165/72 ->54(진행중) 유지 1년지남 물어봐요물어봐

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[쀼1]

식단이나 운동 어떻게 했어?? 그리고 몇개월동안 뺏는지 물어봐도 될까?

[글쓴쀼]

나 식단은 계속 키토제닉(저탄고지) 했었어! 운동은 헬스 초반에 좀 다니다가 나중엔 계속 그냥 홈트 적당히 하고 하루에 15~30분정도만 운동했어 거의 안한거나 마찬가지,,, 감량기간은 5개월 정도 걸린거같아!

[글쓴쀼]

참고로 매일매일 하루 두끼 배터지게 먹었어...^^ 가끔 감량안될땐 간헐적 단식하고!

[쀼2]

허걱 고마워:) 나도 열심히 해봐야겠다

[쀼3]

유지는 어떻게 했어??

[글쓴쀼]

세트포인트라고 있잖아 몸이 어느정도 적응을 하면 항상성이 생기는거! 그럼 요요가 심하게 안오거든 그거 만들려고 좀 장기로 유지했는데 그냥 평소 먹던 저탄고지 한끼에 일반식 한끼 가끔 치킨피자 먹고싶은거 다먹고 일주일에 한번 정도는 24시간 단식하면서 커피랑 물 마시고 그러면 먹을땐 2키로 쪘다가 하루만에 다시 원래 몸무게로 돌아오고 그래! 물론 매일 미친듯이 치팅하진 않았어 ㅎㅎ 저탄고지 자체가 내가 좋아하는 식재료들 투성이라 다이어트식이라고 생각이 안들어서 계속 먹게 되더라고! 그리고 나 지금까지 쌀밥을 아예 안먹어 그냥 콜리플라워나 두부로 밥처럼 만들어서 반찬이랑 먹고있어 내가 몸이 탄수를 너무 잘받는 체질이라... 빵 면 과자는 좋아해서 가끔 먹어준닷,, 면도 어묵면이 더 좋아서 그냥 어묵면으로 어지간한거 다 먹고 있어

[쀼4]

홈트 어떤거했어?!!

[글쓴쀼]

나 땅끄부부 유산소운동이랑 강하나 하체, 그리고 버피나 런지 클라이밍 스퀏 푸쉬업 이런거 혼자 으쌰으쌰 했었어! 아령들고 매일 움직이고 모래주머니 차고 집에서 걸어다니고!

[쀼5]

오!!! 대박... 멋져 고마워!!!

[글쓴쀼]

별건 아닌데 그냥 막 운동에 스트레스 안받으려고 아침에 일어나자마자 푸쉬업 40개 갑자기 퇴근하고 집와서 스쿼트, 자기전에 윗몸일으키기랑 유산소 이런식으로 게릴라전 했었다...! 좋은하루보내!

[쀼6]

5달동안 18kg 뺀거야? 대단하다
언제쯤 10kg 빠졌오?..

[글쓴쀼]

나 2달차에 10키로 감량됐어! 늦어서 미안해 ㅠ

[쀼7]

홈트
30분정도하고 먹고싶은거 먹어도 빠져??ㅠㅠ

[글쓴쀼]

홈트 30분하고 먹고싶은거 먹으면 안빠지지,,, 아마 유지되지 않을까? 먹는 음식이 어떻느냐에 따라 다른 것 같아!

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[글쓴쀼]

식재료 많이 들긴 하는데 다이어트 식품 사는거나 삐까한다고 생각해! ㅋㅋㅋ 채소도 좋아하는거 (뿌리류는 안돼~) 막 사고 난 버섯 엄청 좋아해서 버섯으로 많이 하는 편이야 곱창도 자주 먹고! 인터넷으로 시키는 곱창이 짱인거 같아 대신 단백질섭취도 많아지니까 좀 주의해야할것같아 ㅎㅎ 닭다리정육도 정말 괜찮은 식재료야~ 나도 매일 고기만 먹지는 않아!

[쀼9]

우와..나 80찍고 지금 64인데 나도 50대로 빨리 내려가고 싶다ㅜㅜ

[글쓴쀼]

나도 아직 진행중인데 ㅠ 나태해져서 54밑으로 잘안내려가더라 우리 꼭 성공해서 건강하게 지내자!!!

[쀼10]

우와 나랑 스팩 엄청 비슷하다! 나도 키 165에 체중 현재목표 54인데, 자극받구 간당 멋있어 고마워 ♥