생활습관만 바꿔도 살 빠지는 거 ㄹㅇ 팩트 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 잠 많이자면 살빠진대 3년 전 글쓴이 ㅎ... 왜 나한테는 효과가 업었는지,,, 3년 전 익인30 고ㅐㄴ찮아... 나도 없었어...... 3년 전 익인32 왜냐면.. 우리는 항상 많이 자던 사람들이기 때문이지... 3년 전 익인55 아앗 뼈맞았다... 3년 전 익인59 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여웤ㅋㅋ 3년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 글쓴이 정리해서,,, 줄게 ... 잠깐만...!! 3년 전 익인6 지나가다) 기다릴게!!! 3년 전 글쓴이 올렸으 3년 전 글쓴이 원래 한주에 떡볶이 한두번 라면은 주 4회 그 외 배달음식도 한주에 한두번은 먹고 과자나 빵도 한번에 먹을 때 세 종류씩 먹고 탄산도 물처럼 마시고 그랬어,,, 살이 막 찐 건 아닌데 영양제로 커버가 안 될 정도로 건강 안 좋아짐 피부에 원래 뭐 안나는 편인데 하나둘씩 뭐 나고 다크 심해지고 체력 떨어지고 불면증도 심해지고 그래서 다이어트라는 생각 안 하고 그냥 건강한 생활습관 가지자 ㅇㅇ 하는 마음으로 바꿨어 배달 라면 빵 과자 탄산 다 끊다싶이 줄였어 바로 다 끊는 거는 오바같아서... 라면과자는 아예 안 먹고 지금까지 빵 한 번 배달은 세번정도 먹고 탄산은 제로콜라만... 근데 저렇게 먹은 것도 거의 3 시 전에 먹고 먹은 다음에는 무조건 산책 20-30분... 배달이랑 군것질 확 줄이니까 돈도 남아놀고 집밥 잘 챙겨먹으니까 엄마도 좋아함... 밥 먹고 바로 안 눕고 설거지도 하고 산책도 해서 너무 좋대 물도 이리터씩 먹고 지금까지 운동은 한 세번...? 한번 하면 근육통 오져서 꾸준히 못함 ㅋㅋㅋ쿠 그정도로 근육 부족 ^^... 그대신 매일매일 골반교정스트레칭이랑 승모근 스트레칭은 맨날 해줌 별거 아닌데 저렇게 바뀌니까 엄마가 그저께부터 허리 라인이 달라졌다 해서 오늘 재봤더니 24.5 나왔어 원래 28까지도 나오던 사람이었다,,,몸무게는 안 쟀음 어차피 다이어트라고 생각도 안 했고 안 궁금해서,.. 근데 마지막에 쟀을 때가 50이었어 원래 53까지 나갔었는뎅 3년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 글쓴이 아 맞다 저녁은 걍 가볍게 먹었어 저녁에는 이유는 모르겠고 소화가 너무 더뎌서 취침 시간도 늦어지고 그래서,,. 가볍게 먹으니께 안 더부룩하고 조앗다 3년 전 익인32 와 쓰니 진짜 부지런하다 근데 별거 아닌 것 처럼 보이는데 저런 생활습관 고치기가 제일 어려운 것 같아.. 쓰니 대단쓰 3년 전 글쓴이 아냐... 나 진짜 아빠가 혼낼 정도로 게으른데 건강 적신호 뜨니께 살려고 발악한 거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜ 다이어트 작심삼일이라 오백번정도 실패해봣고... 3년 전 익인56 와 대박이다... 이전 스펙 ? 상황 다 나랑 넘 똑같은데... 대박... 3년 전
	익인3 와 대박 나도 알고싶당,,,!!! 3년 전 글쓴이 ㅇㄷㅇㄷ 3년 전
	익인4 나도 알고싶어 ㅠㅠㅠㅠ 나도 알려주라...간절.... 3년 전 글쓴이 ㅇㄷ... 3년 전
