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l조회 430l 0
하루 3끼 먹었어 2끼 먹었어ㅜㅜㅜ? 변비는 안왓어??ㅜㅜ 식단이랑 운동 방법좀 공유해주라ㅜㅜㅜ

지금 160/66이야ㅜㅜㅜ 2달안에 53~5까지 빼고싶어
 
쀼1
3끼먹었고 변비때문에 애초에 아침공복에 유산균 2포먹고 아침식사로 요거트 숟가락 5~7스푼 먹었는데 변비 고쳤어 그리고 물 자주 마셔주고 많이 걸으면 변비예방에 도움될거야
•••답글
글쓴쀼
내가 아침에 두유랑 사과 먹으려고하고 점심은 고구마랑 닭가슴살이랑 계란먹구 저녁엔 단백질쉐이크랑 삶은계란 먹으려고하는데 식단 혹시 괞찬어ㅜㅜㅜ??중간에 운동후 쉐이크 한잔또먹을까하는데ㅜㅜㅜ
•••
쀼2
너무 단백질만 많은거아냐? 나도 사실 식단은 전문가가 아니라서 고쳐주는건 못하겠어ㅠㅠ나는 오전에 거의 요거트랑 방울토마토10개로 먹었고 점심은 일반식 1/2 먹었고 저녁은 고구마나 샐러드나 삶은계란 등등 다이어트 음식 중에 아무거나 먹었고 하루에 깔라만시물을 2리터씩 먹었어! 그리고 저녁에 1시간반정도 경보했고 이렇게 2주동안 5키로 뺐어!
•••
글쓴쀼
경보는 그냥 밖에서 한거양??ㅜㅜㅜ 혹시 전후몸무게가어떻게 되는지 알려줄수있어ㅜㅜㅜ?
•••
쀼3
웅 그냥 동네에서 산책하거나 운동하는 길 있자너 거기서 했어! 스펙은 161/59에서 161/53.5 로 감량했엉
•••
글쓴쀼
3에게
와ㅜㅜㅜㅜ진짜 대단하다ㅜㅜㅜ 간식같은거는 아예 안먹었어?? 부러워ㅜㅜㅜ 나두 한시간씩 오전에 걸어야되나ㅜㅜㅜ
•••
쀼4
글쓴이에게
내 기억엔 간식은 아메리카노 먹거나 칼로리 낮은 과일 먹었어ㅠㅠ
•••
글쓴쀼
4에게
고마워ㅜㅜㅜ걷기말고다른 운동은 안한거지??
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쀼5
글쓴이에게
오전에 실내사이클 20분씩 했는데 사실 이건 효과 못봤어 저 스펙 만든거 2년전인데 그때부터 지금까지 실내사이클은 버릇처럼 하는데도 다이어트 효과는 없는것 같아
•••
글쓴쀼
5에게
고마웡ㅜㅜㅜ 진짜 힘얻고가ㅜㅜㅜ♡
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