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l조회 4827l 0
 
익인1
소식 건강식이면 빠질텐데 일반식이면 안 빠질듯 저녁까지 먹는건뎀
•••답글
익인2
식단에따라 갈릴거얌
•••답글
익인3
내경험상 저녁은 샐러드를 먹거나 해야함. 그리고 공복에 한시간 걷기 하면 근육 쭊쭊빠진다
•••답글
글쓴이
근육 빠지면 안좋은거 아녀?
•••
익인5
ㅇㅇ그래서 걷기 30분에 근력 30분 이정돈 해야해
•••
익인11
공복에 운동 근육 빠진다던데 그래서 스트레칭이나 조깅 정도만 하라고 봤오
•••
익인4
헛...공복사이클이나런닝도?
•••
익인6
난 사이클이랑 런닝 둘다 잘 안해서 어떤지 모르겠음 ㅜㅜ 근데 경험 상 유산소만 하면 근육이 많이 빠지더라 유산소 30분 근력 40분 일케 병행했을때가 몸 제일 좋았어
•••
익인7
고마워ㅎㅎ공복에그렇게한거지?
•••
익인8
난 두유 하나 먹고했어 완전 공복은 기운빠져서 못하겠더라구 ㅜㅜ... 트레이너선생님도 뭐라도 먹고 오라고 하셨었엉. 아침두유+점심일반식+저녁샐러드 에 아침운동을 한적 있는데 살 쭊쭊쭊 빠졌었엉
•••
글쓴이
8에게
아침에만 운동한거야?!??
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익인10
글쓴이에게
웅 근데 피티 시간이 안돼서 아침에 운동한거지 오후에 저렇게 운동했어도 살 잘빠졌을거라 확신함
•••
글쓴이
10에게
알려줘서 고마워
•••
익인15
근력 운동 먼저 하고 걷기운동 해도 될까?
•••
익인25
원래 근력하고 유산소 하는게 유산소 하고 근력하는것보다 좋은걸로 알고있어. 이유도 들었는데 기억이 안나네ㅜㅜ 근력으로 근육 지치게 한 다음에 유산소 하면 유산소 효과가 더 오래간댔나 뭐랬던거같던데....
•••
익인31
헐 알려줘서 고마워💕💕💕👍👍👍👍
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익인36
헐 나 반대로하고있었네 알려줘서고마워
•••
다른익인38
근력운동이 탄수화물을 소비하다가 다쓰면 단백질을 소비하고 유산소는 탄수화물을 소비하다가 다쓰면 지방을 소비해서 그럴걸?? 근력으로 탄수화물 다 소비해버린 다음에 유산소하면 지방만 계속 소비하니까!!
•••
익인20
헐 공복 상태에서 걷기 운동 하면 근육 빠져 ?? 난 왜 다이어트에 도움 된다고 알고 있었지 ㅠㅠ
•••
익인23
30분이 딱 적절하다고 알고있엉. 다이어트에 도움은 되지만 걷기운동만 하면 안좋아~ 근력도 같이 해줘야대
•••
익인26
아 30분이 딱 좋구나 고마워 !!!!
•••
익인9
그냥 군것질없이 일반적으로 대부분 이런 식단 아닌가
•••답글
익인12
난 저기에 걷기랑 밥먹기를 바꿔서 하고 7-8시 한시간 운동 또 했으 살 잘 빠진다
•••답글
익인13
점심 저시간에 한끼 먹고 저녁 먹거나 마실거 하나 마시면 그냥 쭉쭉 빠지던데
•••답글
익인14
하루 한끼 먹고 걷기 1시간30분에 근력 15분 하니까 살 쭉쭉 빠지더라
•••답글
익인16
공복에 운동하는 거 효율 떨어져서 별로야
•••답글
익인21
그전날많이먹었어도 별로여? 무조건 뭐먹어야하나
•••
익인17
헐 공복에 걷는 거 근손실와?? 내일부터 하려고 해ㅛ는데ㅜㅠㅠ
•••답글
익인18
공복에 운동 지금까지 좋다고 알고 있었는데 아녔어????????
•••답글
익인19
22 홀 몰라써
•••
익인22
333 공복에 운동 좋다그래서 아침운동 좀이라도 하고있었는데...
•••
익인27
윗댓 보니까 공복에 30분 정도가 좋대 !!! 넘 오래하면 안 좋은것 같더라
•••
익인24
이거 소개한 본인이 이렇게하면 빠지지않더라도 찌진않는다그랬오 먹는거 어느정도 줄이거나 운동을 늘리거나 하긴해야할듯
•••답글
익인28
평소에 어떻게 먹어왔느냐에 따라 다르지않나 저기서 간식꼬박꼬박 챙겨먹던사람이면 빠질거고 평소에도 저렇게 먹었으면 식사량이나 식사질을 바꿔야할테고.. 공복운동은 난 좋다고 생각하는데..
•••답글
익인29
간식 없이 4시간 공복 유지 다이어트에 도움 많이 돼 ㅇㅇ 그리고 저건 생활 습관을 규칙적으로 바꾸는거라 내가 습관이 안 좋아서 찐 살이면 백퍼 빠짐 나도 저걸로 많이 뺐어
•••답글
익인30
나 올해 입사하고 나서 저 패턴대로 강제로 살고 있는데 안 빠지더라..
•••답글
익인32
한 7년전쯤에 아침 안먹고 저 패턴 유지했더니 3달만에 10kg 빠졌었음
•••답글
익인33
헛 대박!!!
•••
익인34
저녁안먹으면 많이빠짐
•••답글
익인35
난 안빠졌으 걍 다른 간헐적단식 찾아봐
•••답글
익인37
보통 저렇게 먹는거 아니야?
•••답글
익인39
솔직히 야식이랑 간식만 끊어도 살빠지긴해
•••답글
익인40
살빠지는건 모르겠고 규칙적인 생활해서 건강해지긴 하겠다.. 밥도 건강하게 먹으면
•••답글
익인41
원래 야식이나 간식 먹었으면 빠지더라!!
•••답글
익인42
사람마다다르겠지만 많이 빠지진않아도 저대로만하면 찌지는 않는다고 했어!!
•••답글
익인43
ㅇㅇㅇㅇ일주일만에 4키로 빠졌어!
•••답글
익인44
혹시 저거 아침 운동 저녁에 해도 괜찮아..?
•••답글
익인45
저거 아침에 하는 포인트가 공복운동이여서 저녁은 확실히 공복은 아니니까 공복운동만큼의 효과는 없을꺼야
•••
익인47
아하 그렇구나...ㅠㅠㅠㅜㅠ 고마워!!
•••
익인46
진짜 살은 간식만 안먹어도됨
•••답글
익인48
공복이라는게 아이스아메리카노도 안되는거닝...그냥 물도...?
•••답글
익인49
물이랑 아메리카노 가능
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