3월 22일부터 6월22일까지 3달 다이어트!

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[글쓴쀼]

3월 22일 금
아침×
점심 밥 반공기
양배추 썬 거 100g
육개장칼국수 1개
저녁
족발 쌈채소 양배추 썬거랑 10입

운동 산책10분

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3월 23일 토
아침 현미찹쌀밥 1/2공기 호박볶음, 된장찌개 국물 없이 건더기만 어묵볶음 한입

점심 떡고치 1개 와플 1개

저녁 밥1/3 된장찌개 건더기만 김 3장 달걀장조림 3개 올영 푸드바 초코맛1개 참치캔 1개

운동
12층 계단오르기 9번

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3월 24일 일

아침 현미밥 1/2공기 양배추 된장국 국물없이
멸치볶음 소시지빵 2조각 깐풍기 5개

간식 밀크커피 2잔

점심이자 저녁
소시지빵 1/2 사과 반개, 오렌지 반개
운동 12층 계단오르기 번

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3월25일 월요일 69.2kg
운동 계단 오르기 10번

아침 현미밥 1공기 쭈꾸미볶음, 김치찌개 건더기만, 가지무침. 달걀장조림 2개 김

간식 아메리카노 1잔

점심 두유 1개

저녁 두유 1개 밥 세숟갈 쭈꾸미볶음 조금 김밥 1알

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3월 26일 화
아침 김밥 3개 두유1개 배 2조각

점심 참치김밥 1줄

간식 아메리카노 한 잔
덴마크 초코초코우유

저녁:찐달걀 2개 두유 1개

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3월 27일 수

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3월 30일 토
아침×
점심
카레 와 현미밥 1/2
간식 아메리카노 1잔 바나나 1개

저녁 계란에 볶은 채소 (양배추 버섯 애호박), 현미밥 1/3 가지무침
운동: 계단 오르기 11번

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3월 31일 일 68.8kg
아침: 삽겹살 0.5인분 현미밥 1공기, 쌈채소, 버섯 /
점심,저녁: 탄산수 700ml 오렌지 1개, 딸기 조금 /