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162cm 56kg

골격근량 20kg 체지방량 20kg ㅜ ㅜ


운동은 근력 50분 유산소 40분 !!!!

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쀼1
몸무게 별로 안나가면 진짜 확확 변해 나 식단 딱히 안하고 운동만 하는데 한달에 3-4%씩 줄었다 늘었다 해
2년 전
쀼2
기간 정하면 오히려 하다가 쉽게 포기하게 되니까 차라리 단기적으로 한 달 안에 체지방 1퍼센트씩 빼겠다 이런 각오로 하는 게 훨씬 좋을 거야
2년 전
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