다이어턴데 오늘 하루종일 먹은 양 ㄱㅊ?

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[익인1]

두끼까진 괜찮은데 세끼로눈 .. ㅠ

[익인2]

헐... 저걸 세끼로..?

[익인3]

내기준 이거 하루에 다 먹으면 살 안빠짐.. 걍 유지정도

[글쓴이]

흐규 다이어트 정말 힘들구만

[익인3]

양은 작은데 염분 폭탄이거드ㄴ...

[글쓴이]

악 그렇구나...초보 당ㅣ어터라 몰랐다..그냥 양만 줄이면 될줄아라써ㅠ

[익인4]

헉 아니 염분이 문제가 아니라 넘 적은거 아니야..?

[글쓴이]

그래??휴 다행이다

[익인5]

양만따지만 적은것같은데

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

그냥 일반식 양 줄이면 된다 생각해서 무식하게 양 줄였는데 잘못된 방법이었구만 허허

[익인7]

양은 너무 적은데 염분은 너무 많아 그리고 흰쌀밥은 피하는게 좋아..

[글쓴이]

흰쌀밥은 피한다..메모

[익인8]

읭 너무 적어

[익인9]

초절식까진 아니구 세끼로는 부족한 양이다 다이어트라고 하면 이해하겠지만 양보다는 질이 더 중요한거같아

[글쓴이]

양보다는 질..메모

[익인9]

히히 화이팅!

[익인10]

배고프게땅..

[익인11]

칼로리자체론 괜찮아보여 그리구 다이어트로 18키로뺐는데 물론 성분도 중요하지만 그것보다 양이 훨씬중요함..

[익인11]

그리구 염분은 살찌는데에 영향없댔어! 너무과하면 안좋기야 하겠지맘..나 닭가슴살스테이크 너무 싱거워서 소금뿌려서 구워먹고 그랬는데 살잘뺌

[글쓴이]

으억 슨배림!!10키로 빼고싶은데 혹시 지금 제가 잘하고 있는지 봐주실수있을까용?.?

[익인11]

나도 전문가는 아니긴한데 도와줄수있는건 도와줄게!

[글쓴이]

지금 싸이클 1시간 죽음의타바타 1회 땅끄 다리핵매운맛 1회 스트레칭 15분 정도 하는데 여기서 뭐더 해야할 운동같은거 있을까용?.?다이어트한지 2일짼데 빠지긴 커녕 몸무게가 쪄서 걱정입니다ㅠ!

[익인11]

일단 근력운동 해주면 좋을것같고 난 헬스하면서 근력운동 40분 싸이클 30분정도하면서 뺐는데 근력운동하면 확실히 몸무게는 잘 안변해두 라인변하는게 보이더라구! 내가볼땐 지금운동도 충분해보이긴해서 늘릴필요는 없을것같아 대신 식단이 더 중요하니까 양 줄여서 먹으면 될것같아

[익인11]

11에게
그리고 다이어트 이틀차면 아직까지 큰 변화 바라기엔 너무 짧은기간이야 적어도 2주는 돼야 체감될거야! 난 그랬엉

[글쓴이]

11에게
아앗 제가 너무 성급했군요..2일차긴한데 심적으론 2주 지난거같아서..일주일 운동하고 몸무게 재봐야겠다ㅠㅠ감사합니다 슨배림!!식단을 좀더 빡세게하겠습니다!

[익인12]

넘 ㄱㅊ다.. 오히려 적다 생각했는데 댓글보고 당황

[익인13]

난 ㄱㅊ다고 봄 저렇게 해도 운동하면 다 빠져

[익인31]

2

[익인14]

맛있겠다><

[익인18]

그니까ㅋㅋㅋㅋㅋ뭘로 다이어트하나 보려고 왔다가 배고파짐ㅋㅋㅋ

[익인15]

갠춘 어차피 막 폭식하고 칼로리폭탄인거 먹는거 아니면 먹을거 다 먹어도 운동잘하면 빠짐

[글쓴이]

운동을...열시미....메모

[익인16]

초절식까진 아녀두 절식ㅇㅇ 저거를 아침 점심으로 먹고 저녁으로는 샐러드 먹어도 될 거 같아

[글쓴이]

저녁..샐러드....메모

[익인17]

222

[익인19]

내가평소에하루먹는양보다많긴해! 난 날씬이긴함

[글쓴이]

끼약...날씨니들은 을매나 적게 먹는거람...

[익인20]

세상에....

[익인24]

세상에

[익인18]

난 세끼 다 저렇게 먹는데... 시무룩😫

[익인21]

나란텐 많음 다이어트할때 기준..

[익인21]

난 본죽 죽 3-4번 나눠서 먹어 평소에도

[익인22]

괜춘

[익인23]

저렇게 적게 먹으면 나중에 저거보다 많이 먹을 때 지방으로 저장한다고 들음..

[익인26]

22 그래서 영양성분(탄단지 비율) 잘 따져서 야채 같은 거 많이 섭취하구 운동 해주는게 좋다고 들었어!

[익인25]

아 쓰니 근데 넘 귀엽당 건강하게 잘 살빼길💜

[익인27]

저걸로 세끼 나눠서 먹기엔 너무 적다..ㅠ 윗댓처럼 아점으로 저거 나눠먹고 저녁엔 단백질이랑 채소 챙겨묵어줭

[익인28]

어우 저건 한끼용인데 ㅜ 다여트하고 있어서 난 저정도기본으로 먹고 건강하게 뺐다.. 운동도 중요하고 먹는 것도 중요해 안 그럼 머리아프다

[익인29]

오히려 적어 보임

[익인30]

적어보이는데 각각 반찬들이 에러... 염분도 많고.. 자극적..

[익인32]

넘 적어 적게먹고 살빼면 나중에 안좋음

[익인33]

차라리 양을 늘리고 다이어트식으로 먹는 게...

[익인34]

넘 적은 것 같아... 반찬 간단하게(나트륨적게) 단백질 빵빵한 걸로 먹어ㅠㅠㅠ

[익인35]

저거보다 적게먹으면 안됭.. 원래 적게 먹고 날씬한 애들빼고! 국빼고 나트륨적당해보이고 1200~1300은먹어줘