허벅지 살빼는거 별거 없다는거 진심임??

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[익인1]

ㅇㅇ ㄹㅇ임 내가 빼봄

[익인1]

하루에 두시간 14키로씩 걸었어 매일매일

[익인11]

이렇게 얼마동안 계속했어?

[익인1]

3달...? 근데 걷는 거 진짜 진짜 빨리 걸었음 원래 걸음도 빠른데 더 빠르게 걸었음 3달해서 14?15키로 빠졌엉

[익인24]

와 진짜진짜 빨리 걸었나보네....

[익인1]

응응 진짜 빨리 걸었어 사실 두시간도 안 걸려 삘 받는 날엔 1시간 40-45분만에 다 걷고 옴

[익인39]

와 대박이다... 보통 4키로 걷는데 한시간인데 1시간 45분만에 14키로면...와

[익인1]

39에게
웅 내가 평소에도 걸음이 좀 빨라... 핳

[익인43]

와 14키로를 2시간?? 대박이다

[익인43]

나 아무리 빨리해도 2시간에 9키로가 최대인데

[익인1]

평소에도 걸음이 좀 빠른데 운동이라 더더 빨리 걸으니까 되더라고

[익인43]

혹시 집오면 발안저려? 나는 그정도되면 저리더라고ㅜㅜㅜ 무리였을까

[익인1]

43에게
꾸준히 하면 길들여져서 괜찮기도 하고 나도 운동화도 몇번 바꾸고 집에 와서 다리에 맨소래담도 일주일정도 바르면서 했어ㅓㅠㅠ

[익인41]

헉 식단도 한거야??

[익인1]

웅ㅇ 당연

[익인54]

혹시 속도 몇으로 놓고 걸었는지 알려줄수있니ㅠㅠ

[익인1]

그런 건 안 재봐서 모르겠어ㅜ 남자가 빨리 걷는 속도...? 정도... 아빠랑도 자주 걸었거든

[익인2]

난 그럼 정강이만 아프던뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ인가...

[익인38]

헐 나두 혹시 종아리에 알 많니 ...?

[익인2]

딱히 알이 많은편은 아닌듯한데,, 사실 이게 알인지 살인지 모르겠ㅋ...

[익인3]

걸어서 빼려면 하루에 하루도 안거르고 20000보씩 걸어야함

[익인4]

근력 운동 하면서 유산소 하는게 훨 잘빠짐 ..

[익인31]

222 그래서 허벅지 맨날터질거같음..부위나눠서 하는데돜ㅋㅋ

[익인5]

제일 힘든데ㅜㅜ

[익인6]

근데 그러면 무릎나감... ㅜㅜㅜㅜ 운동하기 싫어서 하루에 거의 10키로씩 산책했는데 다른운동하는게 훨 나은것같아

[익인7]

ㄴㄴ 절대아님 개힘들었음

[익인7]

내가 한 운동영상 알려주까

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[익인7]

허벅지 영상 두개랑 전신이야 다 하면 진짜 힘들어😢 그리구 소미핏은 전체적인 라인 잘 잡아주는거 같았오.. 굿입니다 허벅지 영상은 말할것두 없구~~ 다들 화띵

[익인34]

고마어 ♡

[익인20]

사랑합니당🤍

[익인22]

고마오!! 근데 밑에 두 개는 주소가 분리가 안 된다 모바일이라 그른가

[익인7]

22에게
분리했다 보이니???

[익인22]

7에게
응 보인다!!! 고마워 ㅎㅎㅎㅎ🥰

[익인14]

고마워❤️

[익인15]

나도 알려주라ㅠㅠㅠ

[익인7]

ㅇㄷㅇㄷ♥

[익인15]

고마워💖

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인7]

ㅇㄷㅇㄷ♥

[익인17]

나도 알려주라!!!

[익인7]

ㅇㄷ♥

[익인20]

웁스!!! 저도 알려주시면 안될까용!!!!

[익인7]

ㅇㄷ♥

[익인23]

헉 나두 알려주세요....

[익인7]

ㅇㄷ♥

[익인23]

꺆사랑해!!!

[익인25]

저두오..

[익인7]

ㅇㄷ♥

[익인26]

저도요..