	익인5 나도 정리 기다릴게!!!!! 3년 전 글쓴이 아니근데 진짜 별거 아니야... ㅇㄷ 3년 전
	익인7 나도 정리 기다려 봄니당! 3년 전 글쓴이 ㅇㄷ,,, 3년 전 익인7 정성 뎌박 고마워! 3년 전
	익인8 나도 기다릴게!!! 3년 전 글쓴이 ㅇㄷ~ 3년 전
	익인9 나도 기다리고 있을게!! 3년 전 글쓴이 ㅇㄷㅇㄷ 3년 전
	익인10 나두 ..! 3년 전 글쓴이 ㅇㄷㅇㄷㅇㄷ 3년 전
	익인11 헐 나 26인데 기다린다ㅠㅠ 3년 전 글쓴이 ㅇㄷ,,, 3년 전 익인11 헐 고마워 ㅜㅜ 3년 전
	익인12 나두!!! 3년 전 글쓴이 ㅇㄷㅇㄷㅇㄷ 3년 전
	익인13 나두!! 3년 전 글쓴이 ㅇㄷㅇㄷㅇㄷ 3년 전
	익인14 가마니 기다리는중 🤩 3년 전 글쓴이 ㅇㄷㅇㅇㄷㅇㄷ 3년 전
	익인15 기다려본다..😘 3년 전 글쓴이 윗댁 3년 전
	익인16 나두 3년 전 글쓴이 위... 3년 전
	익인17 궁금 3년 전 글쓴이 ㅇㄷ... 3년 전
	익인18 오 3년 전
	익인19 기다릴게!!! 3년 전 글쓴이 ㅇㄷ~~ 3년 전
	익인20 나두ㅠㅠㅠㅠ 3년 전 글쓴이 ㅇㄷㅇㄷ 3년 전
	익인21 호출하구 갈게 쓰니얌😁 3년 전 글쓴이 ㅇㄷㅇㄷ 3년 전 익인21 꼬마워❤🧡💛💚💙💜 3년 전
	익인22 나도 ㅠ 3년 전 글쓴이 ㅇㄷ 3년 전
	익인23 호출~><❤️ 3년 전 글쓴이 ㅇㄷㅇㄷㅇㄷ 3년 전
	익인24 나도 기다릴겡!! 3년 전 글쓴이 ㅇㄷㅇㄷㅇㄷ 3년 전 익인24 꺅 고마워!!!!!😘😘 3년 전
	익인25 나두 궁금하당! 3년 전 글쓴이 ㅇㄷ 3년 전
	익인26 오오 기다릴게🥰 3년 전 글쓴이 ㅇㄷㅇㄷ 3년 전 익인26 고마옹!! 3년 전
	익인27 나두 호출 ㅠ 3년 전 글쓴이 ㅇㄷ,,, 3년 전
	익인28 나두나드 3년 전 글쓴이 위위 3년 전
	익인29 나두 호출 누르고 갈게!!!❤️ 3년 전 글쓴이 윗댁 3년 전
	익인31 호출누를게!! 3년 전 글쓴이 윗댓 3년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 글쓴이 초딩 때부터 두끼만 먹어서 두 끼 먹었는데 아침에 배고프먄 걍 간단하게 먹기도 햇어 2-3끼!!' 3년 전
	익인34 마자 배달음식이랑 디저트 패스트푸드가 젤 큰 것 같아 나는 아예 끊었는데 저절로 4키로 빠지고 피부도 좋아졌어 3년 전 글쓴이 맞아.... 진짜 배달이 젤 문제야 돈 너무 남아서 걍 그 돈으로 옷 사ㅛ잖아 나....... 3년 전
	익인35 ㅇㅇㅇ 평소에 먹던 안좋은거 조금 끊거나 줄이고 안하던 운동 조금이라도 하면 한달에 적어도 2키로는 빠짐 난 통통이라서 166.65에서 59까지 빠쥬ㅏㅁ 3년 전 글쓴이 ㅇㅈ~ 아빠가 얼굴 보더니 덜 거지꼴 돼서 이쁘대~!~!~ 3년 전
	익인36 근데 쓰니가 말하는 건 생활습관이 아니라 결국 식이 같아ㅋㅋㅋ 3년 전 글쓴이 식이라기에는,,, 먹고 싶은 거는 다 먹었는걸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전 익인36 라면과자 안 먹고 다른 것들은 먹는 빈도 줄인 거 아냐? 3년 전 글쓴이 엉 맞아 그게 식이라고 할 수 있나...? 나는 식이가 탄단지 비율 맞춰서 소식절식하는 거라고 생각해서 내가 지금 하는 거는 식이라고 생각 안 했오,,, 3년 전 익인36 우웅 그것도 식이조절이니까! 