평생 살면서 코어힘은 진짜 필수네

지하철이나 버스 탈 때 안 흔들리고 서있으려면 코어힘으로 버텨야 하는데 부족하니까 힘드네

[익인1]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아 코어힘 체력에서 가장 중요한듯.. 코어힘있으면 대사량 높아진댔나 그래서 살도 잘안찐다고 들었었어..

[글쓴이]

코어랑 허벅지인가
몸에서 제일 큰 근육들일 걸?
근육 키우면 기초대사량 올라가면서 살 안 찌는 체질된다고 그러잖아

[익인107]

짱 신기햐 나도 코어 키워야 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 힘이없ㅇ니.. 코어 힘 아예없어서 버스내리려고 할때마다 엄청 크게 휘청해 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인25]

나 체력 쓰레긴데 코어힘 좋아! 살도 잘 찜...

[익인72]

222
요가랑 필테 했었는데 코어 힘은 진짜 좋다고 했다

[익인93]

살 안 찌는 건 코어힘이 아니라 근육량이 많은 거!

[익인2]

나 예전부터 윗몸일으키기 플랭크 등등 코어힘 키우는 거 진짜 열심히 운동했는데 마르진 않았는데 살은 안찜!! 좀 쪄도 금방 돌아오는..? 다들 코어 힘 기르쟈 ㅠ

[글쓴이]

진짜 운동해야한다...ㅜㅜ

[익인3]

마자 나 그래서 버스에서 서서 갈 때 나만 곧게 서있엌ㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

다른 사람들 휘청이고 그럴 때 곧게 서 있으면 멋있음

[익인5]

근데 슬픈건 그래서 가끔 모르는 사람들이 나 기둥으로 써ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 누구신데 잡으시나요ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

특히 나이 많은 사람들...
진짜 기분 나빠 뭔데 날 잡아..

[익인44]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 그런데 그럼 그사람이 나를 미는 방향으로 휘청거림되 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인55]

헉 당신 천재...?

[익인61]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어떡해 ㅜㅜ

[익인88]

헤에 진짜 기분나쁘겠다 ., 담부터 잡으면 그 사람 얼굴 똑바로 쳐다봐 .... 뭔데 잡냐고

[익인4]

그것도 코어힘이구나... 운동해야겠네ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

웅! 20대에 운동 안 하면 3,40대 늙어서 쭉 고생한다잖아

[익인49]

이 말 어디서 많이 들어본 말인데 우리 엄마가 한 말인가

[익인6]

왠지 내가 대중교통 타면 비틀거리는 이유가 있었어

[익인7]

나는 발에 힘주고 버텨서그런지 발목 아프더라고ㅠㅜㅜ 운동좀 해야겠다..

[글쓴이]

밴드 사서 이거 꼭 해!!

[익인108]

헐 쓴아 고마워 진짜ㅜㅠㅠ👍👍

[익인8]

코어근육 기르는 운동 중에 브릿지 운동도 도움 많이 된다!

[글쓴이]

브릿지에서 한 쪽 다리 올리는 건 진짜 고통..

[익인9]

맞아... 나 그래서 대중교통 탈때 비틀거리는데 봉 붙잡고 안 쓰려지려고 안간힘 씀. 근데 나도 비틀거리는데 나이많으신 할머니들이 날 봉으로 써서 허리잡아... 그럴때마다 저기 할머니 제 허리잡지마세요하는데 대부분 욕먹어서 슬퍼...

[익인10]

코어힘이 오디야??

[글쓴이]

복부 등 허리 골반 등 몸 중심 근육들

[익인11]

아하..!! 고마워!!

[익인12]

헐 왠지 버스에서 나 완전 부들부들하는데,, 운동해야겠다!!!!!

[익인13]

헐... 내가 코어힘이 부족했구나.....

[익인14]

와 난 버스 지하철 타면 항상 손잡이에 매달려서 가는데 .. 코어 없어서 그런거였구나ㅠ

[글쓴이]

버스는 위험하니까 손잡이 꼭 잡아야 하지만 지하철에선 못 잡는 순간들 있잖아
지하철에서 방향 틀 때 휘청이면 코어힘 없는거야
코어힘 있으면 그냥 서 있다

[익인43]

헐 .. 처음 알았어 정차할때 맨날 복도 끝으로 마중나갔는데 ㅠ 운동해야겠다

[익인15]

우와 내가 그래서 대중교통에서 휘청휘청 거렸구나...

[익인16]

코어 약하면 허리아프게된다ㅠ

[글쓴이]

맞아 진짜로!!'

