댓글
l조회 1771l 0
어떻게 다리를 45도로 들고 있는데 허리가 땅에 닿을 수 있지??

진짜 허리가 뽀개지는 것 같음 ㅜㅜ
 
1개월 전
익인1
ㄴㄷ...내 허리는 바닥에 떠있다고...
•••답글
1개월 전
익인2
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ그리고 갈비뼈를 자꾸 쪼이고 닫으라고 하시는데 그거..어떻게 닫아요...
•••답글
글쓴이
진짜 ... 모르겟어요 .. 갈비뼈가 원래 쪼이는거냐고요 ㅜ
•••
익인24
나도 ㅠㅠㅠ 본문도 그렇고 이해 안되는 것 투성이
•••
1개월 전
익인3
호흡하면서 최대한 허리를 붙여보쟈ㅑ
•••답글
1개월 전
익인4
배에 힘주고 뱃가죽을 등에 붙인다는 느낌으로!!
•••답글
1개월 전
익인5
뜬거같아도 붙어있을 수도 이쒀.. 한번씩 손넣어보는데 붙어있음..
•••답글
1개월 전
익인6
배를 뒤로 힘 줘서 누른다고 생각하면 돼!! 나도 첨엔 안 됐는데 필테하다 보니 잘 붙는당
•••답글
1개월 전
익인7
나도,, ㅠ 나 두달차인데,, 아직도,, 괴로워....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
•••답글
1개월 전
익인8
배에 힘 안주면 나중에 허리아파ㅜㅜ
•••답글
익인9
익인12
33 허리뽀삳져ㅠ
•••
글쓴이
그니까아 사실 지금도 아파 .. ㅜㅜ 난 배에 힘준다 생각하는데 허리가 너무 아파 흑픅
•••
1개월 전
익인10
죽을힘으로 뱃심으로 버텨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
•••답글
글쓴이
뱃심도 제로인가보ㅏ... 걍 몸만 부들부들 .. 😱 젤 어려워 !!
•••
1개월 전
익인11
배에 힘주고 최대한 닿게! 그리고 다리를 허리 안 뜰 정도로만 하라고 배웠어 나는
•••답글
1개월 전
익인13
잠만 무슨 자세야 상상이 안가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
•••답글
익인13
아앗 상상 갔다
•••
1개월 전
익인14
근데 저거 버틸 때 나만 허벅지 안쪽 부들부들 거리니
•••답글
글쓴이
완전 부들뷰들 덜덜덜이야
•••
익인21
나두ㅠㅠ22
•••
1개월 전
익인15
난 그거받고 엎드려서 어떻게 배를 띄우는지
•••답글
익인15
2주차인데 돌아버릴거같아 난 아무리해도 허리가 꺾이는데 배에 공간이 생기게 하래ㅠㅠㅠ
•••
익인19
..? 나도 필테 다니는데 엎드려서 배를 띄우란 건 첨 들어바 대박 …
•••
익인15
그래ㅠㅠㅠ?? 우린 한시간에 꼭 한번은 언급하시도라,,,,
•••
익인26
헉 그거 엉덩이 딱 조이고 복근 쓰면 골반 내려가면서 아랫배 부근이 살짝 떠...나도 한참 고생했다
•••
익인15
오 오오옹 오오오오오!!!!! 근데 완전 새끼손가락만큼 뜨는데 정상이야...??
•••
익인26
웅 진짜 압정 하나 들어갈 정도! 필테 쌤도 그렇게 말해주셨다~~
•••
1개월 전
익인16
나는 꼬리뼈까지 말아서 바닥에 붙이는데 어케 발바닥이 바닥에 다 붙어있는지...발이 자꾸 뜬다구여...
•••답글
1개월 전
익인17
정수리를 뽑아낸다는 느낌이란 몰까...
•••답글
글쓴이
아 그니까 처음 듣고 띠용했잖아 ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 쭉 세우고 앉으라는 거 같은데 ,, 정수리를요 .. ?
•••
익인22
와 이거 강사님들 공용단어였냐구ㅋㅋㅋ 나 오늘도 들었엌ㅋㅋ
•••
익인24
앜ㅋ 나도 이거 ㅋㅋㅋ
•••
익인25
머리를 누가 위에서 잡아당기는 느낌
발레할때 항상 머리에 실달린 느낌으로 하라고 하셨당

•••
1개월 전
익인18
아 ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어케 누르냐고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
•••답글
1개월 전
익인20
배에 힘 안주면 허리 나갈걸
•••답글
익인20
이거 나름 꿀팁은 엉덩이 밑에다가 손 넣으면 좀 낫다…레그레이즈할때…
•••
익인20
글구 골반을 최대한 말아봐 누워서 배에 힘 꽉주고 약간 골반 드는 느낌으로?들리는 느낌?
•••
1개월 전
익인23
나진짜 바렐에 엎드려서 다리올리는거 허리디스크 올거같어
•••답글
1개월 전
익인25
골반을 말면 닿지않아?
•••답글
글쓴이
다리를 45도로 내리면 허리가 안 닿아 .. 🥺
•••
익인25
그니까 배에 힘주고 다리를 내릴때 골반을 말면 허리가 닿을껄? 배에 힘안주고 풀면 허리가 뜨고
•••
1개월 전
익인27
허리 아프면 잘못하고 있는 거여... 필테하면 배는 아플지언정 허리나 어깨가 아프면 절대 안 됨
•••답글
익인27
선생님한테 말하면 어떻게 어떻게 해보라고 차근차근 알려줘! 쌤한테 말해봐 허리 아프다구

