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옹성우박우진라이관린 ll조회 5439l 0
 
아녀 매우 좋슴다 몸무게가 많이 나가는 상태에서 무작정 뛰면 무릎 연골 아파용
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body
수영은 어떠세용
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뿔보
PT받을때 빠르게 한시간정도 걷는게 좋다고 했어용
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닉네임12948217498
몸무게가 많이 나가시면 매일 40분 이상 걷는 게 무릎에 안 좋습니다. 그리고 걷기만으로는 살을 뺄 수가 없어요. 40분 정도 걸으면 50칼로리정도만 빠져서요
현실적으로는 무릎에 덜 무리가가는 수영을 추천드리고 싶습니다

•••답글
임윤
매일걷고 식단조절하면 빠져요..근데 식단조절이 정말 힘들어요..나는 내차를 사고부터는 안걸어다녀서 살이 너무 찌더라구요 ㅠ 매일 걷기도 분명 체중유지에 도움이 되는거같아요
근데 나는 평지를 걷지않고 가파른 언덕을 걸어다녔어요..집이 언덕 제일 끝에 산밑에있는 아파트였거든요..ㅠ

•••답글
식단조절부터 하시고 어느정도 감량후에 운동하시는걸 추천드려요
평소에 전혀 운동량이 없다면 30분이상 걸으셔도 좋을거 같구요
생채소를 끼니마다 정말 조금이라도 꼭 챙겨드세요 다이어트에 좋은 효능을 많이 갖고있어요

•••답글
대치중 남도현  엑스원 비상하자
점심 저녁 먹고싶은 반찬에 현미밥 반공기로 먹어도 빠지던데.. 걷기50분정도 하고
•••답글
기적같은 현상  너를 만난 기적
교양시간에 배웠던 바로는... 체중이 많이 나갈시 운동은 가볍게 걷는것부터 시작하라고 하셔씀다 처음부터 무작정 뛰면 체중때문에 무릎에 무리가 많이 간대용
•••답글
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