[익인7]

ㅇㄷ♥

[익인22]

나뚜

[익인7]

ㅇㄷ♥

[익인30]

알려주세요ㅠㅠㅠㅠ

[익인7]

ㅇㄷ♥

[익인29]

저도요…

[익인32]

저도요ㅠ

[익인7]

ㅇㄷ♥

[익인7]

ㅇㄷ♥

[익인8]

특정부위만 빼는 운동같은 건 없음

[익인18]

2222

[익인28]

33333 진리

[익인9]

스쿼트ㄱㄱ

[익인10]

나는 발목 다쳐서 안 좋은 상태에서 조금 나았다고 매일 2시간씩 빡세게 걸었는데 결국 발목인대파열됨

[익인12]

걸어서 살빼는건 하루에 2만보 이상은 걸어야될걸 나 만보 걸었는데 안빠짐

[익인12]

그리고 제대로 안걸으면 그것도 몸상해...

[익인13]

여러가지 해보니까 그냥 정석적으로?식단+웨이트+유산소가 눈바디 젤 빠르더라 근데 이제... 난 식단이 젤 어려워서 원상복귀됨...ㅎ

[익인19]

스쿼트하자!!!! 처음 할 때만 힘들지 근육통 한번 오면 열심히 하게됨!

[익인22]

스쿼트 ㅠㅠ 무릎이 안 좋아서 못 하는데 넘 속상혀

[익인19]

허규ㅠㅠ 아님 엉덩이 들어올리는 운동은 어때 누운 상태로 척추 밑에서부터 하나씩 들어올리면서 엉덩이 힘으로 올리고 다시 거꾸로 위쪽 척추부터 내리면서 엉덩이 내리는건데...ㅠㅠㅠㅠ 이건 괜찮지 않을까???

[익인22]

누운 상태로 엉덩이 드는 건가?? 오건 해봐야 겠다!!!

[익인19]

응ㅇ.ㅇ! 주의점은 절대 허리힘으로 올라오지 않고 엉덩이에 힘 빡 주면서 엉덩이 힘으로만!!!! 올라와여해 배에서 힘주고! 꼭 척추 하나하나 올리고 내려야해!!!!!!!!

[익인19]

한번에 후욱 내려오면 허리네 힘 들어가서 아파ㅠㅠ

[익인21]

근육 없으면 살빼기 쉬운거같아..는 나 ㅋㅋ 내친구는 운동(선수)했는데 절대 안빠져..

[익인27]

다리는 식단만 제대로 하고 기본 운동만
해도 잘 빠짐 문제는 팔뚝이지..^^

[익인33]

제이제이님 하체토닝 운동하면 빠지는 대신 개힘들어

[익인33]

다들 하체토닝 하세요!!! 나만 힘들 수 없지!!!!!

[익인44]

와 이거 진심 힘든데 엄청 빠져

[익인35]

난 무릎만 아팠어…😭

[익인46]

나도...

[익인36]

난 허벅지가 제일 안빠지던데

[익인37]

만보이상.,만육천보걸엇더니 먹어도 빠지긴하드라ㅋㅋ

[익인42]

나 경보하듯이 걷는데 나 왜 허벅지만 뚠뚜니야...?🥺

[익인47]

걍움직이면 살빠짐

[익인48]

비타민신지니 언니 허벅지 안쪽하면 효과보장

[익인49]

잘 안빠지던데ㅠㅠ

[익인51]

사바사 아냐..? 난 살빠지면 허벅지부터 빠져서 살쪘나 빠졌나 보려면 허벅지부터 봐

[익인52]

다리 허벅지는 소아비만이었던 사람 같은 경우는 제일 마지막에 빠지는 지방이얌 사람마다 달라용

[익인53]

ㅇㅇ 나 빼봄 4일동안 10시간동안 서있으면서 빨리걷는다고 힘빡주고 걸엇더니 허벅지 둘레 줄어있었음ㅋㅋㅋㅋㅋ 알바할때..ㅎ

[익인55]

탄수 줄이고 유산소가 국룰

[익인56]

나 궁금한데 그렇게 하고나서 체력도 길러졌어??

[익인57]

종아리 지방은..?

[익인58]

허벅지는 스쿼트가 와따임

[익인59]

확실히 뛰거나 걷는 거 제대로 된 자세로 잘 하면 엉덩이 빨리 빠지는 건 맞음