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3년 전
글쓴쀼
칼로리는 신경쓰지 말고?? 혹시 근력운동도 추천해줄 수 있을까 ㅜㅜ 학생이라 피티같은 것도 못받아서 이번 시험 끝나면 아파트 단지 내에 있는 헬스장이라도 일주일에 몇 번 다니려 하는데 가늠이 안가서 ㅜㅜ
3년 전
쀼1
피티 못 받으면 헬스장 기구는 오히려 잘못하다 몸 다칠 수 있어서.. 근력운동 처음이면 초반엔 맨몸운동으로 근력 좀 기르는게 나아
스쿼트나 레그 레이즈, 크런치 같은 맨몸 운동 갯수 늘려가면서 해보고 덤벨 운동도 좋음, 헬스장 갈거면 사이클 타는 것도 나쁘지 않고.. 칼로리 신경 안써도 될 거 같고 너무 과식만 하지 않으면 돼, 고단백 식사가 좋긴 하고 단백질은 하루에 몸무게 x 1.5g 정도 먹어
3년 전
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