[익인17]

헐 그게 코어힘이구나 나 친구랑 버스 같이 탔을 때 친구가 타가다 잘 타겠다고 그럼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인18]

허리 안좋아서 운동하면서 허리힘이랑 코어힘 많이 단련시켰는데 무리하는 날 아니면 허리 하나도 안아파서 넘 좋아.. 코어 최고..ㅠㅠ

[글쓴이]

진짜!!! 코어 무너지면 몸 전체가 무너지잖아

[익인19]

홈트로 코어힘 기를 수 있을까,, 해본 익들 영상 추천해주세옹...

[글쓴이]

일단 무조건 해야 하는 동작들
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27655630&memberNo=15460571&vType=VERTICAL

[익인103]

고마워ㅠㅠㅠㅠ!!

[익인20]

헐 그래서 버스탈때 힘들었나..

[익인21]

맞아 ㅜㅜㅜ 그래서 필라테스 시작하자마자 허리 안 아파짐ㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

필라테스 진짜 좋아!!

[익인22]

헐 난 중고딩 6년 동안 학교 간다고 맨날 버스 탔더니 안 휘청거리던데,,,

[글쓴이]

나도 그랬는데 성인되고 점점 시간 줄어드니까 돌아옴...

[익인23]

필라테스로 코어 기를수있어?

[글쓴이]

웅 당연 필라테스는 특히 속근육 쓰는 운동이고 코어 근육을 제일 많이 함
호흡부터가 코어 기르기 좋은 호흡법이야

[익인24]

맞아 나 다리근육 많이 쓰는 운동 선수였었는데 지하철이나 버스에서 우뚝서있음

[글쓴이]

진짜 근육없는 수준이면 생활 자체가 힘들어ㅜㅜㅜ
진짜 운동 해야돼...

[익인26]

ㄹㅇ 코어힘 기르면 허리 안 아프다 얘드라 ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동하자!!!!

[익인27]

쓰나 스크랩하고싶은데 나중에 글 지울거야??

[글쓴이]

안 지워!!

[익인28]

내가 그래서..버스 탈 때 한번씩 날아가나....

[글쓴이]

날라가...?

[익인31]

손잡이 놓쳐서 옆에 분이랑 부딪혀서 그 분이 잡아준 적도 있고...심지어 꽉 잡고 있었어 엉엉 버스 코너 돌 때마다 긴장해 구두 신는 날은 그냥 택시 타는게 나음..^^

[글쓴이]

조심해... 특히 익인이는 당장 내일부터 운동 시작하자
지금부터하면 더 좋고!!

[익인37]

그래서 요즘 1시간 정도 산책 꼭 하는데 헬스장에서 트레이닝 받는게 가장 확실하겠지? 거의 10년을 좀비체력으로 살아와서ㅋㅋㅋㅜㅜㅜ

[글쓴이]

37에게
pt 몇 번 받고 그 때 동작들 제대로 배워서 홈트하는 것도 나쁘지 않아
돈 많이 드니까..

[익인29]

오 내몸..좋지 않은 생활에도 유지가 됐구나..

[익인32]

플랭크나 테이블자세 등등 팔로 몸 지지하는거 할 때 유난히 어깨나 팔이 아파서 자세잡기 힘들면 코어 힘 부족한거더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 런지나 스쿼트 할 때 중심잡는것도 그렇고 ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

런지나 스쿼트 할 때 진짜... 코어 없으니까 중심 자꾸 잃고 나만 휘청거려....
플랭크는 자세 잘못 잡았을 때 어깨, 팔 아플거야
자세 다시 한 번 체크해봐!

[익인64]

웅웅 아는데 코어에 힘 못주고 팔로만 버텨서 아픈거 말한거였엉

[글쓴이]

아아!!!

[익인33]

내가 그래서 그렇게 휘청휘청했구나..

[익인34]

나는 대중교통 타면 다리에 힘주기가 왜그렇게 싫지......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ필힘만으로 버티다가 힘들면 다리에 힘주거 그러는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 맨날 휘청휘청한다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

팔 다리는 그냥 지지만 한다고 생각하고 복부에 힘줘서 버티는 걸로 시작해봐

[익인35]

헐 그래서 내가... 나 진짜 구두신고 버스못타 흑

[익인36]

코어힘..매우좋은 편이지만..디스크가 있기에..버스..지하철..괴롭다...영화관에 영화볼때도..요통..힘들다...흑흑..

[익인38]

코어힘이 근육이야?? 어떻게 다른거지

[글쓴이]

근육

[익인39]

엥 진짜?ㅋㅋㅋ그걸로 코어힘을 판단할 수 있오?

