3분에 200칼로리 소모 운동

간단하고 아무 데서나 할 수 있는 운동으론 점핑잭을 겸한 발굽혀펴기가 최고다


(영어 이름은 점핑잭 버피 - Burpee with Jumping Jacks).

PopSugar에 의하면 이 운동으로 3분 안에 200칼로리를 태울 수 있다.


바쁜 현대인에게 최상의 운동이 될 수 있을 듯하다.

물론 점핑잭 버피를 3분 동안 계속하는 게 그리 쉬워보이지는 않는다. 그러나 그 효과는 대단하다.

[나멜]

층간소음 대박이겠다. 집에선 워킹버피밖에 못해요

[슈비리두비룹바슈가]

무릎아작날거가타ㅏㅏ여

[권현빈]

1분도 못하겟음 ㅋㅋㅋ

[CalAts]

팔굽히면서 자리이동 하면 난이도 올라감