나 초창기에 그렇게 말하니까 선생님이 화들짝 놀래면서 그러면 안돼요!! 하고 진짜 애기 가르치듯이 가르쳐줬엉

•••
글쓴이
헉 구래야겠다 ㅜㅜ ! 진짜 허리가 찌릿혀 .. 😱
•••
1개월 전
익인28
배 쏙 튀어나온걸 납작하게 만든다고 생각하고 아래허리 완전 바닥에 밀착 !! 그럼 또 흉곽이 들릴텐데 Y자 모양으로 갈비뼈를 아래로 한숨 크게 후 쉬면서 내린다고 생각하고 윗등도 바닥에 밀착 시키면 배 힘 완전 들어가 ㅎㅎ -현 필테강사익
•••답글
1개월 전
익인29
나 6개월째인데도 그래ㅋㅋㅋㅋㅋ 맨날 설렁설렁해서 그런가 배에 힘주긴하는데 내 몸이 내 맘대로 안 되더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
•••답글
글쓴이
허리 안아파 ??! 나 진짜 설렁설렁하는디도 허리 찌릿찌릿해 ..
•••
익인29
응.. 허리 아플 거 알아서 배에는 힘 닿는데까지 빡 주는데 그 대신 다리를 쭉 못 펴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 배에 힘줘도 허리가 닿진 않더라ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
•••
1개월 전
익인30
그거 허리 뜨지 않는 선까지만 내려도 돼. 아랫배 바닥으로 꾹 내리누르는 느낌으로 계속하면 조금씩 내려가! 근데 난 버티는게 힘들다
•••답글
 

한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행 l 익외거주
번호카테고리
  1 / 3   키보드
날짜조회
나랑 유튜브 구독자 몇명 겹쳐????1271 06.12 14:20 43639 7
근데 학교다닐때 놀토 경험해본익 몇년생까지려나957 06.12 17:50 31696 3
이성 사랑방 남익들아 여자 이런 옷 진짜 별로야???? 이성적인 호감 떨어질 정도로??699 06.12 14:42 69066 105
두끼 성인들은 안가?551 06.12 12:38 29763 2
익명뷰티 40 얼평 지대로해줄 익! +추가)224 06.12 13:47 6377 4
43648401 ISTJ 궁물 받음 5:54 1 0
43648400 원래 찜질방에서 찜질복 입을 때 부라자 입는거야……..? 5:53 4 0
43648399 이성 사랑방/ 썸남이 너 페미야? 라고 물어보면 어떡할거야? 5:53 5 0
43648398 근데 떼아 아빠 잘생기지 않음? 5:53 3 0
43648396 살면서 엉덩이 가지고 스트레스 받는거 처음이다 가슴도 아니고 5:53 6 0
43648395 오픈형 쓰다가 커널형 이어폰 쓰는데 귀에 진짜 안좋은 것 같아 5:53 8 0
43648394 본인표출 아가 그거 할머니꼬야 5:53 9 0
43648393 바선생이 16층 창문에 붙어 있을 수가 있나^^ 5:51 18 0
43648392 다들 종강 언제야?1 5:51 12 0
43648391 아 진심 아까 개큰 모기 봄 5:51 5 0
43648390 아이들의 권선생님 뛰어넘는 레전드 웹툰 못 봤다 나는....2 5:50 15 0
43648388 인티 댓글창 왤케 인성파탄 났냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2 5:50 42 0
43648387 태국어 배우고 싶은대 엄두가 안나네..1 5:49 11 0
43648386 후배가 나 따라해... 5:49 14 0
43648385 시험 목요일인데 목욜 전까지 전공 2과목 벼락치기 가능?5 5:48 21 0
43648384 아 개현타와 나 유학생인데 입국을 못해서1 5:48 38 0
43648383 나 손에 점 뺄까말까4 5:48 33 0
43648382 선생님이 자다가 늦었다고 다음에 수업하자는걸 내가 이해해야되니7 5:48 34 0
43648381 공대 3학년 학부연구생 신청해볼까 말까...3 5:48 11 0
 처음   @@@
123456789101112다음
이용 규칙
   새 글 (W) 
디도스 공격 대응 진행 상황
전체 인기글 l 안내
6/13 5:52 ~ 6/13 5:54 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
익명잡담 잡담의 인기글 l 안내
6/13 5:52 ~ 6/13 5:54 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
이메일 문의 l 개인정보취급방침 l 권리 침해 l 광고 l 채용 l 모바일
사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (FAX : 050-7530-7181)
인티포털
사료 급하게 먹는 강아지를 위해 새로 나온 밥그릇.gif 62
이딴걸로 날 막을 순 없으셈ㅋ
인티포털
아이비, 유기견 송승헌 입양…"반려동물은 물건이 아닙니다" 54
http://naver.me/xAt993Kr반려견 두두와 송승헌 사진을 올린 아이비는 "..
인티포털
딸을 공개처형 시킨 엄마 57
아...아...앗....