다이어트는 먹는 것만 바꿔도 무조건 살빠짐 3년 전 글쓴이 36에게 그건 킹정,,, 근데 난 제대로 다이어트했을 때는 웨 안 빠진 거지,,, 3년 전 익인36 글쓴이에게 스트레스 안 받아서 그럴 수도 ㅠㅠ 그래도 대단하다 그거 바꾸는게 진짜 어려운 거자너.... 3년 전 글쓴이 36에게 마자 몸무게 안 잰 게 스트레스 안 받는 거에 제일 도움된듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 예전에는 밥 먹고 재고 뭐 싸고 재고 걍 심심해서 재고~,,, 3년 전
	익인37 혹시 쓰니 몇살이야???? 3년 전 글쓴이 이십대초반입니다 3년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 글쓴이 엉 코로나땜에 멀리는 안 나가고 걍 아파트 단지 뱅뱅 돌았음 노래 들으면서 3년 전
	익인39 역시 군것질을 하면 안돼..ㅠㅠ 근데 알면서 하게됨 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 3년 전
	익인40 후..요즘 그지되서 배달음식 싹 끊었는데..두근두근한다...! 3년 전
	익인41 마자마자 야식 폭식 안하고 건강하게 삼시세끼 잘 챙겨먹고 운동 하면 살빠지고 몸도 건강해짐 3년 전
	익인42 군것질이 진짜 커 군것질만 줄여도 빠지더라 3년 전 익인42 라고 말하며 하겐다즈 그린티 바닥을 보고 있는 나 3년 전
	익인43 와 음식 먹던 거 바꾸는 거 어렵던데 ㅜㅜ 대신 나는 군것질이랑 탄산음료 최대한 안 먹으려고 한다!! 그러니까 약간 몸이 가벼워지긴 하더라! 3년 전
	익인44 원래 생활습관 자체를 바꾸는게 바로 다이어트ㅠㅠ 3년 전
	익인45 헐근데...진짜안좋게먹었다....살은 둘째치고 진짜 위장도 안조아질거같음ㅜㅜ 지금 줄여서 다행잉야 3년 전 글쓴이 맞아... 장염도 진짜 많이 걸리고 설사도 삼일 내내 한적 있거 걍... 과거 위장한테 석고대죄 해야 됨 3년 전
	익인46 맞앙 특히 생활습관이 진짜 안좋았었으면 더 효고ㅏ 많이보더라 난 밀가루 안먹었더니 쾌변함,,ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ헿 3년 전 글쓴이 아맞아 진짜 쾌변 진짜 인정 이게 제일 좋아 다 필요없고 쾌변이 제일 기분 좋은 효괔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전
	익인47 ㅁㅈ 그래서 나 병원에 두달 입원하고 세끼 꾸준히 먹고 일찍자고 일찍일어났거니 살엄청 빠졌어 3년 전
	익인48 와 쓰니 엄청 부지런하다 자극 받고 갈게 고마워 잘 읽고 가❤️ 3년 전 글쓴이 지금도 시험 20뷴 남았는데 인티 하고 있는 잉여일뿐이야~,,, 고마워......... 3년 전
	익인49 쓰니 키 몇이야?? 3년 전 글쓴이 164여 근데 근육ㅇㅣ 너무 없고 체지방이 개개높아서 마른 비만 떴었어 3년 전
	익인50 마지막 식사는 몇시쯤 했어?? 3년 전 글쓴이 5시 6시 7시 8시 너무,,, 다양하게.... 시험기간이기도 했고 걍 배고프면 간단하게 먹었어 3년 전
	익인51 진짜 정말 기초적인것들인데 난 귀차니즘이 쩔어서 할 수가 없는 것들이다... 쓰니 대다내 3년 전
