규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
피부
헤어
렌즈·안경
성형잡담
성형후기
도전일기
초록글
윤동, 식단해도 살찌는 나 정상인가요??
36
l
다이어트
새 글 (W)
2년 전
l
조회
1857
l
2
글 내용 보기
2
•••
이런 글은 어떠세요?
송하윤 "학폭 강제전학 사실, '사건반장' 제보자와는 무관" [공식입장]
이슈 · 1명 보는 중
ㅁㅎㅈ사태 찐대중 반응
연예 · 21명 보는 중
광고
파워링크
하 아이유 이거 양갈래같아서 뇌가 터질거같아
연예 · 30명 보는 중
정보/소식
중소출신 신인여돌로 꽤 괜찮게 투어도는 중인 아이브 근황
연예 · 9명 보는 중
옆집 고양이한테 야옹 이라고 한번 했더니.jpg
이슈 · 28명 보는 중
사진) 이렇게 입고 출근 가능?? 에바인가ㅠㅠ
일상 · 28명 보는 중
광고
파워링크
사고로 전신마비 된 댕댕이에게 일어난 기적 ㄷㄷ
이슈 · 22명 보는 중
새벽이니까 말하는데 두더지잡기게임할 때 살살 쳐
일상 · 16명 보는 중
학창시절 너무 잘생겨서 여학교까지 유명했다는 배우
이슈 · 43명 보는 중
충격적인 지디 하트브레이커 당시 나이.jpg
이슈 · 14명 보는 중
광고
파워링크
해괴한 고양이 장난감을 만들어낸 오늘자 매탈남.. jpg
이슈 · 19명 보는 중
윤석열 보다 옆에 방관자들이 더 소름끼치지 않나?
일상 · 7명 보는 중
연관글
•
다이어트 시작하고 양이 좀 줄었는데 그래도 식..
쀼1
ㅠㅠ안빠지는건몰라도 찌지는 않읗 식단이랑 운동인데... 변비있어 혹시????
2년 전
글쓴쀼
변비가 있긴있는데 심한경우에는 푸룬먹기도하고 보통은 1두일에 2,3번 심한경우에는 1.5주에 1번씩해
2년 전
쀼2
갑상선에 문제있을수도있어 병원가봐
2년 전
글쓴쀼
건강검진 문제없더라..
2년 전
쀼3
딱 기초대사량만큼만 먹은거면 그거보다 더 먹어봐
2년 전
글쓴쀼
살 더 찌는거아냐?? 홈트라서 사실 칼로리소모가 헬스만큼 크지도 않으니깐..걱정되네
2년 전
쀼4
탄단지 비율 캡쳐해서 보여줄 수 있어?
2년 전
쀼4
그리고 내 생각에는 홈트라는 것 자체가 몸이 익숙해질 수밖에 없어 그 뜻이 뭐냐면 땅끄부부 1시간 처음 했는데 토할 것 같고 땀 억수로 흘리고 그러는데 그거 매일 한 달 하면 적응이 되어서 별로 안 힘들어 이꼬르 예를 들어 첫 날에 800칼로리 소모했으면 한 달 뒤에는 500칼로리 밖에 소모하지 않는다는 뜻이야 그래서 중량을 올리는 게 정말 중요한 거고 중량을 어떻게 올리냐에 따라서 칼로리 소모~근성장 쪽으로 또 유연하게 설정할 수 있어서 헬스장 다니는 거야! 참고하길 바라 ㅠㅠ
2년 전
글쓴쀼
내가 헬스다닐 여유가없어서.. ㅠㅠ 확실히 홈트는 몸 익숙해지는거맞는거같아.. 숨도 안차고 땀도 잘 안나. 그렇다고 또 갑자기 무리해버리면 관절이 다치는거같고.. 일반버피하다 왼쪽골반 다쳐서 평범한 유산소로 돌렸는데 사실 진짜 어떻게해야하는지 감이 안와. 슬로우버피도 200개 쉬지않고해도 안힘들고 체력은 나름 괜찮은거같은데 살은 안빠지고 식단을 조절할려니 초절식될거같아서환장할거같아
2년 전
쀼4
맞아맞아 쓰니가 하는 말 다 맞아ㅠㅠㅠㅠㅠ 홈트는 대부분 칼로리 소모를 유도하기 때문에 마일리처럼 속도를 빠르게 하거든 자세를 제대로 잘 잡는 유튜버분들도 있지만 기본적인 스쿼트 자세도 잘 못 잡으시면서 속도를 빠르게 하는 사람들도 많거든...? 유튜버도 그렇게 하는데 일반인은 거울을 계속 보고서 할 수도 없으니 부상위험도 엄청 커지는 것 같아ㅠㅠ 슬로우버피쪽은 버피테스트를 완화해서 만든 게 슬로우버피니까 점프 버피테스트로 바꾸자! 점프를 할 때는 무릎 쫙 펴고 하는 거 아니고 무릎 살~짝 굽힌 채로 착지해야 무릎부상 예방할 수 있고 손목 짚을 때는 어깨랑 손목 선이 대각선으로 있으면 중력이 직선이 아니라서 손목이 아파 그래서 직선 유지해주고! 헬스 다닐 여유가 없다는 거는 금전적으로, 시간적으로?
