코어근육이 무너진 사람 특징.jpg

 

 

 

1. 등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다

2. 아랫배에 힘주는것이 어렵다

3. Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다

4. 허리디스크 무릎관절이상

5. 힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다

6. 말린어깨 거북목이다

7. 앞벅지 복부에 지방이 발달한다



= 왼쪽

: 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈
아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다
이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함






대표적인 힙운동

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*이거는 고난도 무리하지않기*

[모르가나]

일단 스크랩 해놔야지…

[>3<]

쉿.

[사공이많으면배가개빠르지]

저는 반대로 후방경사땜에 허리가 오히려 너무 일자 허리가 돼서 허리디스크 터졌어요 흑흑

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[사공이많으면배가개빠르지]

24살이구요…일주일전입니다…흑흑

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[사공이많으면배가개빠르지]

맞아요…저희는 성장은 멈추고 노화만 남은 나이잖아요 화이팅ㅜㅜ

[1월 26일]

코어근육이 무너지면 30분 이상 앉을 수 없는 몸이 되고 목에도 무리가 가서 두통을 유발해 잠을 잘 수 없어 예민해지고 삶이 망가지니 코어운동 열심히 하세요..🥲

[긴생머리그녀]

헐 왼쪽 몸 그냥 난데..?

[윤뭉]

힝..

[옆집개]

ㅠㅠ... 운동해야겠네요

[이상형]

😥

[쫄깃쫄깃]

진짜 이제 살기위해 운동해야겠어요...

[효진 이션]

하루에 스쿼트 100개씩 한달만 해도 잡히더라고요..

[꼬꼬]

스쿼트 하면 자세 교정에 도움이 되나요?

[효진 이션]

네 거북목은 아직 잘 모르겠지만 배랑 엉덩이근육을 잡아주니 확실히 효과가 있는 것 같아요 ㅎㅎ

[로또복권당첨기원]

저 허리 진짜 안 좋은데 저 운동들 다 해도 되나요..?🥺

[르세라핀 카즈하]

오 바른자세가 뭔지몰랐는데 이거군요 고마워용

[조말랑콩떡]

내일부터 해야겠어요,,,

[minnie_]

뼈 … 때리지 말아주세요

[빠삐요뜨]

슼슼 슼