펑
펑
펑
이렇게 돼; 거의 성형 수준이긴한데 내가 70kg-48.9까지 뺐던 방법을 알려줄게 (현재는 51-52왔다갔다하고 허리는 23.5-24왔다갔다해!) 1. 밥 반공기 먹고 하루에 두끼먹는거 제외하고 주전부리X 먹을때도 밥보다 반찬을 더 많이 먹음. 내가 예전에 탄수화물 중독이어서 어릴때는 중등도 비만까지 간적이있었어. 그래서 다이어트 할때 무조건 밥보다 반찬을 더 많이 먹고 씹는것도 오래씹었어.(30번이상) 2. 운동은 유산소운동을 많이 했는데 줄넘기랑 집 앞에 있는 하천을 아줌마 워킹하면서 운동했어. 특히 아줌마 워킹으로 빨리 걷고 5번만에 안쪽 허벅지가 안 붙기 시작했어! 줄넘기의 경우는 처음에 300번을 뛰면 다음날은 400번 이렇게 뛰는식으로 강도를 높혀갔어! 3. 자기전에, 일어날때 10분씩 스트레칭. 이게 생각보다 중요한게 나는 원래 이거를 키커지려고 자주 했었는데 오히려 다리쉐입이 많이 예뻐졌다는 소리를 많이 들었어. 방법도 간단한게 그냥 다리 찢고 엎드리거나 그상탸애서 허리도 늘려주거나 아님 다리 찢은 상태에서 가만히 있거나를 5분정도 해. 그다음에 나비자세를 하고 마지막에 앉은 상태에서 한다리씩 올려서 스트레칭을 해 이거는 3분정도! 특히 스트레칭 처음 하는 쀼들이면 처음부터 무리 하지말고 할수 있는 선까지만 해! 안그러면 근육 찢어질수 있어 ㅠㅠ 4. 물 많이 마시기 나는 탄산음료를 너무 좋아했어서 탄산을 끊는 과정이 꽤어려웠어 ㅠㅠㅠ 그래서 선택한게 옥수수 수염차나 하늘보리같은 보리차음료를 얼려서 자주 마시고 다녔어. 확실히 보리차도 물계열이라 그런지 붓기나 살빠지는데 도움이 많이 되더라! 이렇게해서 한 6개월만에 51-2까지 빼다가 더 열심히 해서 다음해에 40키로대로 뺀거 같아! 지금은 운동으로 발레를 하고 있는데 발레 추천할게! 몸매 쉐입이랑 특히 다리 쉐입 진짜 예뻐지는걸 느끼고 있어! 나름 다이어트썰 적는다고 적었는데 도움이 될지는 모르겠어!:)) 그럼 나중에 또 사진 가지고 와서 이미지 평가 또 부탁할게!!!:))) 안녕!:))))