2년 전
글쓴쀼
금전적으로..! 그럼 일반버피처럼 스퀏하고 점프동작으로 폈다가 다시 점프로 되돌아오는게 아니고 슬로우버피로 쭉가다 완전히 일어났을때 점프 한번 뛰라는거지?
2년 전
글쓴쀼
글쓴이에게
글고 워치 없어 ㅠㅠ 그래서 폰에 만보기 앱깔고 하는거말곤 없이하고있다..ㅠ 좀 장비가 많이 빈약하긴해 ㅠㅠ 런닝이 유산소로 최고라하더라고..
2년 전
쀼4
글쓴이에게
아니야 워치 필수도 아니고 있으면 더 효율적이다 이 말 하고 싶었어! 내가 말한거는 일반버피에서 점프 동작 추가하는 거 말하는 거였어! 그거 진자... 진짜 진짜 진짜 칼로리소비 대박이야
2년 전
글쓴쀼
4에게
아 나도 알앜ㅋㅋ 일반버피 진짜 저승사자 만나고오는거.. 근데 내가 그거하다가 골반을 다쳤는지 골반쓸때마다 소리가나고 너무 아프거든.. 일단 그래도 다시 천천히 해볼게 !! 그리고 운동도 꾸준히 해보고. 너무너무 고마워 알려줘서♥️😀
2년 전
글쓴쀼
사진찍은게 거의없어서...
아점은 일반식 반으로 생선이나 소고기, 닭 100g 맞춰서 상추 양배추할거없이 먹고있고
저녁은 샐러드랑 닭, 계란같은거 껴서 100g 먹고있어. 탄수도 조금 추가해서 먹고 거의 1100kal 정도는 먹는거같아
2년 전
글쓴쀼
치팅은 따로 안가지고 한달에 두세번 정도 당 땡길때 초코파이 2개정도 먹고 그래. 계속 배고프면 견과류 10개마지노선으로 먹고 물 2l마시고 유산균 챙겨먹고 3일중 하루는 과일도 껴서먹고
2년 전
쀼4
그럼 기초대사량이 지금 1100kcal라는 거네? 생선은 기름으로 구워지면 영양성분이 안 좋게 칼로리가 올라가기 때문에 에어프라이기, 아니면 아예 삶는 거 추천하고 소고기도 마찬가지! 탄수화물은 고구마, 오트밀, 현미밥, 잡곡밥 중에서 골라서 먹으면 돼! 다이어트 할 때 나트륨, 지방보다 더 피해야 하는 게 당이라서 되도록 자제하는 게 좋아 액상과당은 기본으로 끊고 간식이나 다른 식품을 볼 때 탄단지보다 당 위주로 보고 있어 나는 ㅎㅎ 내가 보기에는 식단으로는 딱히 엄청 잘못되었다 이런 건 없는 것 같아 운동이 문제인 듯 ㅠㅠ 홈트로는 한계가 있어서...
2년 전
글쓴쀼
그러면 러닝으로 바꿔볼까? 내가 엄청 심한 평발이라서 걷기, 뛰기는 너무너무 힘들거든? 그래서 실내 홈트로 돌린건데 ㅠ 그냉 밖에나가서 뛰고 걷는게 답일려나ㅠㅠㅠ
2년 전
쀼4
안 돼 안 돼 평발이면 뛰는 것도 안 돼 ㅠㅠ 나도 무릎 안 좋아서 자세 잘 잡고 하체는 다 되는데 뛰면 무릎부터 아파서 안 돼... 혹시 워치 같은 거 있니? 디지털 워치?
