✊4/17~5/17 1달 다이어트(62.2 종료!)✊ - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	글쓴쀼 190417 67.7kg 🍽 아침-흑미밥1/2+미역국+김치 간식-바나나2 점심-맘터언빌리버블버거단품+오렌지1/2 저녁-닭발4/미역국 🧘‍♀️ 러닝 걷기 20분/달리기20분 사이클 30분 러닝 걷기 10분 땅끄 스트레칭10분 하체스트레칭 땅끄 칼소폭1 30분 진쯔,,옴마가 만들어놨길래 마지막이다 생각하고 닭발 4개만 먹었따,,, 5년 전
	글쓴쀼 190418 67.1kg 🍽 아침-주먹밥 5(엽떡주먹밥 같은고..)+미역국+바나나1 간식-바나나1+아메리카노 반잔? 점심-간장제육+상추쌈+흑미1/2 저녁-반숙란1+곤약젤리 🧘‍♀️ 러닝-30분 사이클-30분 땅끄 전신스트레칭 10분 땅끄 칼소폭1 30분 땅끄 뱃쭉빠 1세트 하체스트레칭 5년 전
	글쓴쀼 190419 67.1kg 🍽 아침-오트밀죽?(오트밀3숟가락+바나나1+우유 반나절발효)+딸기2+바나나반+오렌지반 점심-야채샤브샤브+면사리+아아 저녁-바나나1+곤약젤리 🧘‍♀️ 런닝 30분 사이클 30분 5년 전
	글쓴쀼 190420 66.9kg 🍽 아침-X 점심-엽떡 저녁-곤약젤리 🧘‍♀️ 등산 러닝 45분 사이클 20분 5년 전
	글쓴쀼 190421 66.4kg 🍽 아침-X 점심-등갈비김치찜 간식-아메리카노+맥반석오징어 저녁-사진! 🧘‍♀️ 산책(운동이라고 하기에는 좀 그른갘ㅋㅋ) 5년 전 글쓴쀼 (내용 없이 첨부한 댓글) 5년 전
	글쓴쀼 190422 66.5kg 🍽 아침-오트밀죽+오렌지 간식-바나나1 반숙란1 점심-오리고기+야채쌈+현미1/2 저녁-사진 🧘‍♀️ 러닝/사이클-각 30분 4년 전 글쓴쀼 (내용 없이 첨부한 댓글) 4년 전
	글쓴쀼 190423 66.2kg 🍽 아침-과일요거트+주먹밥3알 간식-바나나1+아몬드브리즐언스위트1 점심-스시뷔페 저녁-X 🧘‍♀️ 러닝 34뷴 사이클 35분 스트레칭 15분 칼소폭1 30분 4년 전
	글쓴쀼 190424 66.7kg(,,,?초밥뷔페 괜히 갔나? 2접시맘 먹었는디ㅠ) 🍽 아침-현미1/2+닭도리탕+양배추 점심-바나나1+반숙란1 저녁-사진+스무디킹스트로베리익스트림 레귤러 4년 전 글쓴쀼 오늘 영화때문에 점심 저녁 다 일찍 먹음! 4년 전
	글쓴쀼 190425 66.4kg 🍽 아침-오트밀+아몬드브리즐언스위트1+찐양배추+닭가슴살반팩 점심-부대찌개(건더기만)+흑미1/2+김가루 저녁-하루야채주스 🧘‍♀️ 전신스트레칭 10분 칼소폭1 30분 백쭉빠 10분 하체스트레칭5분 4년 전
	글쓴쀼 190426 66.5kg(모르고 아침 먹고 몸무게 측정함😭) 🍽 아침-오트밀+아몬드브리즐+닭가슴살+모닝빵1 점심-사진 저녁-X 🧘‍♀️ 러닝 53분 사이클 35분 스트레칭 20분 4년 전 글쓴쀼 아 쥬씨 아아 m사이즈도 마셨어용 긍데 배불러서 반잔 남걌따 4년 전
