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아침:× 

점심:일반식(2/3) 

저녁:건강식(닭가슴살샐러드나 다른 건강식) 

**주1일은 두끼 건강식 , 약속있는날은 1일1식 

 

운동: 걷기1시간, 이소라 골반다리운동×2, 스트레칭 

 

10키로 감량할꺼고 기간은 5~6개월 잡을예정이야

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쀼1
식단이 넘 빡셍
3년 전
글쓴쀼
일반식 2/3!! 잘못적엇당
3년 전
쀼2
양이 너무 적어욤...
3년 전
글쓴쀼
그런가욤..ㅠㅠ 그렇게안하면 안빠질거같아서 힝
3년 전
쀼2
저렇게 하면 처음엔 잘 빠지다가 중간부터는 더 잘 안빠질 확률이 높아. 그리고 기간이 긴 편이라 식단 저렇게 안해도 꾸준히만 하면 충분히 뺄 수 있어
3년 전
글쓴쀼
그럼 저녁도 일반식으로 하고 양조절잘하고 위에 있는 운동 꾸준히 하면 되겟지?
3년 전
쀼2
저녁 일반식은 나트륨이 좀 높아서 위 식단 처럼 닭가슴살샐러드에 고구마 100g정도 추가해주면 좋을 것 같아! 그리고 중간에 아몬드 같은 견과류 좀 챙겨주고(아몬드 약 20알 정도)
혹시 아침은 원래 안먹었어?
3년 전
글쓴쀼
2에게
웅웅 아침엔 입맛이 없어성!
3년 전
쀼2
글쓴이에게
아 그럼 다행이구! 다이어트 화이팅~!
3년 전
글쓴쀼
2에게
여러가지 알려줘서 고마워! 좀 먹어가면서 운동하고 그럴게
3년 전
   
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