나 운동 각인데 아무것도 몰라 도와줘ㅠㅠㅠ

오늘 인바디쟀는데 

체중은 표준, 근육은 표준 이하, 체지방은 표준 이상이야ㅠㅠ 

체지방률은 33.8%고 bmi는 표준이야! 

 

수분, 무기질 전부 표준보다 낮아ㅠㅠ 

표준은 체중밖에 없어.. 

 

운동 시작하려고 하는데 어떤 운동을 추천해????? 

헬스, 요가, 필라테스 이런 것도 괜찮고 유튜브 영상도 괜찮아!! 

 

상담받았는데 좀 많이 심각해서 물어봐ㅜㅠ

[쀼1]

체지방은 빼면서 근육을 늘려야 돼
그러면 근력이랑 유산소를 병행해야되는데 헬스 추천할궤
식단은 탄단지 4:3:2 나 3:4:2로 하루 기초대사량 만큼 챙겨먹고, 운동은 근력 후에 유산소 둘다 40분에서 1시간 정도 해조

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠㅠ헬스는 처음하는데 피티받는게 낫겠지??

[쀼1]

웅웅 받으면 좋아ㅠㅜ 물도 많이 마셔! 하루 최소 1.5L

[글쓴쀼]

고마워🥰