	글쓴쀼 ✔️이번주부터 18:6으로 금토일/토일월 이렇게 간헐적 단식을 할 생각이야!✔️ 맘 같아서는 주 5일 한번 해보고 싶은데ㅠ 7시부터 2시까지 이동시간+수업시간 생각하면 먹을 수 있는 시간 애매해서 그냥 주말 껴서 주 3일만 하기로 했어! 4년 전
	글쓴쀼 ⏰⏰⏰간헐적 단식(18:6)⏰⏰⏰ 190426 오후4시시작-190427 오전10시끝 (✔️) 65.3 190427 오후4시시작-190428 오전10시끝 (✔️) 64.9 190428 오후4시시작-190429 오전10시끝 (✔️) 64.8 190429 오후4시시작-190430 오전10시끝 (✔️) 64.4 190430 오후4시시작-190501 오전10시끝 (✔️) 64.2 190501 오후4시시작-190502 오전10시끝 (✔️) 64.1 190502 오후3시시작-190503 오후12시끝 (✔️) xx.x 190503 오후6시시작-190504 오후12시끝 (✔️) 64.2 190504 오후4시시작-190505 오전10시끝 (✖️) 64.8 190505 오후4시시작-190506 오전10시끝 (✔️) 64.4 190506 오후4시시작-190507 오전10시끝 (✔️) 64.1 190507 오후4시시작-190508 오전10시끝 (✔️) 64.0 190508 오후4시시작-190509 오전10시끝 (✖️) 63.4 190509 오후4시시작-190510 오전10시끝 (✔️) 63.1 190510 오후4시시작-190511 오전10시끝 (✖️) 62.5 190511 오후4시시작-190512 오전10시끝 (✖️) 63.3 190512 오후4시시작-190513 오전10시끝 (✔️) 63.3 190513 오후4시시작-190514 오전10시끝 (✔️) 62.5 190514 오후4시시작-190515 오전10시끝 (✔️) 62.7 4년 전
	글쓴쀼 190427 65.3kg 🍽 아침-X 점심-사진(거의 40분동안 밥먹었는데, 일어나자마자 과식+기름있는 음식 먹어서 그런지ㅠ배가 너무 아파ㅜㅠㅠㅠㅠㅜ) 저녁-곤약젤리+닭윙3+한끼샐러드 (집에 3:50에 도착해서 급하게 닭윙 구웠는데, 속이 너무 차가워서 겉에만 좀 먹고,샐러드도 냄새 이상해서 그냥 먹다가 말았음ㅠ닭위ㅜㅠㅠㅠ 🧘‍♀️ 등산-1시간 15분 (7시에 운동가야지!했다가 잠들어버렸읍니다,,,지금 일어나범;) 4년 전 글쓴쀼 (내용 없이 첨부한 댓글) 4년 전
	글쓴쀼 190428 64.9kg 🍽 아침-X 점심-사진(국은 건더기만! 밥은 1/3정도 남겼음) 저녁-닭윙3+반숙란1+아몬드브리즐 언스위트 🧘‍♀️ 러닝 1시간 사이클 34분 4년 전 글쓴쀼 (내용 없이 첨부한 댓글) 4년 전
	글쓴쀼 190429 65.5kg>64.8kg(다들 배변활동하세여) 🍽 아침-X 점심-아임쉐이크녹차&저지방우유200+바나나1 저녁-흑미1/4공기+배추쌈/매운족발5점(갑자기 매운거먹으니까 속쓰려ㅜ) + 비피더스 🧘‍♀️ 심으뜸 운동전 스트레칭 10분 땅끄 전신 스트레칭 6분 땅끄 칼소폭 15분 스쿼트 100개 슬로우퍼피 50개 플랭크 1분 (주마다 30초씩 늘려본다ㅂㄷㅂㄷ) 4년 전
