살빼려고 걷기운동 하는데 지금 무릎 관절이 너무 아파

지금 운동 4일차인데 오히려 살이 더 쪄서 타커뮤에 조언 구했는데 내가 걷는 속도가 너무 느리다고 해서 오늘은 그냥 달리기로 했거든. 그런데 발바닥에 물집잡히고 발목이랑 무릎 관절이 지금 계속 욱신거려. 이러면 너무 무리한건가? 속도를 다시 줄여야하나? 내가 다이어트 처음 시도하는거라 잘 모르겠다. 쀼들아 조언 좀 해줘.

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무릎 아픈거면 속도를 줄이는게 좋을거 같아!!ㅠㅠㅠ 꼭 뛰지않아도 괜찮아! 그냥 숨 찰 정도 빠른 걸음으로 천천히 시작하자!!

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그리고 바른 걸음걸이로 걷는게 더 중요해!! 속도에 집중하지 말고 내가 얼마나 바른 걸음걸이로 걷느냐에 먼저 집중하고 속도는 그 다음이야!

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체중이 어느정도인지는 모르겠는데 과체중이면 뛰기는 무릎에 무리가 갈수도 있어 ㅠㅠㅠ 달리기 말고 빨리걷기는 어때??

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걷는 것도 잘 걸으면 효과 쩔어 걸을 때 다리를 직각으로 해서 걸어야 효과 있어 그냥 걷지 말고 허벅지까지 쓰면서 걸어야 제대로 자극받고 큰 근육을 쓰는 거야!

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다리 직각이 무슨 말이야? 다리 벌어질 때 앞다리랑 뒷다리 각이 직각이라는거야??

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그냥 허벅지까지 올려서 걸으라는 거! 이런 식으롱

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아하! 근데 공원에서 이렇게 걷는건 좀 창피하겠지...?ㅠㅠㅠㅠ

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난 그냥 걸엌ㅋㅋㅋ난 사실 워킹런지도 햌ㅋㅋㅋㅋ저렇게 걷다가 확실히 좋아져서 이제 런지도 해! 원래 런지할땐 무릎 아파서 못했거든ㅠ

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3에게
맞아!! 나도 런지 무릎 아프던데ㅠㅠ 걷는 것부터 제대로 해야 안아프구나... 나도 이제 신경써서 걸어야겠당ㅎㅎ

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4에게
이게 허벅지근육이 단력 되어서 그런가봐! 걸을때도 근육을 잘써서 걸어야겠더라고ㅠ 진짜 나 믿고 이렇게 걸어봐! 30분만 걸어도 자극이 장난아냐!

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3에게
그래그랭!! 앞으로 집에서는 저렇게 걸어다녀야지!!! 나도 먹고자고 하면서 근육이 다 살 됐는데 그래서 요즘 런지하면 무릎 아픈거였나봐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걷기부터 다시 해볼겡!!ㅎㅎ

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땅에 발 디딜 때 무릎 펴져있으면 아프더라 나도 ㅠ 조심행

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222나도!!