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l조회 2218l 0
기간이랑 키로 적어주 궁금한 것도 물어볼래!! 빨리 자랑하고 가!!!!!!!!
 
쀼1
73 -> 55 지금두 하고있어 ㅎㅎ ㅠㅠ
3월~4월 중순까지 61까지 빼구 쉬다가 6월 말부터 다시 시작해서 오늘 55.9찍었다!!!!!

•••답글
쀼12
헐 2주정도 걸린 거야?
•••
쀼38
61에서 55까진 18일 정도??????
•••
쀼19
나랑 스펙 똑같다ㅠㅠㅠ 비법이 궁금해...
•••
쀼39
정말 잘 붓는 체질이라 저녁은 아예 걸러!!!
아침은 두유나 과일먹구 점심은 일반식 평소 먹던 거에서 반절 정도? 먹는데 밥은 현미밥, 반찬은 저염식 반찬들!! 꼭 두부나 닭가슴살 같이 먹어 ㅎㅎ 운동은 헬스 끊어서 유산소 위주로 하는 중!!!! 아니면 칼소폭 하기도 하구

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쀼53
헐 고마워 ㅠㅠ운동 혹시 얼마나 하는지 알려줄 수 있을까?! 일주일 내내했어?
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쀼57
아닝 나는 귀찮아서 ㅠㅠㅠ 일주일에 세 번...? 30분 이상은 했어!!
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쀼63
57에게
💕💕💕고마워 귀찮을텐데 ㅠㅠㅠㅠ
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쀼2
65 >> 53
11월부터 4월까지 했고
지금은 했다 말았다 중이지만 53유지 중
9월말에 다시 시작하려궁

•••답글
쀼3
나는 시작할 때 재고 아직 못 냈지만
한 사이즈가 줄었당 헤헤

•••답글
쀼4
56 > 44 4월~지금 42가 목표!! 42되면 42~44 유지하려구..!
•••답글
쀼121
와 어떻게했어? 나도 같은몸무게에서 4월부터 시작했는데 아직 49-50 이러는데ㅠㅠ
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쀼5
12월부터 3월까지 105 -> 85 !! 지금 10키로 더 빼려고 운동 다니는중
•••답글
쀼9
우와 어케 빼고 있어??
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쀼26
저때는 수능 끝나고 한의원 다니면서 부항맞고, 전기자극? 침도 맞고 밥도 아주 조금만 먹어써! 지금은 스피닝이랑 요가 다니고 있어~~!!
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쀼27
앗 키를 안적었네 내 키 173!
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쀼33
아하ㅜ 나도 키 170이구 몸무게 100넘어가지구ㅜㅜ 흡...80이라도 돼씀 젛겠어서 물어봐써
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쀼68
나도 했으니 쀼도 충분히 가능할거야!!
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쀼6
시작한지는 두달 됐는데 설렁설렁 먹고 싶은 거 먹으면서 하고 있어서 일단 젤 최근 기준으로는 2주동안 사키로~~~
•••답글
쀼7
62->55 3주걸렸당
•••답글
쀼11
어덯게했어 ㅜㅜㅜ??
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쀼20
진짜 궁금해ㅠㅠㅜㅠ
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쀼43
끼니때마다 진짜조금씩 먹었어 운동은 안함
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쀼8
난 3주 됐는데 3키로..ㅠㅠ 여기 사람들 어케 이렇게 빨리빼는지 궁금해ㅠㅠㅠ
•••답글
쀼10
9일 동안 57->53kg 뺐어! ㅠㅠ 곧 끝낸다 진짜...
•••답글
쀼13
헐 어떻게 했어?
•••
쀼14
죽지 않을 만큼 먹었구 할 수 있을 만큼 운동했당... 단기로 잡고 한 거라 하루 400kcal 미만으로 먹었고 꾸준히 유산소 한두 시간 해줬더니 빠지더라!
•••
쀼15
짱멋있어... 고마오!!
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쀼16
5일동안 1키로 뺐다..!
•••답글
쀼17
한달 65->59 한달!! 토요일마다 치팅데이 가지면서 배 터지게 먹은게 나한테는 오히려 도움됐어!
•••답글
쀼135
헐 쀼야 운동도 같이 했어? 다리사이즈 혹시 차이 좀 나?? 나랑 몸무게 똑같은데 목표치가 똑같아서 궁금해서 물어봐ㅠㅠ
•••
쀼136
나는 허벅지가 문제라 솔직히 차이 안나ㅠㅠㅠ그나마 허리가 줄어들었어 예전에도 다이어트 성공한적 있었는데 못해도 55,54는 되야 다리가 티나더라...
•••
쀼18
64>51 6개월
•••답글
쀼21
13일 58.7->56.3
•••답글
쀼22
167에 80에서 52키로 찍고 지금은 55키로,, 1년 좀 안되게 걸린거같오
•••답글
쀼23
7일 51 > 47
•••답글
쀼41
와 비법좀ㅠㅠ
•••
쀼62
먹으면서 찐 살이라 먹는걸 엄청 줄였어 아침 안 먹고 점심샐러드나 두유 한잔, 저녁은 고구마나 연두부
운동은 집에서 할 수있는 다리운동?이랑 런닝머신 40분 단기간에 빼려고 무리하니까 빈혈오고 그랬어 ㅠㅠ 건강하게 다이어트하는게 최고..!!

