골반과 허벅지에 좋은 스트레칭 요가(움짤 주의) - 인스티즈(instiz) 이슈 카테고리

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	쥰쥬루준 첫번째 동작 진짜 다리 잘붓는 사람 강추 사르르 풀립니당 4년 전
	SR19G Red Velvet 왜이렇게 얼굴이 익숙하지.. 4년 전 잡상인 저도 그렇게생각했는데 프듀첫번째 시즌에 나왓던 분같아여 소속사는 기억이안나는데ㅠㅠ 평가무대때 힙한 무대했던분들중인거같은데요.......... 4년 전 IWANT 이진희님 아닌가요? 이진아님 사촌인가 그분! 4년 전 장재열 맞아요! 4년 전 SR19G Red Velvet 아 그러네요 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 4년 전
	서은광정택운손현우 언젠가 다시 만나 우리... 첫 자세 몸 충분히 푼 다음에 하세요. 그냥 갑자기 하시면 담 오거나 쥐 날 수도 있어요. 근데 제대로 하면 되게 시원합니다ㅋㅋㅋㅋ 4년 전
	밍또밍 방금 무릎관절에 관한 움짤 보고 왔는데 다리 저자세 해도 괜찮은건가요...? 4년 전 드 팡터크 모치스 3세 여러분 내가 누구? 22 양반다리같은 자세 안좋다고 본 것 같은데.. 4년 전 Tomhiddleston 토르동생 로키에요 요가자세중에 골반에 좋은 나비자세 있는데 그거 변형동작이라 괜찮아요 4년 전 Dane DeΗaan 인포반말안돼요 4년 전 Tomhiddleston 토르동생 로키에요 헤헤 감사해용 4년 전
	Vㅔ리 good 지금처럼만있어줘♥ 골반 틀어졌다고했을때 트레이너가 가르쳐준 이유가 있었네요 다시 해야겠어요 ㅠㅠ 4년 전
	여명 그 프듀1에 나왔던 이진희양인가 그친구 닮았네요... 암튼 저자세 해봐야겠어요.. 4년 전 골든차일드 성윤 IFNT GNCD 맞아요 그분!! 4년 전
	윤기굥기 애--옹! 개인적으로 다노 레전드스트레칭 최고,,,저런 자세들 비롯해서 골반 왕왕 시원한 스트레칭 모음집입니다 4년 전
	온유한오뉴 슼해두고 해봐야지 4년 전
	의기냥냥 저 자세들 진짜 다 시원.... 4년 전
	왕대럼지 이진혁 🐿🌷 슼 언젠가는 하겠죠.. 4년 전
	민교수 슼슼 4년 전
	방곡령 우현 님 성규 님 슥해놓고 안보겠지만...일단 슼... 4년 전
	비타민주스 진짜 좋은 데 하는 걸 까먹어서 안하게 되네요 4년 전
	뀨뀨뀨333 저 필라테스에서 저거 하는데 조아요 .. 시원 4년 전
	keshi 2 soon 완전 아플것같다 ㄷㄷ 4년 전
	파랭이엘프들 봄날의소나기4/18 저 자세가 안되는데 어쩌죠... 이미 답이없는몸인듯하네요...ㅜㅜ 4년 전 dtizsli 222 저자세 자체가 아예 안됩니다 큐ㅠㅠㅠㅠ 4년 전
	뷔진남북조춘추정국시대 마지막자세 진짜 몸에 좋은거 맞나요? 타싸에서 저 자세 허리에 안좋다고 봐서 ㅠ 4년 전 뿌엥쀼엥쀼 맞을걸용 아기 자세 허리 근육 늘리고 이완시켜주는거라 필라테스에서 허리에 무리가는 운동 할때마다 스트레칭 저거 해요 4년 전 Tomhiddleston 토르동생 로키에요 잘못된자세면 매우 안좋지만 제대로 하면 괜찮아요 4년 전
	Sonne 이렇게 또 보기만 하고 안하겠지만 일단 슼슼.... 4년 전
	yhs96 엉치 아파서 병원갔는데 스트레칭으로 첫번째 자세 알려줬어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전
	일리언니 꽃길만 걸어요♡ 🔥7월 컴백🔥 두번째 짤부터 이건 저에게 불가능한 운동이라는걸 깨달아버렸읍니다... 그래도 일단 슼... 4년 전
	겡이 저 자세....pt 운동가면 케어데이라고 있는데 그 때 자주하는 자세....몸 뻣뻣하면 허벅지가 진짜 아파요........ㅠ 4년 전 겡이 하고나면 좋지만 정말...뻣뻣해서 풀기 전까지는 아프더라고욬ㅋㅋㅋㅋ<<몸이 각목인 1인...ㅠ 4년 전
	원스어폰어타임 아름다운 아이야 근데 골반 스트레칭 진짜 좋아요ㅠㅠㅠ 생리통 없어지고 뱃살도 들어감. 유튜브 미소원님꺼 진짜 쉽게 간단한데 그거만 매일해도 진짜 다리 붓기도 빠지고 일단 몸이 가볍스빈다...골반이 이렇게 안 좋구나 느낀 뒤로 다리도 안 꼬고 짝다리도 안 짚게 돼요ㅠㅠ 4년 전
	haandoo 저거 진짜 짱시원 4년 전
	WOO SEOK 김우석의 짤랑단 이 분 혹시 프듀1 나오셨던 분인가요??? 4년 전 WOO SEOK 김우석의 짤랑단 맞군요.. 4년 전
