플랭크 너무 재밌음 운동 중 효과 제일 좋은거같고

옛날엔 30초만 해도 부들부들거렸는데

지금은 모모 플랭크(플랭크 트위스트) 50개 *3세트까지 할수있어 

뱃살빼기에도 좋고 코어 단련에도 좋고!

하체는 와이드 스쿼트 ~500개(1,200개씩 끊어서)만 해도 승마살 줄어들어 

처음엔 근육 쩔긴한데 그 근육 만들어진거때문에 스트레칭도 당연해지니 일석이조같아

[쀼1]

와이드 스쿼트는 100개만 해도 후달거리는데 대단하다!!나도 열심히 해야지

[글쓴쀼]

화이팅화이팅!!! 100개도 너무 대단해 나도 50개만해도 덜덜떨던때가 있었는데 하비라 안할수가 없더라 ㅋ큐ㅠㅠㅠ

[쀼2]

와 난 스쿼트는 백개 그냥 하는데 플랭크를 30초도 힘들어함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 복근 만들때 플랭크만 안함ㅋㅋㅋㅋㅋ 쓰니 대단해

[글쓴쀼]

난 땅끄 복근에 응용동작들 몇개로 운동했는데 왕자로 모양잡햐서.... 다 집어치우고 플랭크 응용, 삐약스핏 뱃살만 하는즁이야.. 11라인은 무적권 플랭크...

[쀼2]

헉 왠지.. 나 땅끄 운동으로만 복근 만들었거든? 왕자 나옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 바디프로필도 걍 왕자 나온채로 찍었엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 왠지 십일자 안나오더라 난 내 배의 문제인줄

[글쓴쀼]

할ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 바디프로필이라니 너무 멋있다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 왕자여도 멋있어!!!!! 하지만 땅끄.... 너 왜그랬어....

[쀼3]

플랜크는 자세 잡는게 너무 어려운것 같아 할때마다 허리아파서 관뒀는데 대단하다 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

맞아맞아 나도 홈트여서 혼자 할 수밖에 없었는데 여러 영상이랑 거울보고 자세도 여러번 잡아본 후에야 정확한 자세나오더라... 쀼3도 꼭 맞는 자세 찾길바라고 허리 조심해ㅠㅠ!!

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[글쓴쀼]

아니아니 한번할때 100.200개씩 끊어서 운동한다는거야..! 나 500개 이상부터는 (할수는 있는데) 의지가 안돼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스쿼트는 맨날 하면 느는거같구 소미핏 폼롤러 하체 스트레칭이 근육 잘풀어줘서 그런 운동을 더 잘할수있게해준다고 하더라! (영상에서 말하심) 스트레칭도 잘 해줘! 화이팅!

[쀼5]

플랭크 할때 갈비뼈 아픈건 왜그런지 알아?ㅠㅠ팔보다 갈비뼈가 더 아파ㅠㅠ

[글쓴쀼]

엇 자세를 잘 못 잡은게 아닐까..?

[쀼6]

아무리해도 자세를 못잡겠고 허리나갈것같아서 못하겠어ㅠㅠㅠ 어렵다