•••
쀼157
헉 늦게 봐서 미안해ㅠㅠ 와 쀼 의지력 진짜 대단하다!! 본받고 나두 열심히 함 해보께! 고마웡ㅎㅎ
•••
쀼24
55일차에 4키로뺐다!!먹을거 다먹어가면서빼니까..
•••답글
쀼25
아스펙도 말해야하는거야? 167에 54에서 지금 167에 50!
•••
쀼28
두달정도? 64->52
•••답글
쀼29
헐 어떻게 했어??
•••
쀼30
5월부터 57-50! 건강하게 빼는 중!
•••답글
쀼51
우왕 어케뺐니
•••
쀼31
저번주 수요일부터 어제 몸무게 잰거까지 하면
55.9 -> 52.7 !!
목표는 46!

•••답글
쀼50
어케뺐오?
•••
쀼32
78.8 -> 64.3
기간은 128일 이지만 60일은 운동안하고 놀았오ㅠ 다시 시작중이야!!

•••답글
쀼34
쀼35
68 > 48~49
기간은 되게 오래 잡아서 지금 일년 반 정도 된 것 같아

•••답글
쀼149
혹시 무슨 운동이랑 식단했는지 알 수 있숴?? ㅠ(지나가던 쀼)
•••
쀼36
68 - 62 한달!!
•••답글
쀼37
6일째구 2키로 ㅎㅎㅎㅎ
•••답글
쀼40
작년 9월부터 지금까지 64 -> 53!
5키로만 더 빼구싶다ㅠㅠ

•••답글
쀼42
78->69.9 한달
•••답글
쀼44
오늘 딱 2주 됐구 4키로 뺐옹
•••답글
쀼48
혹시 어떻게 했는ㄴ지 알려줄 수 있을까??
•••
쀼87
헙 답이 늦어서 미안 친구 좀 만나느라 이제 봤어ㅜㅜ 난 아침엔 사과 한개 목을 많이 써서 바나나랑 마갈은 쉐이크 먹구 점심은 닭가슴살 샐러드랑 저녁은 단백질 쉐이크나 ㅍㅋㅋ요거트(이마트에만 판당)나 안 먹은 경우더 많았엉 퇴사하구 집에만 있어소! 운동은 아침 공복 두시간 씩 살짝 초반엔 그냥 걷다가 나중엔 빠른 걸음+살짝씩 뛰기로 걸었구 근력운동은 안했어 하비라ㅠㅜ 좀 더 빠지면 하려궁! 스트레칭 필수로 했구 하기 전엔 그냥 스트레칭 하고 갔다와선 폼폴러로 풀어줬옹!
•••
쀼88
아 그리고 스펙은 155에 55~56나갔구 지금은 51이닷
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쀼89
고마ㅡㅝㅇ!!!
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쀼45
70->53 ! 4개월걸렸옹
•••답글
쀼145
헐 진짜 멋있어ㅜㅜ
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쀼46
한달반 52>46!!
•••답글
쀼49
헐 어케뺐옹?
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쀼69
한약다이어트 했오!
•••
쀼47
48.8->46.4
7월1일부터하는중!
16:8 단식하구 있어 운동 싫어증환자얌