[익인40]

내가 버스에서 휘청이는게 코어가 없어서구나 주륵 어쩐지

[익인41]

나는 뭐 거의 갈대...

[익인42]

맞아 스피닝이랑 스쿼트 덕훈데 잘버팀ㅋㅋㅋㅋ

[익인45]

필테하면서 좀 나아지고 있었는데 코로나때문에 몇개월 쉬고 다시 순식간에 돌아왔어 너무 짜증나ㅠ

[글쓴이]

나도....

[익인47]

허리가 안좋아서 혼자 대충하다가 허리 아작날까봐 무서워서 못하고 있어 아오아오아로

[익인46]

아 혹시 몸 누워있다가 고개를 배쪽으로 접듯이? 들면 몸 덜덜 떨리는게 코어힘이 부족해서 그러는거야?

[글쓴이]

윗몸일으키기인데 살짝 상복부만 자극가게 올라오는 거 말하는 거지??
웅 부족한거야

[익인50]

핳 망했네 심하게 덜덜 떨리는뎈ㅋㅋㅋㅋ큐 허리 안좋아서 홈트도 무서워서 못하겠고.. 코로나 끊나면 피티받아야하나

[익인48]

마즘 사실 팔운동 할때도 코어 힘 없으면 다른 데 힘이 들어가서 운동 시작할려면 코어부터 하고 하는게 좋은듯 ㅠㅠ

[글쓴이]

특히 어깨에 힘들어가서 어깨 난리남...
어깨에 힘 풀고 운동하는 순간 자극 제대로 와서 힘들고...

[익인52]

코어 힘 기르려고 필라테스 하려고 하는데 괜찮은 거야? 궁금... 코어 힘 기를 수 있는 운동 뭐가 있을까ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

웅 완전 잘 하는 거야

[익인58]

그렇군! 알려줘서 고마워용

[익인53]

그래서 내가 휘청거렸구나.. 역시 운동이 중요해

[익인54]

아하 내 코어는 종이였군..

[글쓴이]

벽돌까지 키워봅시당!

[익인62]

ㅠㅠ그래야겠당

[익인56]

나 요즘 허리가 아픈데 코어운동 하면 괜찮겠지...

[글쓴이]

웅!!!

[글쓴이]

대신 한 번 시작하면 꾸준히 쭉 해줘야해
중간에 멈추면 더 심해져

[익인63]

헐 그렇구나.. 꾸준히 해야겠다..ㅠㅠㅠ 허리 너무 아파서 요즘 골반운동 어쩌다 한번 하려 했었는데 코어운동도 해야겠다

[익인70]

허리 너무 아프면 스트레칭부터 시작하는거 추천해
반동없이 느리게 스트레칭 며칠하다가 허리 통증 많이 없어졌다 싶을때 코어운동 조금씩 해주는게 좋아

[익인57]

내가 코어힘이 많이 부족하구나 .. ㅜㅜ

[익인59]

아 그래서 내가 종잇장 마냥 굴러다녔구나•• 한덩치 한키 하는데도 못버텨서 애들이 놀렸는데 이유 찾았다,, 고마워잉

[글쓴이]

☺️☺️

[익인60]

코어강화 필슈

[익인65]

헐 그렇구나 코어 운동 찾아봐야지

[익인66]

나이들수록 배(코어) 등 허벅지 운동 필쑤숫수ㅜ

[글쓴이]

맞아 나이들면서 근육은 점점 줄고 지방 늘어가는데 이거 두 운동만 해도 생활이 달라짐

[익인67]

ㅇㅈ 나 병원에서 일 하는데 진심 코어힘 매우 중요함.. 그냥 어디가서 일 하던 간에 살아가는 데에 매우 중요해 야들아.... 그니까 우리 운동하자ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

맞아 나이들어서 허리 굽어지는 것도 근육 없어서래

[익인68]

나 운동 드릅게 안하는데 지하철 잘 서있으면 걍 중심을 잘 잡는걸까..

[글쓴이]

손잡이 안 잡고 아무대도 안 기대고??

[익인69]

웅 근데 코어힘이랑 다른거같아! 휘청거리긴 하면서 버티는거라서

[글쓴이]

다리 근육이 있는 편인강??

[익인73]

구런가바.. 내 다리 튼튼해...

[익인71]

엉엉 그래서 필테 좋았ㄴ는데 코로나 땜에 못간지 어언 두달...

