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✨식단✨ 

아침 : X 

점심 : 구운계란 1개, 초코 케이크 한 조각 

저녁 : 비빔면, 닭가슴살 3분의 1, 서양탕국 1포 

 

✨운동✨ 

땅끄부부 누워서하는 복근운동 (9분) 

땅끄부부 급찐급빠 (9분) 

땅끄부부 팔뚝운동 3분의 2 (총 3셋중 2셋만) 

기본 스쿼트, 와이드 스쿼트, 펌핑스쿼트 각 25회 

 

✨총 걸음수 : 6009보

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글쓴쀼
운동은 딱 저정도에서 +@가 시간도 적당해서 안 지루하고 운동도 되는 느낌,,, 3월까지 저 루틴 유지하긔
5년 전
쀼1
익인아 땅끄부부 검색하다 들어오게 됐는데 팔 운동 효과 봣니!?
4년 전
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