2년 전
쀼5
나 홈트 식단 하는중인데 둘중에 뭐가 문제가 있어서 그럴수도있어 홈트라고 맨날 똑같은거 하는게 아니라 여러가지 바꿔가면서하고 밖에서 걷기나 런닝 이런것도 껴주는것도 좋고 난 사이클 스텝퍼 이런것도 돌아가면서했어 식단도 3끼 양 절대 적게말고 충분히 챙겨먹고! 이렇게해서 난 2달에 7키롬 감량했어 절대 안굶고 뺐어 쓴이도 충분히 할수있어
2년 전
글쓴쀼
홈트랑 식단 알려줄 수 있어??
2년 전
쀼6
인바디는 해봤어??
2년 전
글쓴쀼
ㄴㄴ인바디는 안해봤어..
2년 전
쀼6
인바디가 중요한거같은데..ㅠㅠ
2년 전
쀼7
굶어서뺀적있어?
2년 전
글쓴쀼
완전굶어서 뺀적은 없는데 4년전쯤에 절식정도한적은 있어 적게먹었어그때
2년 전
쀼8
인바디 하면 근육이랑 지방 분석한 기초대사량이 나옴 네이버에다 검색해서 나오는 기초대사량이랑 인바디에서 나오는 기초대사량이 달라
2년 전
쀼9
보건소 가서 인바디라도 한 번 해봐 ㅠㅠ
2년 전
쀼11
홈트는 한계가있어..헬스추천
2년 전
쀼12
정확한 체중 몸무게가 어떻게 되는데?
과체중이상이라면 적은것들로도 충분히 감량되고 만약 키-110이상이라면 좀 더 타이트하게 관리해야 감량됨
꾸준히 했는데도 살이 안빠진다는건 이미 날씬 혹은 그 이상이고 목표는 아이돌급 미용체중이 아닐까싶은데
그수준으로 가려면 아주 많이 빡세게 가야지
2년 전
글쓴쀼
160에 57
2년 전
쀼13
홈트ㄴㄴ....일단 땀이 나야함...
2년 전
글쓴쀼
땀은 나... 호흡도 가쁘고 터질거같어 피맛나
2년 전
쀼13
윗댓에서 홈트가 익숙해져서 땀도 안나고 숨도 안찬다고 하길래....음 요가나 필라테스 해보는 건 어때?
2년 전
글쓴쀼
일반버피로 홈트채울때 말한거야. 말을 헷갈리게 썼네 미안;
안그래도 요가소년이었나 집에서 좀좀따리하는 요가한번해보게. 고마워
2년 전
쀼14
나진짜 아무것도안햇는데 1월부터 지금까지 4키로빠짐,,,, 달라진건 고등학교 졸업해서 급식... 153 49->45 .....
2년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
성형
야금야금 이뻐지는거 뭐있을까?
12
04.22 04:17
1181
0
다이어트
운동 기록하는 어플 쓰는익들 있어??
12
04.22 11:16
223
0
다이어트
골격근량이 너무 안 늘어ㅠㅠ
14
04.22 15:11
277
0
뷰티
팔 흡입 3주차 됐는데 질문받음,,
7
04.22 20:56
197
0
다이어트
저녁운동하고 저녁 먹으면 살찌지 않아?
9
04.21 21:47
242
0
다이어트
방울 토마토는 많이 먹어도 상관없나?
6
15:24
108
0
다이어트
다이어트 3주차인데 잘 하고 있는지 봐줘ㅠㅠ
6
8:17
221
0
다이어트
샐러드 두개먹고 배고파서 왕바나나까지 먹음..
7
13:55
140
0
다이어트
감기걸렸을때도 다이어트 식단 먹어도돼?
5
04.22 08:10
227
0
다이어트
기초대사량 1230인데 얼마만큼 먹을까?
9
04.22 08:22
355
0
성형
옆볼 꺼진거 필러 맞아본사람!