•••답글
쀼52
4일만 더 지나면 세달째
97.5->83.5 까지 뺏엉

•••답글
쀼54
54->50.1 !
2주째

•••답글
쀼55
기간은 딱 잡아놓고 맘먹고 뺀게 아니라 그냥 중간중간 빡세게 빼서 수능끝나고 한 3개월 걸렸는데 158 64>>51까지!! 지금은 마름으로 뺄려고 다시 다이어트 시작했댬
•••답글
쀼56
164 6월 첫째주부터 72 -> 65. 한달반동안 7키로네
•••답글
쀼58
7/1부터 6키로
•••답글
쀼60
뺀 건 일주일이고 며칠째 그대로 큽...
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쀼70
어떻게 뺐어??
•••
쀼59
한달 64-57
•••답글
쀼61
한달동안 한 4킬로 정도 뺀듯!!
•••답글
쀼65
다이어트는 111일째 하는 중이고,
166/79에서 현재는 166/65! 55까지 목표로 잡고 계속 운동, 식단 병행중이얌

•••답글
쀼66
168/66 에서 168/60 앉아있는 시간을 줄였어!
•••답글
쀼67
기간은 5개월정도? 55가 목표야
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쀼71
3개월 동안 11키로 빼고 유지기 3개월 다시 3개월 동안 4키로 뺌 그래서 총 9개월 동안 15키로!
현재 166/52

