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빡빡이 아저씨가 알려주는 허리 통증 줄이는 운동(직접 해보니 효과 있음) | 인스티즈

장요근(장골근과 대요근) 스트레칭만 해도 통증이 줄어든다

(위치는 골반과 아랫배 근처 위치한 근육이라 생각하면 펀합니다)

빡빡이 아저씨가 알려주는 허리 통증 줄이는 운동(직접 해보니 효과 있음) | 인스티즈

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(다리를 많이 꼬면 장요근이 제 기능을 못하는데 이를 회복하는 운동이라고 생각하면 됩니다)

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(장요근과 함께 둔근도 강화시켜야 통증이 없어짐)

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링크 타고 들어가서 운동합시다

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