다이어트 단백질 쉐이크 추천 좀 해주라!

시간 없을 때 굶는 것 보단 후다닥 마시는 게 좋은 거 같아서 ㅠ 알아보니까 종류가 많네 !!

[쀼1]

우음 용도가 식사대용이야?? 아니면 다이어트용이야???

[글쓴쀼]

식사대용이랑 다이어트용이 많이 차이나나? 그렇다면 다이어트용,,?!

[쀼1]

엣 내가 말을 좀 이상하게 한 것 같다..!!! 쓰니는 그 단백질 쉐이크 먹고 살이빠지길 원하는고야?? 아니면 밥대신 호로록 마실게 필요한데 그게 단백질 쉐이크가 좋을 거 같아서 그거 마시려는고야???
비꼬는 거 절대 아니구!! 나 운동하는 식품과전공생인데 스포츠영양학 공부하고있어서..! 도와주고싶어서!!!
밥대신 호로록 마실게 필요한거면 차라리 단백질쉐이크보다는 게이너라고 단백질+탄수화물 섞인 쉐이크가 이써!! 그거 추천!!! 다이어트 하고싶은거면 꼭 운동같이하면서 먹어주고!! 다이어트 한다고 무리하게 탄수줄이면 지짜 안좋거든 건강에ㅜㅜㅜ 살이 안빠지고 근육만빠지고ㅠㅠ

[글쓴쀼]

아아 난 살 빼는 중이라 식단 대신 먹고싶어서 칼로리는 낮았으면 좋겠어!
(일반식만한 칼로리면 다이어트에 도움이 되진 않을 걸 같아서)
절식하면서 안 먹다 보니까 저녁 한 끼 못 먹으면 굶어야해서 너무 힘들더라구 ㅠㅠ

[쀼1]

탄단지 골고루 어느정도는 칼로리 섭취해줘야 장기적으로 봤을 때 몸 덜상하고 살은 더 잘빠질텐데ㅠㅜ 본인의 기초대사량에서 500kcal 정도를 뺀 만큼은 섭취해주는 게 조아! 그리고 밑에 뿌한테도 말했지만 음식으로 섭취해주는 게 제일 좋아..! 절식이라니ㅠㅠㅠㅠㅠ 하루에 한끼만 먹는거야...?? 나는 당장 살은 바로 안빠지고 몸무게가 조금 더 찔 수는 있어도 근육량 소중하게 생각하면서 음식 잘 먹고 근력 운동 꼭 병행하면서 했으면 좋겠어..!

[쀼2]

지가나는 쀼인데 그럼 그 게이너랑 운동이랑 같이해주면 살이 좀 더 잘빠지려나?? 다이어트가 처음이라 탄수 단백질 조절을 하는게 어려워서 ㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

헉 아냐 글쓴쀼가 식사대신 빨리 마시는 종류를 원해서 게이너쉐이크 같은 걸 말한거지 그냥 음식으로 섭취하는 게 제일 베스트야..! 나는 그냥 체지방만 빼는 건 여성이면 반드시 근손실을 불러일으키니깐 운동과 겸했을 때를 기준으로 게이너를 추천해준거였어..! 여성의 근육량은 라이프퀄리티를 좌우하거든 그리고 밑댓 말대로 원래 게이너는 벌크업 하는 사람들이 먹는 건데 나는 다이어트도 좋지만 보통 여성들은 근육량이 적으니까 그거 기준으로 탄수+단백질이 같이 들어있는 걸 먹어야 한다고 생각해서 게이너 추천해준거여쏘 다이어트보단 린매스업정도...? 그냥 일반 식품으로 섭취하는 게 제일 베스트야!! 음식 못먹는 상황아니먄 쉐이크류보다는 제대로 식사를 해야해! 그리고 탄수랑 단백질 조절은 일단 쀼의 기초대사량을 알고 난 뒤에 그거에 맞춰서 단백질은 고정값으로 정해두고 탄수랑 지방을 배분하면 정하기 쉬워!! 그리고 탄수는 생각보다 많이먹어야해! 다이어트하는데 웬 탄수화물?! 이라고 생각할 수 있지만 다이어트 한답시고 탄수화물 아예 안먹으면 오히려 살 더 안빠지고 진짜 건강해쳐ㅜㅜ

[글쓴쀼]

1에게
우와 몸 생각 해주면서 말해줘서 고마워 ㅠㅠ 탄수화물도 꽤 먹어야하는구나 최소량만 섭취하고 있었는데 더 공부하고 건강하게 다이어트 해야겠네 ㅠㅠ 내가 발목 수술을 해서.운동을 하는 데 제한적이라 먹는 거로만 극단적으로 조절하려는 생각이 강하게 드는 것 같아 ㅠㅠ 친절하게 알려줘서 정말 고마워!

[쀼1]

그리고 도저히 일반 식품으로 섭취는 어렵고 쉐이크여도 식사대용으로 좀 신경써서 먹을 수 있으면 <단백질파우더+우유+귀리가루> 이렇게 해서 먹어쀼야

[쀼3]

게이너는 보통 마른 사람들이 살 찌우거나 벌크업 할때 먹는거라... 게이너 자체가 체중증가 효과에 장기 복용은 몸에 좋지 않음, 대부분의 게이너에 들어있는 말토덱스트린이 몸에 안좋고 혈당수치 조절하기 힘들어짐, 식사대용으로 먹을거면 그나마 복합단백질이 나아서 신타6 추천 탄수화물도 어느 정도 들어있고 단백질도 적당함 신타가 맛도 프로틴 중에 최고임

[글쓴쀼]

오오 검색해볼게 추천해줘서 정말 고마워!