다이어트 하려는데 내 방법 좀 봐줄 익

아침에 일어나서 체중을 매일 잰 후 기록 

아침은 그냥 집밥을 적당히 

8시 스쿼트 100개 푸쉬업 100개 (한번에 하거나 쉬고 바로) 

점심 그냥 집밥을 적당히  

2시 스쿼트 100개 줄넘기 20분 (힘들면 잠깐 쉬고 바로하기) 

저녁 소식 

8시 스쿼트 100개 (되도록 한번에 힘들면 잠깐 쉬고 바로) 

 

이렇게 하려고 하는데 살이 빠질까,,?  

두달안에 10키로 이상 빼고 싶은데 어떻게 해야할까 

168/65야

[쀼1]

전신유산소도 하는 거 어때?

[글쓴쀼]

줄넘기로 대체하려고 했는데 유산소 또 뭐가 좋을까?

[쀼1]

그냥 유튜브에 전신유산소 검색해서 하거나 걷다가 뛰다가 반복하는 거 1시간정도 추가하면 될듯? 총 운동시간은 1시간30분정도로

[글쓴쀼]

운동하길 싫어하는 내가 할수있을까ㅠ 고마워 쀼야

[쀼2]

운동량이 적고 근력운동 위주라 두달에 빼기 어려울 거같고 뛰엄뛰엄하는 거보다 유산소 비중 더 해서 한번에 달리는게 더 좋을 거같아 글고 생각보다 집밥도 칼로리가 낮은 음식만 먹는게 아니기때문에 적당히, 소식의 기준을 정하는게 좋을 듯 두 달에 10키로면 더 조여야 가능할거같아 고도비만이 아니라서 원하는만큼 안 나올 거야

[글쓴쀼]

나 궁금한게,,,더 식단 조이고 운동도 많이해서 빼면 내가 했던걸 계속 유지해야 체중도 그대로 유지되는거잖아 근데 계속 그러기는 너무 힘들거 같은데 2달이나 아님 6개월?? 이렇게까지 유지하면 다시 식단이랑 운동을 원래대로 돌아가도 유지가 될까??!

[쀼2]

응 유지돼 근데 7일 다 떡볶이 피자나 집밥이라도 갈비찜 수육 이런 거 먹으면 절대 안 되고 맨날 몸무게랑 몸바디 체크하고 저런 거 먹을 때도 과식 아니고 적당히 먹고 담날 가볍게 먹어주고 반복하면 괜찮아 운동은 그때부터 근력위주로 돌리고 시간은 조금 줄여도 되겠지만 안 하면 돌아가 그리고 쀼 습관따라 2-3키로는 찔 수도 있어 근데 계속 유지하기 어렵다는 이유로 주저하면 다이어트하기 어려워 빼보고 쪄도 보고 해봐 폭식만 하지 말고

[쀼3]

두달에 10키로는 집밥 적당히먹고 무리야 3끼 다 다이어트식먹고 운동 빡세게해야 빠질듯 지금 고도비만도 아니라서..