다이어트 잘 하고있는거맞나? ㅜ

근육이랑 수분찌고 체지방즐었는데 …

겉보기엔 살쪄보이겠지?

[쀼1]

https://www.instiz.net/name_beauty/1651094?page=1&category=34 이 글 본문이랑 댓글 쭉 한 번 읽어봐. 아무리 웨이트 초보자여도 두 달도 안 되서 근육이 3kg씩이나 생기지는 않아. 남자가 여자보다 근육이 더 잘 생기기는 하지만, 남자도 저 정도로 안 생겨. 그 동안 유지칼로리 이상으로 먹어서 체지방이 늘고, 체지방이 늘어서 체중이 늘은 거니까, 체지방 감량이 목표라면 유지칼로리 이하로 먹어. 단백질 섭취량 체중 1kg 당 최소 1.8g은 되고&두 달 동안 전문가가 만든 웨이트 프로그램을 따랐어야 늘어난 3.3kg에 근육이 조금이라도 있을 거야. 저 둘 중에 하나만 없어도 근육은 거의 안 늘었다고 봐야 해. 뉴비 버프도 어느 정도 인풋이 있어야 하거든.

[글쓴쀼]

아 고래? ㅠ 여자긴한디

[쀼1]

63.5kg가 시작했을 때의 체중인 거 맞지?

[글쓴쀼]

웅 맞아
근데 63.5 일때 한 삼일정도 굶운 상태라 근손실 심하긴 했을거여

[글쓴쀼]

최근에잰건 생리전 날인데 생리전에 근육량이 높게나오나..?

[쀼1]

득근도 쉽지 않지만 근손실도 생각보다 쉽진 않아. 그래서 근손실에 대한 걱정은 크게 안 해도 될 듯 해. 인바디가 생리 영향을 받는다고 듣긴 했어. 근데 63.5kg가 3일 굶어서 나온 체중이어도 두 달 간의 추세를 보면 체중이 늘긴 했으니, 앞으로도 체중이 계속 66~67kg 전후라면 체지방이 늘긴 한 걸 거야.