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골반과 허벅지에 좋은 스트레칭 요가
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무릎을 굽힌 상대로 오른쪽 다리를 앞으로 내어주세요
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왼쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗어주세요
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오른쪽 무릎과 발등이 바닥에 닿게 유지해주세요
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주의) 골반이 뜨지 않도록 주의 하세요
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자세를 유지하고 고개를 들어 천장을 바라봐주세요
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천천히 상체를 숙여 휴식 자세를 취해 주세요
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팁) 골반에 힘을 완전히 빼 주세요
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반대쪽도 위와 같이 똑같이 해 주세요
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무릎을 꿇은 상태에서 팔을 앞으로 뻗어 상체를 숙여 주세요
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등이 굽지 않도록 주의해 주세요
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