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#기분좋은날 #개미허리 #다이어트 #갈비뼈호흡법


날이 따스해지면 어김없이 찾아오는 다이어트 고민! 살을 빼도 빠지지 않는 뱃살에 고민인 이들이 많을 것이다. 다른 특별한 운동이 아닌 숨쉬기만으로도 개미허리를 만들 수 있는 방법이 있다. 실제 허리 36인치에서 24인치로 줄인 비법, '갈비뼈 호흡법'을 소개한다.

???? 갈비뼈 호흡법

숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
▶ 코어 근육 강화로 흉곽을 모아주기 때문에 개미허리가 될 수 있다!

숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
▶ 초보자의 경우에는 스타킹을 이용하는 것도 좋다.
▶ 내쉬는 호흡에 부드럽게 스타킹을 감싼다.

???? 갈비뼈 호흡법 주의사항
숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
▶ 어깨는 올라가지 않고 갈비뼈만 움직이도록 한다.
▶ 가늘고 길게 호흡하도록 한다.
▶ 천천히 횟수를 늘려나가는 것을 추천한다.
▶ 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어준 후 호흡을 진행한다.

???? 누워서 하는 갈비뼈 호흡법
숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
▶ 무릎과 발을 11자로 세운 후 어깨 힘을 풀어준다.
▶ 들이마시는 호흡에 왼쪽 무릎을 고정하면서 오른쪽 다리만 넘어뜨린다.
▶ 내쉬는 호흡에 마찬가지로 왼쪽 무릎을 고정하면서 넘어뜨린 다리를 세운다.

숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
숨만 잘 쉬어도 개미허리가 된다? 허리 4인치 줄인 '갈비뼈 호흡법' | 인스티즈
▶ 개미허리 만들기는 물론 속근육 강화에도 효과가 있다!

생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.

iMBC 김해주 | 사진출처 MBC

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11일 전
김남준김석진민윤기정호석  박지민김태형전정국
9일 전
비회원73.222
필라테스 호흡
•••답글
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