	글쓴쀼 190430 64.4kg 🍽 아침-X 점심-오렌지+바나나+트레비(탄산이 너무 마시고 싶어서ㅠ탄산수 샀따) 저녁-사진 🧘‍♀️ 러닝 30분 사이클 20분 스트레칭 15분 칼소폭 15분 스쿼트 50개 마일리 복근 운동 4분(하다가 죽을 것 같아서 포기) 하체스트레칭 5분 4년 전 글쓴쀼 (내용 없이 첨부한 댓글) 4년 전
	글쓴쀼 190501 64.2 🍽 아침-X 점심-바나나1+반숙란1+비피더스 저녁-김밥2개+김치+시금치+밥1/4+육계장 건더기 조금 (엄마 김밥 만들길래 먹었는데 맛있더라..ㅠ) 🧘‍♀️ 러닝 30분 사이클 30분 칼소폭 15분 스트레칭 10분 윗몸일으키기 15개 오늘은 집에 오니까 아무것도 하기 싫어서 진짜 겨우겨우 저거 했다,,나 내일 일어나서 11시 되면 비빔면에 삼겹살 먹을 예정이니까 말리지마🤯 4년 전
	글쓴쀼 190502 64.1kg 🍽 아침-X 점심-비빔면&삼겹살 최고의 조합👍 저녁-사진 🧘‍♀️ 러닝-35분 사이클-40분 스트레칭 10분 칼소폭 30분 뱃쭉빠 10분 4년 전 글쓴쀼 응..,엄마가 닭발해줘서..해줫으니까 한번 먹어봐야지^^ (닭발2+현미닭가슴살스테이크+비피더스) 4년 전
	글쓴쀼 190503 XX.X (아침에 급하게 준ㅂ하고 나오느라,,까먹음😭) 아침-X 점심-바나나1+아몬드브리즐언스위트1 저녁-피자1+엽떡(종이컵양으로2컵?)+자몽에이드 🧘‍♀️ 러닝 30분 사이클 20분 자전거 1시간(구냥 강가따라서 설렁설렁타서 약간 준비운동느낌?) 오늘은 약속 있어서 공복시간도 10시에서 12시까지 미뤘어.. 그래서 오늘은 12시부터 6시 사이에 음식을 섭취 할 예정^3^ 9시전에는 집에 들어갔으면 좋겠다 4년 전
	글쓴쀼 190504 64.2 🍽 아침-X 점심-등심+콩나물국(밥X) 저녁-등갈비김치찜2+흑미1/2+취나물 🧘‍♀️ 러닝 30분 사이클 25분 (오늘 시골 내려갔다와야해서 운동은 이게 끝) 이야 오늘 단식도 실패하고 저녁먹고 9시에 닭발도 먹음~~~ 4년 전
	글쓴쀼 190505 64.8 (폭식을 하고 몸무게를 잃었다^^) 🍽 아침-X 점심-X 저녁-사진+비피더스 🧘‍♀️ 러닝 40분 사이클 30분 4년 전 글쓴쀼 일어나니까 3시,,, 4년 전
	글쓴쀼 190506 64.4 🍽 아침-X 점심-사진 (자메이카,,,노맛,,피맛나) 저녁-사진 🧘‍♀️ 러닝(200칼로리/45뷴) 사이클(350칼로리/44분) 러닝(10분/사이클때문에 엉덩이 아파서 잠깐 걸었따) 4년 전 글쓴쀼 분명 1분 돌리라고해서 1분 돌렸는데 저 붉은 친구들은 머져,,,먹다가 절반 남겻 4년 전
	글쓴쀼 100507 64.1 🍽 아침-X 점심-자몽허니블랙티+바나나1+반숙란1 저녁-사진 🧘‍♀️ 러닝(255칼로리/53분/5.8km) 사이클(350칼로리/39분30초) 칼소폭 15분 뱃쭉빠 10분 스트레칭 8분 대자연 끝나가서 오랜만에 다른 운동도 했슴다😚(변명 4년 전 글쓴쀼 3시에 먹었따 4년 전