	뿌엥쀼엥쀼 저거 한쪽다리 4자 만들어서 하는거 진짜 아파죽음 정말로... 4년 전
	MayB 이거 진짜좋아요!!! 너무너무 시원하고 생리통 심햇는데 많이 없어졌어요..그래서 요즘도 꾸준히 하고있어요!!!!!!!! 4년 전
	놀이 오 괜찮다하시는분들 많네여 저도 해봐야겠다,, 4년 전
	두꽃핀날 하이라이트 간호익입니다 저 자세 잘못하다간 무릎 작살나요 조심하세요ㅜ 4년 전
	팟찌밍요정 지민이는 요정이지? 첫번째꺼 진짜 죽어요,, 완전 힘듦 4년 전
	그댈 생각하면 여전히 따뜻해 아프겠다.. 4년 전
	반장에 관심 없습니다 그래도 저거 하고 저 골반 많이 펴졌어용 4년 전
	변배켠임미다 예쁘네, 오늘도 어제만큼 저거 진짜 시원함 4년 전
	이 지 금 근데 항상 생각하는건데 제가 다리랑 몸을 늘 베베꼬아서 그런지 요가하는 자세들 너무 제 일상 자세............ 4년 전
	할라파크파머시 HI5HLI5HT 오 해봐야겠어욤 4년 전
	:육성재 예지앞사 💙 이제 요런 글은 슼슼 해놓고 봐야지 봐야지 하다가 결국 잊혀지게 됩니다••• 이번엔 꼭 볼게요 4년 전
	열여드레아흐레 첫번째꺼 진짜 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 맨날 하는데 정말 좋습니다 4년 전
	이쁜걸어째 해보니깐 왼쪽이 어색하네요 틀어져 있는거 맞는듯 열심히 해볼께요 4년 전
	혜얀 그리고VIXX 너무 아파여ㅠㅠㅠㅠ 4년 전
	박찬열여리 와 대박 아파요 4년 전
	마른하늘에너구리 우왕 4년 전
	녹차마루 저거 할 때마다 아파서 괴롭던데ㅠㅠ 4년 전
	입덕하기만하면실시간검색어 저거 근데 진짜 시원해요ㅠㅠㅠ 4년 전
	뮬 오 집 가서 해봐야겠어요! 4년 전
	6V7BTS13SVT11WOSF9 = 사랑❤ 언젠가 하겟지 슼 4년 전
	애드라 5분 쉬고 떤더한대 오늘 밤의.내가 꼭 해보길 바라며 슼... 4년 전
	PLEDIS_김종현 예!♥ 슼슼 4년 전
	디카프리오 눈빛ㅊ 뼈미남 디카프리오 슼슼 감사합니다 4년 전
	강에빠진생쥐 저거 진짜 시원해요 4년 전
	열심히사는사람 제가 올바른 자세로 하는지 모르겠어요 ㅋㅋㅋ 저 자세 안좋은 편인데 해도 안아파요...시원한거 같긴한데 잘못된 자세여서 어딘가 틀어지면서 시원한 걸까봐 두려워요 ㅋㅋㅋㅋ 4년 전 전원우, 당신만을 좋아해요 무릎이랑 발목을 직선이 되게 해보세요 4년 전 열심히사는사람 접은 다리의 무릎과 발목을 세로로 직선이 되게 하라는건가요?? 알려주셔서 감사해요!! 4년 전 전원우, 당신만을 좋아해요 가로로 직선이요!! ㄱ 이런 모양되게요 오른쪽다리기준..! 4년 전 열심히사는사람 저위에 움짤처럼 접은 다리 발목을 안접은 다리 골반쪽에 붙이고 접은다리 골반과 무릎이 세로로 일자로 되게 햇는데 이건 잘못된 건가여?? 4년 전 전원우, 당신만을 좋아해요 열심히사는사람에게 잘못이라기보단 제가 요가에서 배운 동작은 저렇게 접어서요! 열심히사는사람님이 자극이 안온다고 하셔서..! 비슷한 동작같아보여서요. 4년 전 열심히사는사람 전원우, 당신만을에게 아하!! 저 자세로 자극이 안온다고 해서 알려주신거구나 제가 착각했어요 ㅠㅠ 감사합니다 알려주신대로 다시 해볼게요 친절히 알려주셔서 넘넘감사해요( ்▿்) 4년 전
	전원우, 당신만을 좋아해요 사실상 고관절 풀어주는거 아닌감 요가,필라테스들으면 항상 저 동작하던뎀 4년 전
	준면사랑수호사랑 슼하고 집에서 해봐야겠군요ㅎㅎ 4년 전
	민 슈가 대신 첫번째 동작하실때 동작하실때 좌우 골반을 같은 선상에 두고하셔야해요 그러면 골반에 바닥에서 뜰꺼에요 뒤로 뻗은 다리에 허벅지 앞쪽을 스트레칭하는 느낌으로 가져가야 허리를 지키면서 갈수있어여 4년 전
	백렌 그래서 뭘 원하는데 슼...슼... 언젠가.. 먼훗날에...... 4년 전
	눈덮인하늘 해봐야겠네요 4년 전
	칠노래왕 칠장난꾸러기 너 없인 안된다 슼...오늘도 이렇게 스트랩만 늘어갑니다 4년 전
	민홀리싯 일단 슼부터하고 보겠습니당,,,,, 4년 전
	지호랑나랑 대박 이거 어제 학원에서 항건데 4년 전
	하이라이트하이라이트 근데 저것만 하고 자도 다리 잘 안 붓는 것 같아요 유튜브 다노언니 다리 스트레칭에도 저 동작 있는데 그 영상 하고자면 하체 완죤 시원 4년 전
	원호하고싶은거다해 했는데 하나도 안 아프고 시원한데요? 제가 자세를 이상하게 했나 감이 안 오네요 ㅋㅋㅋ 4년 전

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