운동하는데 살이 왜 빠져???

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[익인1]

많이 먹고 운동하면 근육 단련
적게 먹고 운동하면 지방 연소

[글쓴이]

오오오오오

[익인4]

적게 먹는 기준이 평소보다 적게 먹는거야???

[익인6]

기초대사량보다 적게 아닐까?

[익인2]

운동하면 어쨌건 칼로리소모되니까 전체적인 살이 빠짐
근데 한부위만 집중적으로 빼는건없어 그부위운동으로 라인이 정리되니까 부각은되겠징

[글쓴이]

아 그렇구나 너무 궁금했어ㅋㅋㅋ 고마워!!!!

[익인3]

단백질 먹으면서 해야지 근육 생기고
식단 조절하면 살빠지고

[익인5]

움직임이 있다는건 에너지 소비를 한다는거니 적게 먹으면 먹은 음식 칼로리를 태워도 에너지가 더 필요하니까 저장한 지방을 에너지로 사용 그래서 빠진다는거지

[익인7]

댓글들이 빠뜨리고 있는 게 하나 있는데 근육량을 늘리냐, 체지방을 빼냐는
많이 먹고 적게 먹고, 운동을 얼마나 하고의 관점이 아니라 무슨 운동을 하냐에 따라 다른 거임

저강도 운동: 유산소 같이 길게 하는 운동이라고 생각하면 이해하기 편함. 강도 자체는 빡센 게 아니라서 근육이 막 커지고 그런 게 아니고 몸에 있는 지방을 분해함.
고강도 운동: 짧고 굵게 끝내는 거임. 무거운 무게를 다루는 거고, 그 과정 후에 근육이 성장함.

그래서 같은 팔운동을 한다 하더라도
맨손으로 1세트 100회씩 하면 그건 고반복 운동이 되는 거임
근육이 붙는다기보다는 많이 움직였으니 칼로리를 많이 태우는 거지

근데 그 팔운동을 10kg짜리 아령을 들고 한다면
이건 고강도 운동이 되는 거임
무게가 무거운 만큼 한 10번도 못 들겠지?
대신 근육이 그만큼 힘을 받고 근육이 성장하는 거임

많이 먹으면 근육이 생기고, 적게 먹으면 체지방이 빠지는 게 아니라
1. 체지방을 빼고 싶다면, 적게 먹고 유산소 같은 저강도의 운동을 하는 거고
2. 근육을 붙이고 싶다면, 충분히 먹고 근력 운동 같은 고강도의 운동을 하는 거임
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[익인8]

오...완전 이해 바로된다...