이 글 삭제 안하고 둘거얌 > 질문있는 댓글에는 답글 달았오 ! 댓글 달아주신 분들 곰하워❤️ 코로나 조심하고 예쁜 어깨 가지세오🙌🙌 + 힉 이렇게 많은 스크랩수 !! 다들 너무 고마워❤️ - 몇년동안 꾸준하게 해온 승모근 스트레칭을 알려줄께 ! 다들 꾸준하게해서 예쁜 어깨라인 만드세오 ❤️ - 혹시나 더 궁금한 운동있으면 남겨줘 ! 평소에 운동좋아해서 많이 하거든 ! (헬스) 1. 계기 - 어깨가 너무 잘 뭉쳐서 두통이 오기 시작했음 이러다가 내몸이 망가질 것 같아서 시작했오 2. 스트레칭 정말 간단한 스트레칭이야 근데 꾸준하고 자주 하는게 중요해 !
- 이게 첫번째 자세야 이상태로 바닥쪽 팔은 바닥으로 누르고 어깨를 내린다는 느낌 목은 최대한 늘려준다는 느낌으로 30초 호흡을 뱉으면서 최대한 늘려줘
- 그다음 바닥에 있는 팔을 한뼘 뒤로 보내고 목은 45도 각도로 꺽어줘 이때도 호흡은 뱉을때 최대한 목을 늘려준다는 느낌으로 30초 ! 진행해줘 이렇게 반대쪽도 3세트정도 아침과 저녁 근무중 운동 시작과 후 틈날때마다 계속 !
- 이건 응용자세야 등뒤로 깍지를 낀다음 한쪽으로 팔을 돌려줘 그다음에 위 사진처럼 목을 늘려줘 그러면 가슴근육과 목이 늘어나 처음에는 아플 수 있어 근육이 늘어나는 범위가 좁아서 그런거니까 할 수 있는 만큼만 진행해줘 !
- 마무리는 이자세! 어깨를 풀어주는 자세야 승모근만 늘려준다고 되는게 아니라 어깨 가슴 전부다 풀어주고 늘려줘야 한다고해 승모근은 꾸준함이 답인 만큼 꾸준하게 해서 우리 예쁜 어깨 가지지 !!! 🌟 꿀팁 쇄골라인 이뻐지려면 윗가슴 운동하면 된다고 해!
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