•••답글
쀼99
헉 빼는 3개월 11키로 어떻게 했눈지 알려줄수 있어? ㅠ
•••
쀼100
첫 3개월은 시중에 파는 다이어트 보조제 먹으면서 하루 800칼로리 넘지 않도록 먹구 운동은 그냥 걷기?정도만 하고 강하나스트레칭 햇엉
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쀼101
어떤거 먹었는지 알수있을까? ㅠ
•••
쀼102
보조제는 미누 먹엇구 두번째 다이어트에는 양약 다이어트햇어 솔직히 난 양약이 더 좋앗어 보조제 화장실 너무 자주 가서 고통스러웟고식이를 본인이 스스로 눌렁서 조절해야하는게 힘들엇어 ㅠㅠㅠㅠ
•••
쀼103
102에게
익이니 진짜 대다나다!! 고생해쏘! 알려줘서 고마워!
•••
쀼72
7월부터 지금까지 2키로!! 운동한거는 종강하고부터 꾸준히하고있눈데 금주하고 간헐적단식시작은 7월부터했다
•••답글
쀼73
7월 6일부터 시작해서 3.7 뺐어 아직 13키로나 남았다 ㅋㅋㅋㅋㅋ.....
•••답글
쀼74
3-4월부터 163 58 >53 주말에는 먹고싶은거 치킨이나 엽떡같은거 꼭 먹었당!!
•••답글
쀼75
7월 13일부터해서 51->49 !!
•••답글
쀼76
13일만에 160 51-->지금 47.8
•••답글
쀼77
45-46까지 뺄 예정
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쀼78
나는 6월 18일부터 오늘까지 4키로 빠졌어 원래 59였는데 오늘 아침에 55찍었어! 근데 나는 저녁만 쉐이크 먹고 주말은 막 먹어서....ㅠㅠ 많이는 안 빠졌어
•••답글
쀼79
167/69 -> 58 지금도 하는중
•••답글
쀼80
158/71.7➡️57.5 두 달 걸렸당
•••답글
쀼165
헐 전스펙 나랑 비슷해 어케했오ㅠㅠ
•••
쀼166
엇 너무 늦었나..? 지금도 괜찮으면 답 달아조!
•••
쀼167
괜찮아’ㅜㅜ 알려주라ㅜㅜㅜ
•••
쀼168
나 첫 달 식단은 아침에 아몬드 브리즈 매일 먹고 싶은 걸로 먹었고 영양제 먹고 점심은 닭가슴살에 흑미밥 먹거나 일반식 반 정도 먹었고 저녁은 아침이랑 똑같이 먹거나 안 먹었고 간식으로 아메리카노는 먹었오! 근데 2일은 새벽 배송 가능한 클렌즈 주스 시켜서 하루에 500ml 2개씩 먹었고, 식단 하다가 가끔 너무 힘없을 땐 초콜릿 하나 정도는 먹었던 거 같아!
운동은 땅끄부부 허벅지 안쪽 살 빨리 빼는 운동 3가지 1세트, 땅끄부부 허벅지 바깥 살 빨리 빼는 운동 3가지 1세트 이렇게만 했고 스트레칭은 다노 레전드 스트레칭 1세트, 다노 레전드 종아리 돌려 깎기 1세트, L자 다리 20분 이렇게 했오!
다음 달 식단은 똑같은데 마지막 10일 정도는 저녁에 디톡스 음료 인터넷에서 파는 거 편의점 얼음 컵에 부어서 1개 먹었오!
운동은 버피 테스트나 암 워킹 15개씩 4세트, 팔 벌려 뛰기 15개씩 4세트, 싯업 15개씩 2세트, 런닝머신이나 실내 사이클 40분 했고 스트레칭은 첫 달이랑 똑같이 했오!
딱히 특별한 건 없는 거 같아서 민망쓰하다ㅠㅠ

•••
쀼81
155 48>>41 !
피티받았고 한달 좀 넘었고 이제 유지하려구 !

•••답글
쀼85
헐 쓰니 나랑 키도 똑같고 목표 체중이양 ㅠㅠㅠ 혿시 어케 뺐는지 알려줄수이떠?
•••
쀼91
당연히 알려줄수있지! 나 5월 중순부터 피티받았고 식단은 일주일정도는 점심 저녁 2끼 먹고 군것질만 안하다가 빠지지 않아서 그후부터는 점심 고구마 우유, 저녁 계란 ! 점차 빠질때는 점심 똑같이 저녁 일반식으로 먹었어!피티는 주3회였고 나머지는 피티에서 배운웅동,런닝머신 탔구! 거의 헬스장 매일 나갔어! 즁간에.술 마시면 그 담날은 식단 더 조절하구!더 궁금한거있어??
•••
쀼92
ㅠㅠㅠ 나두 식단을 좀 더 빡세게 해야하나봐 ㅠㅠㅜ 44까지뺐는데 더 이상 아래로 안내려가서 넘 힘들다..
•••
쀼82
164, 57.8 → 52.1 20일
•••답글
쀼130
혹시 어떻게 햇는지 알려줄수있니!!퓨
•••
쀼83
73 > 39 키는 159고 기간은 2015년 5월부터 올해초까지 서서히.. 지금은 2~3키로 찌고빠지고하면서 유지중
•••답글
쀼84
한달하고 일주일 4키로
•••답글
쀼86
6일째 3키로?
•••답글
쀼90
10일째 3키로!
•••답글
쀼93
본격적으로 시작한지 2주째 60.5>>57.5
•••답글
쀼94
59.9->45
3주정도에 6키로빼고 2달만에 저정도 빼고 7개월 유지중이얌