	글쓴쀼 190508 64.0 (먹을 걸 더 줄여야하나,,,) 아침-X 점심-자몽허니블랙티벤티+바나나1 저녁-사진 밤 9시에 바나나 반개 먹어버림^^ 심지어 잠들어서 운동도 못갔져? 4년 전 글쓴쀼 식단 줄일 수 없써,,, 4년 전
	글쓴쀼 190509 63.4 🍽 아침-✖️ 점심-콜드브루골체라떼톨+바나나1/2 저녁-사진 🧘‍♀️ 러닝(200칼로리/40분) 사이클(250칼로리/39분) 칼소폭 15분 티파니 허리운동 10분 뱃쭉빠 1세트ㅎ 4년 전 글쓴쀼 처음으로 월남쌈 만들어서 먹었는데,,응 그냥 사먹자🥰 4개는 다 먹고, 나머지는 1/3먹고 안에 있는 고기만 빼서 먹은듯🥰🥰 채소 너무 많이 넣었나봐~풀맛만 난당~ 4년 전 글쓴쀼 아 근데 진심 핵노맛 내 손으로 음쓰만들었어 채소 때문에 고기맛도 1도 없어 4년 전
	글쓴쀼 190510 63.1 🍽 아침-✖️ 점심-참외 저녁-사진 간헐적 실패용,,,스트레칭하고 만두 2개 먹음 🧘‍♀️ 스트레칭 15분 티파니허리운동 10분(근육통 오뎌,,) 4년 전 글쓴쀼 면이 너무 먹고싶어서 먹었는데, 배불러서 죽을 것 같음 4년 전
	글쓴쀼 190511 62.5 🍽 아침-✖️ 점심-반숙란1/아몬드브리즐언스위트1 저녁-진짜쫄면(노맛..두젓가락먹음ㅠ) 쫄면 맛 없어서 비비고왕교자2개랑 반숙란1개먹음 🧘‍♀️ 러닝(100칼로리/25뷴) 사이클(131칼로/20분) 스쿼트 20개 티파니 허리운동 10분 치킨먹름^^ 4년 전
	글쓴쀼 190512 63.3(치킨먹었더니 빼앰) 🍽 아침-✖️ 점심-월남쌈 저녁-자몽허니블랙티(그란)+스벅 하루한컵(사과방울토마토) 🧘‍♀️ 러닝(150칼로리/32분) 사이클(138칼로리/30분) 스트레칭 10분 칼소폭 15분 티파니 허리운동 10분 4년 전
	글쓴쀼 190513 63.3 🍽 아침-✖️ 점심-반숙란1바나나1 저녁-사진 🧘‍♀️ 러닝(202칼로리/44분) 사이클(30분) 스트레칭 10분 칼소폭 15분 티파니 허리운동 10분 땅끄 복근운동 1세트(5분) 4년 전 글쓴쀼 (내용 없이 첨부한 댓글) 4년 전
	글쓴쀼 190514 62.5 🍽 아침-✖️ 점심-방울토마토 한주먹 / 바나나1 저녁-월남쌈8피스 🧘‍♀️ 스트레칭 10분 러닝 30분 4년 전
	글쓴쀼 190515 62.7 (아 아무것도 하기 싫고, 운동도 싫고 다 짜증나네) 🍽 아침-✖️ 점심-방울토마토+딸기 저녁-월남쌈8피스 🧘‍♀️ 러닝 30분 사이클 200칼로리 32분 심으뜸 5분 전신 유산소 5분 4년 전
	글쓴쀼 190516 62.6(오늘 당장 그만두고 싶따^^) 🍽 아침-✖️ 점심-바나나1+방울토마토9알+자허블그란데 4년 전
	글쓴쀼 190517 62.6 끄으으으으으으으읕!!!!!!!!!! 4년 전 글쓴쀼 하 일욜까지 먹고싶은거 먹고 월요일부터 다시 시작해야지 4년 전

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