운동 순서말이야 유산소-근략-유산소 이렇게 하자너

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[쀼1]

앞에걷기는 웜업 부상방지 목적으로 10~15분정도가볍게 걸으라는거야

[쀼2]

저렇게 안해봤지? ㅋ 인터벌 하고 나선 웨이트가 안될걸 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼3]

근력 전에 그냥 가볍게 10분 정도만 뛰거나 몸에 살짝 열올리는 정도만 해도 돼

[쀼4]

빡시게 2~3분만 해도 된당 심박수 올릴려고 앞에 유산소 하는거니깐

[쀼5]

처음에 빡세게 오래 하면 근력 힘 다 빠질 텐데 걍 몸풀기 용으로 처음에 하는 거야

[쀼6]

인터벌하면 근력가능해...?10분만 6키로로 걸어도 근력힘들던데ㅜㅜ

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스트레칭-웜업으로 사이클or런닝 10분-근력1시간 내외-유산소30분 이렇게 추천해요!