•••답글
쀼104
혹시 두달동안 어떼게 했는지 알 수 있을까??
•••
쀼95
65에서 오늘 몸무게 재보니 61됐당ㅎㅎ 좀 자극받아서 이제 2주안에 56만든다 (목표는 53!!!)
•••답글
쀼96
2주 60>55.3 거의 5키로! 무작정 안굶었고 운동도 진짜 열심히하고 탄단지 다 챙겨먹었음!!!
•••답글
쀼110
혹시 어떻게 했는지 알려줄수 있을까? ㅠㅠ
•••
쀼114
솔직히 진짜 뻔한 방법이라 제일 중요한건 의지야ㅜㅜ
우선 아침은 12시에 먹었고(아점으로) 탄수화물 권장량이 하루 30그람 공기로 한공기라그래서 반공기만 먹었는데 진짜 겁나 천천히 먹었어 반찬은 걍 집에 있는 걸로 먹었는데 스팸이런거 절대 안먹고(먹어도 한개 4입 나눠서 먹음.. 다이어트 하다보니까 입이 예민해져서 너무 짜더라) 계란은 꼭 먹었어 집밥 딱히 먹을게 없어서 반찬은 걍 볶음김치나 집에있는거 암거나 먹었어 가끔 고기먹고 싶을땐 밥안먹고 채소에 쌈싸서 먹었음 그리고 추천하는건 참치 통조림 양파랑 같이 볶아서 호박잎 싸먹어봥 밥은 반공기!! 이거 증말 맛나는데 칼로리도 낮아ㅜㅜ 최고 그리고 물 1.5리터 하루에 잡아서 주기적으로 먹었고 억지로 먹는건 비추 그냥 습관처럼 먹엉 그리고 먹고나서 30분 뒤에 물 마셨어 30분동안 절대 안눕고 집 서성이거나 앉아있었고 소화 좀 되면 그때 걍 누워서 폰보거나 땅끄부부 안쪽살빼는 운동, 승마살빼는 운동, 앞벅지 빼는 운동 세개 하거나 그랬음 그담에 4시에 저녁먹는데 이땐 그냥 과일이랑 계란 스크럼블해서 먹어줬어 과일은 집에 있는 과일 수박 좋아해서 수박 많이 먹었고 방울토마토도 먹고 그랬어 자연식물식이라 해서 과일은 배부르게 먹었어
그리고 밥먹을때 젤 중요한건 허리 피고 먹는거 배부르다는 느낌이 들기 전에 그만 먹는거 더 먹을까? 절대 ㄴㄴㄴㄴ 그때 딱 그만두는거!
그 외에는 군것질 일절 안했고 가끔 땡기면 두유사먹었음 달달한 두유
소화 좀 시킨다음엔 헬스가서 런닝 속도 6정도하고 경사 4정도해서 한시간이나 한시간 반했어 유산소가 살빼는덴 제일 효과 좋아서 많이해줬고 그 다음엔 저위에쓴 땅끄부부 운동 똑같이 세개하고 하체날씬해지는 스트레칭은 운동 다 끝나면 마지막에 꼭 해줬어 운동은 매일매일했어!!! 폭식한 날은 양심적으로 다음날에 운동 더 빡세게했고 덜 먹었어 나 의지박약인데 목표가 뚜렷하니까 되드라... 의지가 정말 중요해ㅜㅜ 목표를 하나 꼭 잡아 나는 해외여행가서 비키니 입어야해서 의지가 불타더라 화이팅해!!! 궁금한거있음 물어봥!