	익인52 맞아 나도 하루3끼 챙겨먹고 과자 먹어도 한봉지로 3-4일 아니면 조그만 봉지 하나만 먹고 음료수도 거의 안먹고 그랬더니 반년동안 십키로 뺐다ㅋㅋㅋ 근데 옷은 77반에서 66으로 줄었어ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 바지도 31에서 27-28입고 요요없이 1년정도 유지중임 3년 전 익인52 라면도 일주일에 한 번 먹으면 많이 먹는거고 배달음식은 이 주에 한번 정도 먹음 그리고 6시전에 저녁먹고 그 이후로는 아무것도 안먹어써ㅋㅋ 3년 전 글쓴이 대단해..... 십키로는 진짜,,, 건강하게 빠졌다 진짜루 3년 전 익인52 건강하게 빠진거라 이키로정도 쪄도 금방 빠지더라ㅋㅋㅋ 지금도 식이 유지중이고 운동은 1주일에 2회정도 나가서 걷는게 다인데 몸무게는 거의 변동 없는데도 사이즈는 계속 줄더라ㅋㅋㅋ 행복해ㅠㅜㅜㅜ 그리고 나는 쓰니가 더 대단해보여ㅜ 날씬에서 마름 가는길이 쉬운게 아닌데 자극받았으니 더 열심히 해야겠다! 3년 전
	익인53 대박대박 스크랩해도돼????ㅠㅠㅠㅠ나 수시로 와서 지킬랴구ㅠㅠㅠㅠ 3년 전 글쓴이 당연....... 너무 별거 아니지만....!ㅜㅜㅜ 3년 전
	익인54 와 대단하다... 진짜 쉽지 않은데ㅠㅠ 3년 전 글쓴이 아냐..... 진짜... 저런 거 말고는 맨날 누워서 핸드폰 함 3년 전
	익인57 배달음식 안 먹는거 ㄹㅇ임..10월 들어서 배달음식 1도 안 먹었는데 먹고싶은거 다 먹어도 2키로 줄었어 3년 전
	익인58 나 진짜 과자 라면 빵 배달음식 안 먹는편인데 요즘 과자 빵 라면 좀 먹었더니 금방 살찜... 정말 당황스러울정도로 체중이 자꾸 늘고 허리 배에 살 붙어ㅠㅠㅠㅠㅠ 살 빼려면 밀가루는 끊어야 하는게 맞는 거 같아. 3년 전 익인52 맞아ㅜㅜ 몸무게가 안 늘더라도 배에 살 붙은게 눈으로 보이니까 끊어야 하는게 느껴지더라 3년 전
	익인60 그냥 먹는 걸 줄인 습관이네 ?? 3년 전 익인60 먹는 거 줄이고 저녁 가볍ㄱㅔ! 그리고 식후에 좀 움직여주구 ! 3년 전 글쓴이 ㅇㅏ침은 아예 안 먹다가 이젠 가끔 먹고 점심은 안 줄이고 걍 먹고 싶은 거 먹엇어 저녁은 줄인 거 마자 근데 이거는 내가 소화가 안돼서... 줄였어야 햇어,,, 3년 전 익인60 마자 나도 그렇게 하는 중 3년 전
	익인61 마자 나도 야식 맨날 먹고 그랬는데 야식 줄이고 진짜 배 터지겠다 !! 이정도로 안먹으니까 체중 줄어써 3년 전
	익인62 쓰나 먹을거없어서 라면으로 끼니만떼우는 거도 다이어트에 안좋을까?ㅠㅠㅠ 3년 전 글쓴이 점심에는 ㄱㅊ지 않을까???? 전문가가 아니라 모르겠지만...... 3년 전
	익인64 나도 근데 삼시세끼만 먹고 탄산이랑 카페음료 커피 일절 끊고 야식이나 간식 안 먹고 그러니까 일주일만에 2키로 빠졌어 물론 코로나 갑자기 심해져서 2주동안 헬스장 못갔을 때 급쪘던 몸무게긴 하지만 효과 있음 3년 전
	익인65 솔직히 밀가루, 탄산, 기름기 있는 음식만 줄여도 몸 건강해짐.. 오래동안 유지하는게 어려울 뿐이지 나 20살까지는 밀가루 음식도 잘 안먹고 탄산이나 기름진 음식도 일주일에 한번 먹을까 말까 했는데 사회생활 하면서 배달음식에 맛들려서 살 엄청 찌고 피부 트러블도 장난아니었음ㅠㅠㅠ 3년 전
	익인66 뭘 먹어도 5-6시간 공복에 이십분 걷기 하면 살안찌던데 3년 전
	익인67 얘들아 그럼 일주일에 밀가루 한두 번으로 줄이는 것도 ㄱㅊ아?? 3년 전
	익인68 생활습관 ㄹㅇ 중요 3년 전

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