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l조회 1204l 0
 
1개월 전
익인1
한 세트 할 때 몇 개 하길래?
•••답글
글쓴이
20개.....
•••
익인1
스미스머신 이런 거 안 쓰고 걍 맨몸으로??
•••
글쓴이
맨몸으로 하면은 그래도 더 하겠는데 머신 쓰면 1세트가 최대ㅋㅋㅋㅜ 피티 받을 땐 억지로 더 하는데 혼자 할 땐 도저히 못하겠어...
•••
익인1
15개로 줄여서 해보삼
•••
익인2
와 20개 부러워...
•••
1개월 전
익인2
나 봉어깨에 들고 스쿼트 진짜 자세가 안나와서 미칠것같아 ㅠㅠㅠㅠ
•••답글
글쓴이
난 그거 자세는 나오는데 힘들어서 한세트하면 뻗음ㅜㅜㅜㅠㅜㅠ
•••
1개월 전
익인3
나는 뭔가 부끄러워서 혼자 못하겟음 .... 워낙 다름사암 눈치 많이 보는 성격이여서퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
•••답글
익인7
나도..
•••
익인9
33...그래서집에서해ㅠ
•••
익인10
444444444444
•••
익인11
익인12
66나도ㅠㅠ살 빼려고 간건데 거기 다 몸 좋은사람만 있고ㅠㅠㅠ부끄러ㅠㅠ
•••
익인13
7777 isfp익... 남 시선 더럽게 신경써서 잘 못함 ㅠㅠ 막 내 자세 보고 훈수?조언?하러 올까봐 못 하겠어
•••
익인17
8 나돜 ㅋㅋㅋㄲ
•••
 
1개월 전
익인4
와 기구쓰고 하기엔 와.. 엄청 힘들던데
•••답글
글쓴이
기구가 덜 힘들지 않아??? 내가 너무 저중량 하는 건가 그래도 레그프레스하고 나면 다리 떨리던데...
•••
1개월 전
익인5
나는 진짜 이것만 하고 만다! 이런 생각으로 억지로 개수 채움ㅜㅜ
•••답글
1개월 전
익인8
중량 낮춰봐! 한 세트 당 12~15개 4세트 가능할 정도가 좋음
•••답글
익인20
1개월 전
익인14
난 뭔가 부끄러워서 아직 혼자 헬스장 못가겟어 ...
•••답글
1개월 전
익인15
난 1세트에 10개씩만 하고 세트수를 늘려..그 이상은 못하겠더라
•••답글
1개월 전
익인16
나도 기구가 나아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맨몸 어려워잉
•••답글
1개월 전
익인18
난 내가 잘못된 자세로 해서 쳐다볼까봐..🥲
•••답글
1개월 전
익인19
난 중량치긴 하는데 할저씨들 진짜 엄청 빤히 쳐다봐서 하기 싫을 때가 많음
•••답글
익인19
난 스미스머신이 오히려 더 힘들고 봉스쿼트가 낫더라
처음에 빈봉으로 15개 시작하고
무게 양쪽으로 5-10kg 늘리고 개수는 점점 줄이면서 해봐 그러면 덜 힘들거야
무조건 개수만 많이 하는 것보다 오히려 바른 자세로 중량치는게 훨씬 효과가 좋아
개수 많이 하면 유산소 되어버리니까~

•••
 

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