•••
쀼119
헐 ㅠㅠㅠ 자세하게 알려줘서 진짜 고마워 익은 천사야ㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 키가 몇인지 알수있을까??
•••
쀼120
마지막으로 잰게 1년 전이라... 그때 168.7이었어!! 그리고 주스 이런거 가능한 먹지 마ㅜㅜ 설탕 무지막지하게 들어가 그리고 칼로리보다 무슨 영양성분인지가 더 중요한것도 꼭 알아둬!! 탄수화물 몇그람인지 꼭 확인해줘
•••
쀼122
120에게
오오 땡큐!! 근데 나 저녁으로 두유에 바나나 먹으려하는데 두유말고 고구마나 아니면 그냥 과일만 먹는게 나을까..?
•••
쀼123
122에게
고구마도 탄수화물이라서 반조각만 먹는거 추천!! 두유에 바나나도 좋아:) 고구마 반조각에 과일도 좋고~ 대신 배부르기 전에 그만 먹기 저녁 가능한 6시 전에 먹고 6시 이후에는 아무것도 먹지 말기!
•••
쀼124
123에게
역시 탄수화물이 안좋구나 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 고마워 익인아 다이어트 성공한거 축하해!! 나도 꼭 성공할게☆☆
•••
쀼125
124에게
꼭 성공하길 바랄게ㅜㅜ 건강해지기 위해서 한다라고 생각하면 한결 마음이 편할거야!
•••
쀼126
125에게
웅웅 그래야겠다 ㅠㅠㅠㅠ 친절한 답변 정말 고마워ㅠㅜㅜㅜㅜㅠ
•••
쀼97
1월에서 7월까지 56>49
2달 동안 56>52 찍고
5달동안 야금야금 빠짐!!

•••답글
쀼98
158 85-68-70 1년다되어가! 앞으로 15는 더 빼야한당 ㅠ
•••답글
쀼105
76에서 68 ㅎㅎ 한 2주 걸렸어!! 최종 목표 38
•••답글
쀼106
작년 10월 말부터 지금까지
68->50

•••답글
쀼107
158- 56>48 먹을 거 다 먹으면서 천천히 뺐어!!
천천히 빼서 요요는 없는데
내 식습관이 별로여서 단점도 있어ㅠ
목표는 45~

•••답글
쀼108
9일 4키로
•••답글
쀼109
-2 키로 뺐어! (2키로 쪘다는 뜻)
•••답글
쀼111
5일동안 2키로 뺐엉!
•••답글
쀼112
쀼113
2주동안 2키로!
•••답글
쀼115
이제 한달쯤되가는데 이키로 ㅎ
•••답글
쀼116
168 88.5 -> 87.4 3일차고 1.1 감량했다!

살이 많아서 확실히 안 먹으니 금방 빠지는 듯...

•••답글
쀼117
나 키 166에 64로 시작해서 5달만에 48!! 근육다빠지고 힘들었당ㅋㅋㅋ 지금은 근육 2키로 붙이고 지방도 1키로 붙어서 51인데 지금 몸매가 다 더 낫대ㅜㅜㅜ 왜 식단으로만뺏나 후회되드라 진짜 다이어트에 '다이'가 왜들어갔는지 저때알았지
•••답글
쀼118
2월부터 지금까지 160/60->52.3
•••답글
쀼127
나 5개월동안 13키로 빼고 1년째 쁠마 2키로 유지중!! 지금은 5키로정도 더 빼는 중이얌
•••답글
쀼128
162/67>162/54까지 뺐구
사람 많은 거 싫어해서 홈트하고 식단 어플로 하루 1000~800칼로리 먹었다 일주일에 1~2번 치팅데이도 있구,,, 중간중간 요요 왔지만 지금도 53~4유지중!! 홈트는 땅끄부부거 주로 했고 다노 골반스트레칭은 최근 시작!! 다이어트는 진짜 하루 먹었다고 망했어 하는 게 아니구 계속 꾸준히 하는 게 답이더라