[익인74]

와 요가다닐때 맨날 했던 동작들이네,,,다시 다녀야하나

[익인75]

나도 ㅋㅋㅋㅋㅌㅋ 맨날 혼자 넘어질라고 하고 중심 잡기 너무 힘드러 ㅠㅠ

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[글쓴이]

웅

[익인77]

헐랭 나 살몀서 운동1도안했는데 지하철 균형 잘잡음.. 자리있어도 폰 하기 편하라고 서서 양손으로 폰잡구있는뎅 코어힘이 있는거였구나.. 첨알았다 더 단련해서 편하게 폰해야지!!!

[익인78]

근뎅 코어가 어디야..?!

[글쓴이]

복부 허리 등 골반 등 몸 중심 근육

[익인82]

오... 고마업 !!

[익인79]

헐 맨날 나만 휘청였는데 그게 코어가 부족해서 였구나

[익인80]

난 정식으로 운동해본적 없는데 흔들리는 곳 버스나 지하철에서 기우뚱한적이 별로없어.. 무게 중심을 잘 두는게 코어랑 관련이 있나...??

[익인81]

엥 나 운동 잼병인데 지하철 버스 중심 겁내 잘 잡아 내 특기중에 하난데 나..코어힘 있는거였네..?지금 알앗어

[익인83]

난 그냥 무게 쏠리는 시점이랑 버티는 시점을 잘 알아서 그런건줄 혼자 똑똑하다고 으쓱하고 있었는데,,

[익인84]

나 학생 때는 살도 잘 안 찌고 몸 중심 잡는 것도 잘 했는데ㅠㅠ 나이 들어서 운동 안 하고 쉬는 날에는 맨날 누워있으니까 팔랑팔랑인간 됨ㅠㅠㅠ 휘청휘청 쩔어

[익인85]

특히 다리힘.. 발목에 맥아리가 없어진 게 확 느껴짐

[익인86]

나 코어힘이 좋은가..? 친구한테 버스 잘 탄다는 소리 들은 적 있어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인87]

아 이게 코어힘 부족해서야? 주변 사람들은 잘만 서있는데 나만 흔들흔들 힘들어해서 민망한적 꽤있었는데 ㅠ

[익인89]

허리랑 배에 힘 없어서 요즘 빡세게 하고잇다 ㅠ ㅠ 코어가 진짜 중요한 것 같오 ㅠ

[익인90]

빵디 힘 빡주면서 살아

[익인91]

나 그거 세상 잘해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인92]

나 시골 살아서 시내버스 같은거 안타보고 맨날 앉아서 가는 버스만 타보다가 서울 가서 처음 시내버스? 타고 손잡이 잡고 한바퀴 뱅글 돌면서 춤췄음 ㅜ

[익인94]

플랭크랑 등허리운동 꼭해줘 허리 완전펴졌음ㅜㅜㅜ

[익인95]

코어힘 진짜 진짜 중요해..갈수록 느껴 ㅋㅋㅋㅋ

[익인96]

헐 나 맨날 서서 탈때 휘청거려서 균형감각 완전 안좋은 건줄 알았는데.... 균형 잘 못 잡는 거랑 다른가봐??

[익인97]

나 필라테스 다니고 허리 좀 나아져써

[익인98]

와 나 어릴 때부터 운동 꾸준히 하다가 고딩때부터 안했는뎈ㅋㅋㅋ ㄹㅇ 몸 쓸애기 되는 기분...🌟 갑자기 휘청휘청.... 이제 진짜 운동해야쥐ㅠ

[익인99]

근데 ㄹㅇ 나 기초대사량 높아서 그런가 살 잘 안찜

[익인100]

나 유튭 티파니..? 그거 한 2년 햇더니 코어 좋아졋엌ㅋㅋㅋㅋ 앞 뱃살도 웬만하면 잘 안찜

[익인101]

근데 코어힘 키우다가 디스크 걸릴 수 있으니 초보자는 전문가와 함께하세욧

[익인102]

코어가 있어야 허리도 안아픔 ㅠㅠ

[익인104]

와..그런거였구나 고딩땐 졸면서도 서서 버스탔는데 대학오고나서 몇달 안탔다고 막 넘어질라하는지 몰랐는데 걍 체력이 떨어진거였네

[글쓴이]

19에서 20 되는 것도 엄청난 차이남
진짜 그냥 앞자리 바뀌는건데 몸은 확 변하더라

[익인105]

이거 ㄹㅇㅠㅠㅠㅠ

[익인106]

나재활할때 재활센터에서 코어근육도엄청열심히시키셨는데 그때는 그렇게중요한지 몰랐음 엉엉 ㅜㅜ지금은 원상태로돌아왔다..

[글쓴이]

우리 몸에서 가장 중요한 근육