6
04.22 14:44
166
0
다이어트
아직 망한 거 아니지
5
16:32
84
0
다이어트
55->53 눈바디 차이 대박이다ㅠ
5
04.21 20:22
572
1
패션
일산 옷가게나 쇼핑몰 추천좀 ㅠㅠ
3
04.21 21:07
132
0
다이어트
다이어트 해오다가 이틀 엄청 먹었는데
4
04.22 11:16
242
0
다이어트
웨이트 다음날 근육통
2
04.19 10:49
72
0
다이어트
온리 식단으로만 2달반만에 11키로 뺌
2
04.19 10:00
206
0
다이어트
단식 중에 보조제 안먹어야 돼??
04.19 09:14
26
0
다이어트
쌩얼이 예뻐지려면 무슨 시술 해야할까?
10
04.19 08:26
940
0
다이어트
다이어트 조언 좀 해주라ㅜ
04.19 01:09
47
0
다이어트
다이어트할때 물 별로 안마시는편인데 이런것도 영향있어?? 비만인데 살이 안빠져
18
04.18 23:58
817
1
다이어트
생당근 잘라서 먹으니까 진짜 맛있다.. ㅠㅠㅠ
5
04.18 22:52
293
0
다이어트
이시간에 제로음료 마시는것도 안좋아?!
2
04.18 22:41
94
0
다이어트
157 52kg인데 45-46까지 빼고 싶어
18
04.18 22:25
475
0
다이어트
10키로 빼면 얼굴 많이 달라져?
3
04.18 22:00
317
0
다이어트
물 많이 마시면 아침저녁 몸무게 차이 많이 나나?
1
04.18 21:31
113
0
다이어트
다이어트 4일차.. 붓기만 빠지고 몸무게는 1키로..
04.18 21:14
45
0
다이어트
단백질 챙길 수 있는 방법 뭐가 있을까?
4
04.18 20:46
245
0
다이어트
다이어트에 좋다는 영양제 뭐 있을까?
1
04.18 17:33
90
0
다이어트
다이어트 잘 하고있는거맞나? ㅜ
6
04.18 16:25
246
0
다이어트
이거 많이 먹은것같아 ??
04.18 12:29
74
0
다이어트
158/45 어떤거야?
16
04.18 11:56
553
0
다이어트
165 48-49 어때??
8
04.18 10:28
410
0
다이어트
나 PT처음하는데
2
04.18 09:18
119
0
다이어트
탄수 아예 끊어본 쀼 있어?
4
04.18 06:40
150
1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
트렌드 🔥
에그타르트
필요한사람
istj
멜론티켓
버터쿠키
화양연화
장터 (연예전용) 굿즈/티켓
연예 샤이니
이슈 유머·감동
전체 인기글
l
안내
4/23 20:24 ~ 4/23 20:26 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
핫플
정보/소식
카라 강지영 "경찰서 창구 직원 불친절…화가 나서 눈물" [전문]
118
2
연예
핫플
정보/소식
③'어도어와 뉴진스 전속계약 해지 후, 민 대표가 설립하는 신생 기획사와 뉴진스가..
89
3
연예
지디 인스타 프로필 바뀐 거 설레
7
4
이슈
오늘 출시한 이삭토스트 신상
13
5
연예
정리글
어도어 하이브 두 흐름 정리하면 이거네
3
6
이슈
하이브와 민희진이 틀어진 과학적 이유.jpg
12
7
이슈
9년 차인 에이핑크가 열애설이 없는 이유..jpg
355
8
연예
윤보미가 8년동안 연애 안 들킨 이유 알겠다
26
9
이슈
현재 충격적이라는 브라질 현실..jpg (충격주의)
12
10
일상
나 큰돈 써본적 없는데 피부과 300만원 결제했어… 기분안좋아…..
14
11
연예
김지원 마사지기구 홈페이지 상황이래
4
12
이슈
재벌가 며느리된 태국 트랜스젠더
36
13
이슈
빠니보틀이 남긴 구글맵 숙소 리뷰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.jpg
23
14
이슈
현재 뉴진스 팬들이 가장 불안하다는 점.JPG
14
15
일상
헐 나 보자마자 만루홈런 나옴
5
16
일상
다들 WHO 당류 권장량 하루에 25g 의식하며 최대한 지키면서 살아?
25
17
일상
아니 기아 두산을 보여주는뎈ㅋㅋㄱㅋ ㅋㅋ
1
18
일상
여러분 우리 노망주💙 만리런 쳤어요 ㅜㅜㅜ
1
19
일상
월급 받으면 지출 리스트인데
20
이슈
해외 여행하다가 10대 소녀에게 번호 따인 유튜버.jpg
6
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위