•••
쀼129
54→52 기간은 2주! 이번 달 내에 앞자리 바뀌는 게 목표ㅠㅠㅠㅠ
•••답글
쀼131
59- 에서 55!!!!!!ㅠㅠㅠ̑̈ 지금도 하는중 6월 말부터 지금까지 ..아아아아ㅏ 진짜 먹는거 너무 좋아하는데 힘들어
•••답글
쀼132
3주 동안 83-> 75 진짜 불태웠다 올해 꼭 60 만들 거야 ㅠㅠ
•••답글
쀼133
2주동안 2키로ㅠㅠ 52-50키로
•••답글
쀼134
2년 동안 총 25?28? 정도 뺐다!
그래도 아직 뺄 살이 많아서 계속 다이어트 중ㅠㅠㅠ

•••답글
쀼137
3일동안 삼시세끼만 딱 먹어서 3키로 뺌
•••답글
쀼138
5월 27일부터 시작해서 65 -> 58
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쀼139
다들 열심히 했네... 난 한달 전 59 지금 57 ㅋㅋㅋㅋ..
중간에 두 번이나 아파서 기운 차리고는 내가 먹고 싶은 거 다 먹고 운동도 몇 일만 하다가 안 하고 간식 먹고 그러다 보니깐 저만큼밖에 안 빠짐

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쀼140
54->38 일년 반 걸림
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쀼141
일주일 3키로 !
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쀼142
60~58 > 47!!! 거의 2~3달 걸렸어 ㅎㅎ 원래 하루에 밥 여섯 공기 이상 먹고 그 사이에 케익이나 음료 같은 간식도 먹고 음주도 좀 자주 하고했는데 음주도 줄이고 탄수화물 들어간 음식(빵,면,떡) 살 빠지는 동안 거의 안 먹고 밥도 하루에 한두공기만 먹었어 반찬이 좀 짜다 싶으면 반찬도 안먹고ㅠ 운동은 싫어서 안했어ㅎㅎ.. 지금 2년 넘게 유지 중인데 살 뺄 때만큼 보단 먹고싶은거 자유롭게 먹고있어! 대신 한끼만 먹거나 두끼 중 하나를 엄청 적게 먹어 ㅎㅎ 운동을 안해서 엄청 예쁜 몸은 아니지만 그래도 좋게 보는 사람 많은거같애!
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쀼143
87->75
4월부터했으

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쀼144
5월-6월 두달간 56>50 식이+운동
7월 2주 50>48 장염버프

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쀼146
2주 5키로!
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쀼147
72 > 48.8
200일

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쀼148
3주 55-6>>51 ㅠㅠㅠ 화이팅하자
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쀼150
지우지 말아주세여 슥 하고가여!!
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쀼151
쀼152
나 3일됐는데 거의 3키로 뺐음. 덜 먹으니까 그냥 빠지더라...
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쀼153
168에 58.9>55.5 안먹지는 않고 그냥 평소에 음료 엄청 좋아하는데 밥 양 줄이고 메뉴도 건강식으로 바꾸고 음료도 줄임. 커피에 주스 조금씩만 마시고 배부르면 안먹고 시간은 딱히 생각안하고 그냥 배고프면 계란구워먹고 그랬어.
•••
쀼154
12,3~3.3까지 22키로
6,22~지금까지 5키로

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쀼155
6월 1일부터 시작해서 63 > 56.5 !
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쀼156
156/80 현재 54-55 왔다갔다 한다! 유지한지는 거의 1년ㅎㅎ
6개월 잡고 천천히 15kg감량
2개월 6kg
2개월 5kg정도!
중간중간 2개월정도 텀 있었어!

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쀼158
80->65 는 3개월동안 뺀거구 지금은 50키대로 진입할려고 살 다시 빼기 시작했어!
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쀼159
1주쪼금 넘었구 현재 체지방-2kg 근육 +1.4kg!! 몸무게는 1.6kg빠졌어!
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쀼160
16살 시절 10kg'뺐던 나의 의지는 어디로~?
•••
쀼161
2주동안 4키로 빼쪔
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쀼162
6일차 55.8 > 54.2 1.6키로 뺐다!
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쀼163
한달 2키로,, 160 49에서 47!
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쀼164
한달 정도 2.5키로 빼서 44> 41.5
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