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l조회 272l 0
 
1개월 전
익인1
웅웅 간단히 러닝+걷기로 시작해!!
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글쓴이
혹시 안빠질까봐 같이했는데 익인이말대로 해봐야겠다 고마워!!!
•••
1개월 전
익인2
일단은 음식가려먹는것만으러도 많이빠질거야! 운동은 간단한 걷기만해
•••답글
글쓴이
아 일단 그럼 식단관리하고 좀 가벼워지면 홈트하는거 그나마낫겠지?
•••
1개월 전
익인3
무릎안좋으면 런닝보다 사이클이 더 좋아! 전체적으로 유산소로 심폐지구력 올리고 강도 높이는거 추천!
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글쓴이
사이클은 집에없오서 런닝머신만있어서 무러본거얌
•••
1개월 전
익인4
웅 몸 무거우면 일반인이 하는 홈트 더 버겁고 그래 나도 그랬음 90키로일때
•••답글
글쓴이
맞지?! 좀 빼고나서 해야겠다 너무 무겁...' !
•••
1개월 전
익인5
식단먼저 하고 운동 보다는 스트레칭 해주고 살 빠지면 홈트해 관절 나간다
나 93에서 83까지는 운동 안함 83부터 걷기 스텝퍼 홈트 하루 30분 정도 해줌

•••답글
글쓴이
아ㅜ 최대한 빨리빼고싶어서 욕심 잠깐부렸는데 차근차근해봐야겠다
혹시 익인이 식단먼저할때 식단어떻게했는지 물어봐도될까?

•••
1개월 전
익인6
초반은 운동 안 하고 식단만 해도 살 쭉 빠질걸? 그냥 아직은 간단히 걷기만 해도 될거야 무리하게 운동하려다가 오히려 무릎 다쳐ㅠ
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글쓴이
아.. 음.. 내가 요요를 좀 자주반복했거든 이미 30키로 넘게 뺐던 전적이있어서 전처럼 뭔가 잘 안빠지는거같길래 홈트+런닝 병행한거야ㅜㅜㅜㅜㅠ 그래도 식단조절에 걷기정도하면 더디게 빠지긴하겠지?
•••
1개월 전
익인7
무게 많이 나가면 식단으로 체지방 어느정도 뺀 다음 운동해야해
그러다가 무릎 나가

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1개월 전
익인8
식단으로 6키로 먼저 빼고 홈트 시작했다 나는!!! 그럼 쑥쑥 잘 빠졍
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1개월 전
익인9
음식을 안먹겟다 생각하지 말고
가려먹는다 생각해!!식단하면서 런닝30분씩 한달 해보장

예를 들면
스콘100g보단 스콘50g에 무가당 그릭요거트 1컵
조각케이크+라떼보단 bnp프로틴바 + 아아
컵라면보다는 컵누들+계란찜

이런 식으루!
108에서 80만들언어

•••답글
글쓴이
혹시 저게 한끼인거야? ? 우왕 엄청 자세하다
108에서 80까지 가는데 얼마나걸려써?

•••
익인9
아니아닝~~저건 한끼or간식 예를 든겨.ㅎㅎ
난 8개월!!ㅎㅎ운동 주3회 삼십분 걷기 안햇거든...
이제 주4회 1시간으로 늘리려구!

•••
글쓴이
와..진짜진짜대단하다 ㅜㅜㅜㅜㅜ 알려줘서 고마워 식단 참고해볼게
•••
 

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